Przejdź do treści

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

kawa a senność
Kawa sprawia, że czujesz się senna? Przeczytaj, dlaczego tak się dzieje / Jen P/Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia
Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

Kawa jest nieodzowną towarzyszką naszego życia. Wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez małej czarnej. Pijemy ją rano, w pracy czy na spotkaniach towarzyskich. Jednak czy naprawdę czujemy po niej przypływ energii? A może jest wręcz przeciwnie?

Jakie niepożądane reakcje wywołuje kawa?

Kawa jest najpopularniejszym źródłem kofeiny. Sięgamy po nią, kiedy tylko czujemy się senni. To kawa sprawia, że czujemy się bardziej rześko i mamy energię do działania. Niektóre z nas jednak na pewno zauważyły, że kawa nie wpływa na nas tak, jak byśmy tego oczekiwały. Problemem tutaj nie jest sama kawa, lecz reakcje jakie wywołuje ona w naszym organizmie.

Jakie właściwości ma kawa?

  • jest moczopędna,
  • może wywoływać spadki cukru we krwi,
  • blokuje przyjmowanie adenozyny.

Po wypiciu kawy musisz iść do toalety?

Wielu naukowców nie zgadza się z teorią, iż kawa jest silnie moczopędna. Według nich wpływa ona na nas tak samo jak inne bezkofeinowe napoje. Jeśli zatem po kawie musisz udawać się do toalety częściej, może to oznaczać, że masz problem z odwodnieniem organizmu. Twoje samopoczucie z kolei jest silnie związane z nawodnieniem ciała i właśnie dlatego po wypiciu kawy możesz czuć się senna.

Dzieje się tak, ponieważ kiedy oddajesz mocz, nawodnienie komórek twojego ciała oraz krwi maleje. W konsekwencji możesz odczuwać nagłe zmiany ciśnienia krwi, które z kolei prowadzą do uczucia senności. Stopień nawodnienia można jednak łatwo kontrolować poprzez obserwację koloru moczu. Jeżeli kolor twojego moczu jest ciemny, prawdopodobnie jesteś odwodniona. Jasny kolor moczu sugeruje natomiast, że raczej nie masz się czym martwić. Dodatkowo, jeśli cierpisz na częste bóle głowy to również może wskazywać na problem z nawodnieniem organizmu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

W zaklętym kole senności

Kiedy zatem kawa sprawia, że się odwadniamy i czujemy senni, to w efekcie z chęcią sięgamy po kolejną filiżankę, co zamyka nas w błędnym kole. Jak z niego wyjść? Odpowiedzią jest woda. Jeśli pijesz za dużo kawy, możesz zapominać o wodzie, która jest tak ważna dla naszego organizmu. Przypominamy, że dzienne minimalne zapotrzebowanie na wodę wynosi aż:

  • dla kobiet 2,7 litra,
  • dla mężczyzn 3,7 litra.

Słodzisz kawę? Będą konsekwencje

Jeśli lubisz słodzoną kawę, musisz liczyć się z tym, że będziesz odczuwać nagłe skoki poziomu cukru we krwi. Może się to objawiać spadkami energii. Dzieje się tak, ponieważ cukier jest przetwarzany przez nasz organizm dużo szybciej niż kofeina, a tym samym szybciej się zużywa. Kiedy do tego dojdzie, także możemy czuć się senni.

Adenozyna – co to jest i jaką pełni rolę?

Adenozyna jest substancją chemiczna zawartą w centralnym układzie nerwowym i odpowiedzialną za regulację snu. Jej poziom wzrasta, kiedy jesteśmy obudzeni, a spada podczas snu. Kofeina blokuje receptory odpowiedzialne za przyjmowanie adenozyny w mózgu. Nie blokuje jednak produkcji tej substancji, co z kolei prowadzi do nadmiernego gromadzenia się niezwiązanej adenozyny.

W konsekwencji proces ten wywołuje w nas uczucie zmęczenia. Pamiętaj, że kawa nie jest jedynym źródłem kofeiny. Może się ona znajdować również w niektórych środkach przeciwbólowych, energetykach oraz innych napojach.

Jeśli jednak nie możesz wyobrazić sobie swojego życia bez kawy, mamy dla ciebie kilka wskazówek.

  • Nie zapominaj o piciu wody,
  • Nie przekraczaj 400 mg dziennej dawki kofeiny,
  • Spróbuj zastąpić kawę herbatą lub kawą bezkofeinową,
  • Ogranicz cukier w kawie,
  • Pamiętaj, że nie tylko kawa zawiera kofeinę.

 

Źródło: Healthline

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Ciepłe mleko na bezsenność?

Mleko pomaga zasnąć: prawda czy mit? Sprawdziłam

Czy kawa przyspiesza wypróżnianie? / unsplash

Poranna kawa przyspiesza wypróżnienie? Naukowcy postanowili przyjrzeć się temu zjawisku

Kawa w filiżance

Kawa z mlekiem, espresso, kuloodporna? Jeśli zdrowa, to bez dodatków

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

filiżanka kawy

Kolejna korzyść z picia kawy. Ile filiżanek małej czarnej dziennie nam potrzeba?

Czy można pić kawę podczas…? Internistka odpowiada na najczęściej wyszukiwane hasła w Google

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Kawa bezkofeinowa

Kawa bezkofeinowa – czym jest, smak. Kawa w ciąży i podczas laktacji

Cykoria

Cykoria – właściwości, jak przyrządzić. Inulina z cykorii

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?

Kawa zbożowa

Kawa zbożowa w ciąży i przy karmieniu piersią

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Kawa liofilizowana

Kawa liofilizowana – czym jest i jak powstaje?

Kawa

Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska

Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka

Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście sama chemia? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście „sama chemia”? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

kawa

Kawa ma ważne oznaczenia na opakowaniach. O czym nas informują i dlaczego powinnyśmy zwracać na nie uwagę?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

18 przepisów dla miłośników awokado

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

×