„Drastyczne ograniczenie spożycia kalorii na dietach odchudzających i brak ruchu szczególnie przyczyniają się do spowolnienia tempa przemiany materii” – piszą ekspertki z instagramowego profilu „Czytamy etykiety”. Po które produkty więc sięgać, by przyspieszyć spalanie?
Co spowalnia przemianę materii?
„Pewnie niejeden/niejedna z was miała tak, że w młodości mogła jeść wszystko i nie tyć… A po 30-tce czy 40-tce już samo spojrzenie na czekoladę dodaje kilogramów” – piszą żartobliwie eksperci z instagramowego profilu „Czytamy etykiety”.
Dietetycy wyjaśniają, że im jesteśmy starsze, tym przemiana materii jest wolniejsza. Jak dodają, spowalnia ją również drastyczne ograniczenie spożycia kalorii na dietach odchudzających i brak ruchu. Można tu dodać także nieodpowiednio skomponowaną dietę, stres, brak snu czy zbyt dużą podaż cukru i tłuszczów trans. Wpływ na działanie przemiany materii mogą mieć także różne choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, choroby przysadki, choroby kory nadnerczy czy niedożywienie. Jeśli nagle i szybko zaczynasz tyć, mimo tego, że nie zmieniłaś nic w diecie, warto skonsultować się także z lekarzem.
Wiele osób uważa, że na tempo przemiany materii nie można wpłynąć. Eksperci zwracają jednak uwagę, że już mała zmiana w naszej diecie, może przynieść widoczne efekty.
„W codziennej diecie warto mieć produkty, które przyspieszają przemianę materii (a przy okazji dostarczają wartościowych składników)” – apelują „Czytamy etykiety”.
Produkty przyspieszające przemianę materii
Po które produkty warto sięgnąć? Eksperci wymieniają:
- imbir zawiera gingerol, który wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej,
- papryczka chili zawiera kapsaicynę, która podnosi termogenezę,
- jabłko i awokado zawierają błonnik, który sprawia, że dłużej czujemy się najedzeni,
- ryby są źródłem białka i kwasów omega-3, są pełne korzystnych, regulujących wiele procesów w organizmie składników,
- yerba mate i zielona herbata – mają działanie oczyszczające, pobudzają organizm do pracy.
Czytamy etykiety
Czytamy Etykiety to portal, którego właścicielką jest Agnieszka Pocztarska, absolwentka Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.
Jak sama o sobie pisze: „Jestem takim samym konsumentem jak ty i na swoim przykładzie udowadniam, że można zmienić swoje nawyki żywieniowe, wybierać produkty z dobrym składem i dokonywać świadomych wyborów. Obserwuję i słucham czytelników serwisu i każdym działaniem staram się pomóc w codziennych decyzjach zakupowych naszych społeczności”.
Ekspertki z Czytamy Etykiety, Kamila Kwietniewska i Agnieszka Wałęka, z Agnieszką Pocztarską na czele, są też aktywne w mediach społecznościowych. Ich profil na Instagramie obserwuje 296 tys. osób.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Podeślij artykuł znajomym!
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
Mikołaj Choroszyński: Cukier to substancja, która w nadmiarze jest dla nas toksyczna, uszkadza wszystko na swojej drodze
Piotr Ciemny: Zbieranie chwastów kojarzy się ze starszym panem w kaloszach, w obdartej koszuli. Ja do tego obrazka ludziom nie pasowałem
„Rośliny są największą apteką świata. Każda z nich, a szacuje się, że obecnie mamy nazwanych i opisanych około 450 000 gatunków, może mieć potencjał leczniczy” – mówi Ruta Kowalska
