Posłuchaj podcastu
Posłuchaj nas również na:
YouTube 
Spotify 
Apple Podcasts Rozdziały tego podcastu
Najlepsze fragmenty.
Intro podcastu.
Informacja o partnerze odcinka, marce suplementów diety Naturell.
Początek rozmowy, powitanie i przedstawienie rozmówczyni.
Zdrowe nawyki. Po co są w naszym życiu i dlaczego tak trudno je wprowadzać?
Budowanie zdrowych nawyków jak kolarstwo górskie albo wspinaczka. "Za każdą górą jest kolejna góra".
"Badania donoszą, że jeśli jesteśmy niewyspani, spożywamy ok. 385 kcal więcej, niż osoba wyspana".
Czy można się nauczyć spać odpowiednio długo?
Odrzuć zasadę "wszystko albo nic". 70% sukcesu jest lepsze niż 100% porażki
"Zjadłam dwie kostki czekolady, no to trudno, już zjem sobie całą". To nie jest dobre rozwiązanie.
Jak sprawić, żeby "cheat meal" nie zmienił się w "cheat weekend"?
Sprawdzony sposób na rezygnację z czegoś niezdrowego bez poczucia straty
Co zrobić, by w pracy nie sięgać po słodkie przekąski, gdy mamy "zjazd energetyczny"?
Kawa może być prawdziwą kaloryczną bombą.
Makaron na obiad może być zbilansowanym posiłkiem. Jak to zrobić?
Co zrobić, żeby nie objadać się wieczorami?
Jak suplementować się w mądry sposób? Pięć najważniejszych suplementów.
Jak pamiętać o przyjmowaniu suplementów?
Pożegnanie i zakończenie rozmowy.
– Jestem za odrzuceniem całkowicie zasady „wszystko albo nic”. Ja wolę, żeby ktoś realizował założenia diety, aktywności fizycznej, jakiegoś swojego zdrowego nawyku – na 70 proc. – i trwał w tym przez cały czas, niż robił to na 100 proc. i po dwóch tygodniach rezygnował – podkreśla Sylwia Maksym.
Czy budowanie zdrowych nawyków zawsze musi boleć? Co zrobić, żeby nie traktować jedzenia jak cheat meala i przestać się obwiniać za kostkę czekolady? Sylwia mówi też o najważniejszym suplemencie… śnie. I tłumaczy, dlaczego baton o 14:00 to często po prostu krzyk głodnego organizmu. Ten odcinek może sprawić, że spojrzysz na zdrowy styl życia zupełnie inaczej.
Partnerem podcastu jest marka suplementów diety Naturell.
Rolki
Udostępnij
Powiązane tematy:
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
