Przejdź do treści

Jesteś już po dwóch kawach i wciąż zasypiasz na stojąco? Poznaj 5 energetycznych zamienników „małej czarnej”

Jesteś już po dwóch kawach i wciąż zasypiasz na stojąco? Poznaj 5 energetycznych zamienników "małej czarnej" Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Czym różnią się między sobą dostępne na rynku napoje roślinne? Wyjaśniają dietetyczki
Czym różnią się między sobą dostępne na rynku napoje roślinne? Wyjaśniają dietetyczki
bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie
miód
5 najlepszych zamienników cukru
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Wiecznie jesteś głodna? Sprawdź, jak łatwo sobie z tym poradzić

Potrzeba kofeiny objawia się sennością, zmęczeniem, problemami z koncentracją i brakiem energii do działania. W takich dniach zamiast faszerować się kolejną kawą, możesz dodać sobie energetycznego kopa na dłużej! Yerba mate, kakao, guarana, nasiona goji i olej kokosowy dodadzą ci energii.

Wszystkie mity na temat kawy zostały już obalone – mała czarna jest zdrowa i kropka. Są jednak takie dni, w których bez co najmniej kilku filiżanek wypełnionych tym pobudzającym płynem nie da się skutecznie pracować. Szczególnie wczesną wiosną. Ale przedawkowanie kawy może się skończyć zatruciem kofeiną! Dlatego gdy rano budzicie się zmięci, wypluci przez łóżko i czujecie, że na jednej kawie na pewno się nie skończy, wypróbujcie działanie składników z naszej energetyzującej listy.

małgorzata ponikowska

Yerba mate

Yerba mate od kilku lat święci triumfy w polskich kubkach. Nie jest to jednak chwilowa moda. Na łamach warszawskiej prasy reklamowano ją już w drugiej połowie XIX wieku jako „mate ilex paraguyaensis, zwaną w Zachodniej Europie zieloną herbatą zdrowia” (dystrybucją zajmował się niejaki Teofil Rudzki). Yerba świetnie stymuluje umysł. Dzięki obecności kofeiny, teobrominy i teofiliny pobudza i niweluje uczucie zmęczenia. Pomaga utrzymać wysoki poziom skupienia i koncentracji. W tej herbacie znajdziecie dodatkowo magnez, mangan i potas.

Kakao

To najlepsze źródło teobrominy, która nadaje kakao charakterystyczny gorzkawy posmak. Teobromina działa na podobnej zasadzie co kofeina (której śladowe ilości też tam znajdziecie). Jej moc uderzeniowa jest o wiele słabsza, ale efekt pobudzenia trwa dłużej. Do tego rozszerza naczynia krwionośne oraz działa rozluźniająco na mięśnie gładkie, wprawiając nas w stan zrelaksowania. Dzięki temu dziecięcemu przysmakowi spojrzysz trzeźwiej na otaczający cię świat, a jednocześnie nie odczujesz wewnętrznego rozedrgania, które nierzadko pojawia się po wypiciu kawy. Z tych powodów w trakcie trudnych dni nie żałuj sobie kawałka prawdziwej gorzkiej czekolady.

Guarana

Wypijasz kawę i nadal ziewasz? Czas podmienić stymulanty. Na przykład na guaranę, która zawiera dwa razy więcej kofeiny niż kawa, jednak uwalnia ją stopniowo. Dlatego jej efekt utrzymuje się nawet 6–7 godzin. Guarana stosowana jest również jako lek w przypadku chronicznego stanu zmęczenia oraz ma potwierdzone właściwości odchudzające. Jeżeli chcecie wypróbować jej działanie, nie dajcie się nabrać na napoje energetyczne. Najbezpieczniej zajrzeć do apteki po czystą guaranę w proszku (świetny dodatek do smoothie czy owsianki) lub gotowy suplement w kapsułkach zawierający ten składnik.

Nasiona goji

Badania z 2008 roku opublikowane na łamach „Journal of Alternative and Complementary Medicine” pokazały, że osoby regularnie spożywające sok z jagód goji (pół szklanki dziennie przez dwa tygodnie) odczuwają znaczący wzrost energii, poprawę koncentracji oraz sprawności umysłowej. Nasiona można kupić niemal w każdym sklepie i dodać do sałatki, owsianki, zjeść solo lub wypróbować nasz przepis na koktajl. Gdy kilka dni z rzędu zasypiasz na biurku, a po powrocie do domu zalegasz na kanapie, może wyciągnąć cię z marazmu.

Olej kokosowy

Olej kokosowy zawiera specjalny rodzaj kwasów tłuszczowych nazywany średniołańcuchowymi. Są one niemal natychmiast rozkładane i absorbowane do krwi w przeciwieństwie do zwykłych kwasów tłuszczowych, które muszą przebyć naprawdę długą drogę. To tak, jakbyś zjadł batonika, z tą różnicą, że nie musisz się martwić o glikogenowy skok!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy kawa w kapsułkach jest dobra dla nas i dla środowiska? Tłumaczy dietetyk kliniczny

Kawa wypłukuje magnez? Fakty i mity dotyczące kawy

Wpływ kofeiny na organizm człowieka. Kofeina w sporcie

Przewodnik dla kawoszy: syphon

Przewodnik dla kawoszy: syphon. Najbardziej efektowna metoda parzenia kawy

Kawa chroni wątrobę i korzystnie wpływa na mikrobiom

Kochasz kawę? To dobrze, kochają ją też dobre bakterie w twoich jelitach

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie

Gorąco? Potrzebujesz kawy? Przygotuj japońską mrożoną kawę, nie pożałujesz

Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Dlaczego kawa parzona na zimno smakuje inaczej, niż ta parzona na ciepło?

Dwie osoby siedzą przy stoliku nad filiżankami kawy

Senność po kawie – gdy kawa nasila zmęczenie

Zaczynasz dzień od filiżanki kawy? Sprawdź, jak wpływa to na twój organizm

Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Kawa nie dla wszystkich. Komu może zaszkodzić? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Jak pozbyć się kofeiny z organizmu? Mamy kilka wskazówek

Kawa może pozytywnie wpływać na nasz organizm. Musisz tylko ją odpowiednio parzyć

Czujesz niepokój, nie możesz spać? To może znaczyć, że pijesz za dużo kawy

Kawa z cytryną/iStockphoto

Picie kawy z cytryną ma wiele korzyści? Warto przekonywać się do tego smaku? Niekoniecznie

Kolagen jest czymś, czego potrzebujemy, ale czy warto dodawać go do kawy?

Czy możemy pić kawę w czasie choroby? Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista

Kawa to remedium na problemy trawienne? Badania nie są jednoznaczne, ale coś w tym jest

Kawa jest nie tylko smaczna, ale ma dobry wpływ na nasz organizm. To udowodnione

Kawę warto pić przed treningiem

Kiedy najlepiej pić kawę? Rano, przed treningiem? Sprawdzamy

Kawa – przed czy po treningu? Odpowiada ekspertka

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol