Przejdź do treści

Babka płesznik na jelita? Nie tylko! Poznaj cenne właściwości tej rośliny

Babka płesznik / istockphoto
Babka płesznik / istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Trujące grzyby po nasoleniu żółkną? Dr Katarzyna Siuzdak rozprawia się z mitami na temat toksycznych grzybów i mówi, jak naprawdę je rozpoznać
Superkanapki z batata. Bezglutenowe, wegańskie i zdrowe
Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?
Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże
Ogórkowe love, czyli 3 letnie przepisy z ogórkiem

Nasiona babki płesznik to rodzaj rozpuszczalnego błonnika. Jako surowiec leczniczy przez wieki wykorzystywane były już w medycynie ludowej. – Rozpuszczalny błonnik występujący w babce płesznik wspiera przede wszystkim nawilżenie nabłonka jelit oraz ma działanie probiotyczne. A bakterie probiotyczne umożliwiają prawidłowe trawienie oraz wchłanianie substancji odżywczych, co ma wpływ na całość procesów funkcjonowania organizmu – wyjaśnia Joanna Brejecka-Pamungkas, naturoterapeutka i dietetyczka holistyczna.

Babka płesznik – co warto wiedzieć?

W naszej diecie często brakuje wystarczającej ilości błonnika. Efekt? Zmagamy się z dolegliwościami układu pokarmowego. Mamy zaparcia, wzdęcia, odczuwamy bóle brzucha. Problemy z układem trawiennym pociągają następnie kolejne zaburzenia zdrowotne: problemy hormonalne, zaburzenia odporności, dolegliwości oddechowe. Ale nie musi tak być.

Poznaj babkę płesznik. 

Nasiona babki płesznik (Plantago psyllium L.) to rodzaj rozpuszczalnego błonnika. Mogą być one używane jako pojedynczy składnik lub też łączone z błonnikiem nierozpuszczalnym, jak w przypadku błonnika witalnego.

– Często, gdy są takie wskazania, zalecam babkę płesznik swoim pacjentom – z bardzo dobrymi rezultatami! Nasiona babki płesznik możemy znaleźć najczęściej w formie zmielonych lub sproszkowanych nasion, jak również już w postaci tabletek czy shake’ów. Najbardziej polecam jednak przyjmowanie ich rozpuszczonych w ciepłej wodzie. Wówczas przyjmują one kisielowatą strukturę, zbliżoną do rozgotowanego siemienia lnianego – wyjaśnia Joanna Brejecka-Pamungkas, naturoterapeutka i dietetyczka holistyczna.

I dodaje, że rozpuszczalny błonnik występujący w babce płesznik wspiera nawilżenie nabłonka jelit oraz ma działanie probiotyczne.

– Bakterie probiotyczne umożliwiają prawidłowe trawienie oraz wchłanianie substancji odżywczych, co ma wpływ na całość procesów funkcjonowania organizmu. Właśnie dlatego babka płesznik może być m.in. używana do oczyszczania jelit. Zmiękcza stolec, umożliwiając sprawniejszy ruch perystaltyczny jelit oraz usuwa zaparcia, zapobiegając hemoroidom i wielu dolegliwościom układu pokarmowego – mówi naturoterapeutka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Babka płesznik – właściwości

Regularne stosowanie babki płesznik zmniejsza ryzyko wystąpienia złogów nerkowych. Babka jest także korzystna dla diabetyków, ponieważ obniża indeks glikemiczny, stabilizując poziom cukru we krwi.

– Babka płesznik bardzo często stosowana jest u osób, które pragną zrzucić wagę, w szczególności, gdy jej wzrost wiąże się z dolegliwościami trawiennymi czy zastojami pokarmowymi. Badania wskazują również, że babka płesznik reguluje poziom cholesterolu we krwi. Wspiera też pracę serca i naczyń krwionośnych, regulując ciśnienie krążeniowe. Babka płesznik jest też pomocna w usuwaniu przerostu oraz metabolitów grzybów i drożdżaków, które często dają objawy skórne. Wspiera także nawilżenie nabłonka oraz odkrztuszanie wydzieliny z układu oddechowego – dodaje specjalistka.

Joanna Brejecka-Pamungkas w rozmowie z Hello Zdrowie wyjaśniła także, że bardzo często zaleca stosowanie babki płesznik pacjentom będącym w czasie kuracji przeciwpasożytniczych, zmagającym się z zaparciami czy dolegliwościami żołądkowymi. Babkę płesznik poleca też jako wsparcie przy ciężkostrawnej diecie, osłabionym metabolizmie czy w przypadkach, gdy stan jelit wpływa na jednostkę chorobową. 

Babka płesznik – działania niepożądane

Czy babka płesznik może powodować niepożądane skutki? Ekspertka wyjaśnia.

– Niepożądane działanie babki płesznik jest rzadko spotykane, ale oczywiście możliwe. U niektórych może powodować wzdęcia czy dyskomfort w trawieniu. Jeśli taka reakcja wystąpi, należy skonsultować ją z lekarzem lub swoim terapeutą – dodaje Joanna Brejecka-Pamungkas.

Twój organizm nie toleruje babki płesznik? Wybierz jej substytut. Podobne działanie mają: siemię lniane, nasiona chia, błonniki rozpuszczalne pozyskiwane z roślin (owsiany, jabłkowy, śliwkowy) oraz inulina.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

Joanna Brejecka-Pamungka
Joanna Brejecka-Pamungkas
naturopatka

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Metoda 5R pomoże na problemy z jelitami / istock

Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

Zioła szwedzkie – czym są, właściwości, zastosowanie. Przepis na nalewkę

Cytryniec chiński – uprawa, właściwości i działanie rośliny pięciu smaków

Glicyna – budowa, właściwości, źródła w pożywieniu. Czy glicyna pomaga w bezsenności?

Herbata z liści malin – właściwości, jak zrobić i gdzie kupić?

Woda kokosowa odmładza? Poznaj jej skład, właściwości i zastosowanie

Woda kokosowa odmładza? Poznaj jej skład, właściwości i zastosowanie

8 ziół na redukcję napięcia / pexels

Poczuj się lepiej! 8 ziół, które poprawiają nastrój i redukują napięcie

Kozłek lekarski – na bezsenność, stany lękowe i PMS. Właściwości, dawkowanie i uprawa

Ziołolecznictwo. Renesans naturalnych sposobów na wsparcie organizmu. Korzyści i środki ostrożności

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Suszone owoce

Suszone owoce – wartości odżywcze, indeks glikemiczny. Jak suszyć owoce?

napar

Zioła i napary – korzystaj z nich mądrze

Poncz jabłkowy z ziołami na trawienie

Sól kłodawska – właściwości i zastosowanie / fot. iStock

Sól kłodawska – właściwości i zastosowanie

Zioła na zimę

Zioła na zimę – jak je przechowywać i uprawiać w domu?

Miód lipowy – jakie ma właściwości i na co pomaga?

Gotu kola – pochodzenie i zastosowanie

Gojnik – pochodzenie i właściwości. Olej żywokostowy z gojnikiem

Tanie mięso zaburza równowagę w jelitach. Fragment książki „Happy food green. O roślinnej diecie i szczęśliwym życiu” Niklasa Ekstedta i Henrika Ennarta

Oregano – zastosowanie i właściwości. Olej z oregano

Koper włoski – właściwości, uprawa i zastosowanie

Bazylia – odmiany, właściwości i zastosowanie

Kiełki brokułowe – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

×