Przejdź do treści

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Naukowcy udowodnili, że nawet niewielkie odwodnienie może negatywnie oddziaływać na nastrój. Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Jeśli chodzi o to, jaką ilość płynów powinniśmy wypijać w ciągu dnia, naukowcy wciąż nie są zgodni. Jedni próbują obalić teorię o ośmiu szklankach wody dziennie, inni zawzięcie jej bronią. Niezależnie od tych teorii – brak wystarczającej ilości płynów w organizmie niesie za sobą ryzyko wystąpienia wielu nieprzyjemnych objawów. Łagodne odwodnienie pojawia się już przy utracie 1,5 proc. poziomu wody w organizmie.

Badacze z uniwersytetu w Connecticut przeprowadzili test na grupie młodych kobiet i mężczyzn. Uczestnicy badania, doprowadzeni do odwodnienia poprzez intensywne ćwiczenia na bieżni, zostali następnie poddani testom kognitywnym. Mierzyły one ich zdolność koncentracji, zapamiętywania, logicznego myślenia oraz czas reakcji. Odkryto, że osoby te osiągały o wiele słabsze wyniki niż w przypadku podobnego testu przeprowadzanego, gdy nie były odwodnione. Zbyt niski poziom nawodnienia organizmu oprócz bólu głowy powodował problemy z koncentracją, a przedstawione zadania wydawały się dużo trudniejsze do rozwiązania. Ponadto w grupie kobiet zauważono także bardziej intensywne obniżenie nastroju – czuły zmęczenie, napięcie oraz podenerwowanie. Nic w tym dziwnego, nasz mózg w 85 proc. składa się z wody. Kiedy traci ten składnik, pewne procesy zwalniają, wywołując skutki w postaci złego samopoczucia. Jedną z przyczyn pojawienia się depresji jest niski poziom serotoniny. Aminokwasem koniecznym do biosyntezy tego hormonu jest tryptofan. Kiedy organizm jest odwodniony, jego transport w organizmie jest znacznie utrudniony. W konsekwencji czujemy się przygnębieni i rozdrażnieni.

szklanka wody

Niestety, nasz organizm często wysyła sygnał zbyt późno. Silne uczucie pragnienia towarzyszy nam dopiero wtedy, gdy zdążymy utracić przynajmniej 1 proc. wody. To oznacza, że już możemy odczuwać konsekwencje niedoboru. Wymiernym wskaźnikiem nawodnienia organizmu jest kolor moczu. Jeśli jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jego kolor jest niemal przeźroczysty lub bladożółty. W przypadku niewystarczającego poziomu wody w organizmie uryna przybiera ciemnożółtą barwę.

Warto pamiętać, że właściwe nawodnienie związane jest nie tylko z ilością wypijanej w ciągu dnia wody, ale także ze zbilansowaną dietą, która również dostarcza organizmowi płynów.

Jesteś ciekawy, jak wygląda gospodarka wodna twojego organizmu? Teraz możesz odwiedzić Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku, gdzie za pomocą specjalnego urządzenia określisz poziom nawodnienia organizmu, a także wiele innych parametrów istotnych dla twojego zdrowia. Więcej znajdziecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Woda to podstawa. Warto jednak zaufać nauce \źródło: kaboompics.com

Osiem szklanek dziennie wody to konieczność? Naukowcy mają inne zdanie na ten temat

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

"Halo! Jelita? Dzwoni mózg". Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i im, i mózgowi

„Halo! Jelita? Dzwoni mózg”. Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i jelitom, i mózgowi

Zimna, letnia, czy gorąca – która woda najlepiej nawadnia? Odpowiedź zaskakuje

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Woda smakowa może być zdrowa. Wystarczy ją samodzielnie zrobić

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Ciepła woda z cytryną na czczo? A może zimna? Sprawdź!

Donieck, Ukraina 01.03.2022, schron bombowy

Rosja blokuje dostawy wody pitnej do miast. Zełenski: Zmarło dziecko

Kiedy potrzebujesz elektrolitów?

Woda z cytryną na dzień dobry. Zacznij dobrze poranek!

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska zdradza Agnieszka Pocztarska

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska

Japońska dieta wodna, kobieta pijąca wodę

Japońska dieta wodna – zasady i efekty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Czy twarda woda jest dla nas niezdrowa? Mama Chemik tłumaczy

„Są sytuacje, w których woda z kranu naprawdę nie nadaje się do picia” – mówi Mama Chemik. Czy jednak zawsze należy wybierać wodę z butelki?

Jedzenie dobre dla mózgu

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

×