Odpowiednie nawodnienie jest ważne dla funkcjonowania naszego organizmu. Jednak płyny nie są jedynym sposobem na uzupełnienie wody. Owoce i warzywa również spełnią się w tej roli. Po które warto sięgnąć? Wymieniają dietetycy z „Czytamy etykiety”.
Ile dziennie pić wody?
Minimalna ilość wody, jaką powinno się wypijać w trakcie dnia to 800–1000 cm3/dobę. Przyjmuje się, że osoba dorosła na każdy 1 kg masy ciała potrzebuje ok. 30 cm3 wody dziennie. Wraz ze wzrostem aktywności ruchowej oraz temperatury otoczenia należy zwiększać jej spożycie. Możesz też podzielić swoją aktualną wagę przez 30 wtedy dokładnie będziesz wiedzieć ile pić wody dziennie.
W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:
Które owoce i warzywa mają najwięcej wody?
Jeśli masz problem z regularnym piciem wody, warto sięgnąć także po niektóre owoce i warzywa. One nie tylko pomogą się nawodnić. Dodatkowo uzupełnią organizm w makro- i mikroelementy, które w upalne dni znacznie szybciej wypłukują się z organizmu.
Nie tylko picie wody ma znaczenie – jest kilka owoców szczególnie bogatych w wodę, po które warto sięgać – zwłaszcza, jeśli zapomina się o regularnym piciu wody! – czytamy w najnowszym wpisie na profilu „Czytamy Etykiety” na Instagramie.
Które owoce i warzywa najlepiej nawodnią?
- Ogórek (woda: 96 proc.);
- Pomidor (woda 95 proc.);
- Arbuz (woda: 92 proc.);
- Truskawka (woda: 92 proc.);
- Grejpfrut (woda: 91 proc.);
- Brokuł (woda: 91 proc.)
– wymieniają dietetycy.
Po jakie owoce i warzywa jeszcze warto sięgnąć? Wysoką zawartością wody odznaczają się także:
- Rzodkiewka (woda:94 proc.);
- Kalafior (woda: 91 proc.);
- Pomarańcze (woda: 85 proc.);
- Jabłko (woda: 80 proc.);
- Ananas (woda: 95 proc.);
- Śliwki (woda: 87 proc.);
- Wiśnie (woda: 85 proc.);
- Melon (woda: 86 proc.)
Wyświetl ten post na Instagramie.
„Czytamy etykiety”
„Czytamy etykiety” to serwis, którego właścicielką jest Agnieszka Pocztarska, absolwentka Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.
Jak sama o sobie pisze: „Jestem takim samym konsumentem jak ty i na swoim przykładzie udowadniam, że można zmienić swoje nawyki żywieniowe, wybierać produkty z dobrym składem i dokonywać świadomych wyborów. Obserwuję i słucham czytelników serwisu i każdym działaniem staram się pomóc w codziennych decyzjach zakupowych naszych społeczności”.
„Wszyscy lubimy wiedzieć, co jemy i jak to jedzenie wpływa na nasz organizm. Niestety, nie każdy ma czas i wiedzę, aby móc dobrze wybrać. Dlatego my każdego dnia analizujemy etykiety i przyglądamy się z bliska składom produktów w polskich sklepach – dla WAS! Naszą wiedzą i doświadczeniem chcemy dzielić się z Wami, a jednocześnie ułatwiać codzienne wybory zakupowe” – czytamy na oficjalnej stronie.
Żywieniowcy są też aktywni w mediach społecznościowych, dzieląc się aktywnie swoją wiedzą. Ich profil na Instagramie obserwuje 226 tys. osób.
Podoba Ci się ten artykuł?
Powiązane tematy:
Polecamy
„To, co dzieje się wewnątrz nas, wyznacza jakość naszej pracy. Hormony sterują całym naszym organizmem” – mówi Milena Nosek, dietetyczka
Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”
„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka
