Przejdź do treści

„Że Niby Fit” na Instagramie: 5 kroków, jak nie przytyć w wakacje

istockphoto
istockphoto
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!
Baba ghanoush – pasta z bakłażana. Smakuje tak, jak wygląda!

Przed tobą upragniony urlop. Hotel z kilkoma basenami już zarezerwowany, przez 2 tygodnie będziesz więc tylko na zmianę pić drinki, jeść przepyszne dania i leżeć na dmuchanym flamingu. Co z twoją dietą? Dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie ma dla ciebie 5 kroków.

Asia, dietetyczka prowadząca konto „Że Niby Fit” na Instagramie, w prosty i bardzo przyjemny sposób dzieli się swoją wiedzą dot. zdrowego trybu życia, diety i żywności. Jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 104 tys. osób. Tym razem ekspertka opublikowała post, w którym opisuje 5 zasad, którymi warto się kierować, by nie przytyć w wakacje.

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

5 KROKÓW – JAK NIE PRZYTYĆ W WAKACJE! ??? Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! ? Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! ? Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności ? 1. NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo! ??? 2. DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie ??? 3. RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu ? 4. ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie ???) ????? 5. WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii ? Energii w postaci JEDZENIA! ??? W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje! ? . . A Wy tyjecie na takich wyjazdach? ? A może wręcz odwrotnie? ? Waga pokazuje -5 kg? Dajcie znać! ? . . PS Gdzie polecacie wybrać się na wakacje? ? #dieta #odchudzanie #redukcja #wakacje #allinclusive #jaknieprzytyćwwakacje #dietetyk #dietetyka

Post udostępniony przez Asia, że niby fit? ? (@zenibyfit)

„Żeby nie było – nie jestem fanką trzymania czystej michy na wyjeździe, ale aby uniknąć zobaczenia + 5 kg po powrocie z wakacji ALL INCLUSIVE warto zwrócić uwagę na te 5 rzeczy! Pamiętaj, że to tylko wskazówki! Nie oznacza to, że masz się ich trzymać w 100%, tylko zwrócić na nie uwagę, jeśli naprawdę zależy Ci na tym, aby nie przytyć, bo wiesz, że na takich wakacjach nie umiesz się opanować. Nawet jeśli przytyjesz – nic się nie stanie! Raz, dwa to wszystko zgubisz, gdy wrócisz do swoich codziennych, zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności” – pisze dietetyczka.

Jak nie przytyć w wakacje?

Sprawdź rady ekspertki:

  • „NAPOJE SŁODZONE – szklanka napoju ma ok. 100 kcal. Pijąc szklankę soku do każdego posiłku (3 posiłki) masz już 300 kcal na plusie! Zamiast napojów – wybieraj wodę i owoce! Na pewno będzie ich mnóstwo!

  • DOKŁADKI – już nie możesz, ale kelner właśnie dołożył świeżą pizzę. Jesteś pełna, czujesz sytość – nie jedz. Jutro też będzie pizza, też świeża, a później kelner znowu doniesie świeże kawałki. I tak codziennie. Przez 2 tygodnie.

  • RUCH – ja wiem, że wakacje to zazwyczaj relaks i leżenie plackiem na plaży! Jak najbardziej odpoczynek Ci się należy! Polecam spacery i pływanie! Idź wieczorem na spacer przy zachodzie słońca, porób ładne zdjęcia, a w ciągu dnia pływaj w basenie lub morzu.

  • ALKOHOL – 1 g białka to 4 kcal, 1 g węglowodanów to też 4 kcal, 1 g tłuszczu to 9 kcal, a 1 g czystego alkoholu to 7 kcal. Kieliszek wódki – ok. 50 kcal, kieliszek wina – ok. 100 kcal, ok. kufel piwa – 200-250 kcal. Sporo! Nie odmawiaj sobie całkowicie alkoholu, pij z umiarem. Tak, żeby było miło i przyjemnie! (to pojęcie względne, więc mam nadzieję, że u Was miło i przyjemnie nie oznacza po 15 drinie)

  • WYSYPIAJ SIĘ – gdy mało śpimy, nasz organizm domaga się energii. Energii w postaci JEDZENIA!  W ten sposób, będziemy dostarczać sobie dodatkowych kilokalorii. Dbaj o sen – nie tylko w wakacje!”

 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

6 pułapek wakacji all inclusive

Urlop nie musi oznaczać odmawiania sobie deserów, zimnego drinka nad basenem czy rezygnowania z pizzy na kolację. Pozwalaj sobie na wszystko! Pamiętaj jednak, by wakacji nie spędzić tylko na leżeniu. Zwiedzaj, odkrywaj, spaceruj! Nawet niewielka aktywność fizyczna pomoże w spaleniu kalorii.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Chia fresca - lemoniada z nasionami chia

Chia fresca – lemoniada z nasionami chia. Na upały idealna!

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Im starsze, tym lepsze? Sprawdziłyśmy!

„Kobiety nie mają problemu z alkoholem?”. Sprawdź, co mówi psychiatra

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Maria Nowak-Szabat / archiwum prywatne

Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

Słód

Słód – właściwości, przeciwwskazania. Jak warzyć piwo?

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

Alkohol na diecie – tak czy nie?

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia stan skóry i pomaga zrzucić kilogramy – prawda czy mit? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który w pandemii wychodzi nam beznadziejnie [WIDEO]

Julita Kordońska: ciałopozytywność to proces, który teraz wychodzi nam beznadziejnie. To efekt pandemii [WIDEO]

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×