Przejdź do treści

Kawa pita codziennie? Zobacz, jak mała czarna wpływa na twój organizm

Kawa / unsplash.com
Kawa / unsplash.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!
Baba ghanoush – pasta z bakłażana. Smakuje tak, jak wygląda!
Kawa z kakao – najlepszy dopalacz dla mózgu
Poznaj 8 tanich składników i pomysły na to, jak je wykorzystać w kuchni. Radzi Olga Pawlikowska

Po obudzeniu się pierwsze kroki kierujesz do ekspresu? Nie wyobrażasz sobie poranka bez picia małej czarnej? Kawa to nic złego. Statystycznie każda z nas pije rocznie 95 litrów. To wyniki analiz Food Research Institute. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, jak  kawa wpływa na nasz organizm. 

Kofeina – jak działa?

Poprawia krążenie, zwiększa poziom serotoniny, pobudza. Kawa naprawdę ma wiele zalet. Wszystko jednak zależy od tego, jak często i po jaki jej rodzaj sięgasz.

Kofeina wchłania się bardzo szybko. W ciągu 45 minut organizm wchłania jej ok. 99 proc. Możesz to poczuć, gdy jesteś zmęczona i pijesz kilka łyków, by po chwili poczuć mocny strzał energii. Kiedy to działanie ustaje? Gdy kofeina zostaje zmetabolizowana. Wtedy zaczynamy odczuwać senność.

Kofeina blokuje receptory adenozynowe. Czym jest adenozyna? To substancja chemiczna wydzielana w mózgu wpływająca na cykl snu i czuwania. Wzrasta podczas czuwania i spada, gdy śpimy. Cząsteczki tej substancji wiążą się z receptorami w mózgu, spowalniając tym samym aktywność mózgu, gdy przygotuje się do snu. Co robi w tej sytuacji kofeina? Wiąże się z receptorami, zapobiegając senności. 

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kawa – jak wpływa na organizm?

Badania opublikowane w Medical News Today ujawniły, jaki wpływ ma ciągłe spożycie kofeiny na wydajność podczas treningów rowerowych u 11 aktywnych fizycznie dorosłych. Okazuje się, że uczestnicy badania po wypiciu kawy mieli wyższe tętno, ale zaczęło ono spadać już po 15 dniach. Co więc wynika z tych badań? Im więcej kawy pijemy, tym bardziej uodparniamy się na kofeinę.

Inne badania wskazują jednak, że ciągłe picie kawy nie wpływa na wchłanianie i metabolizowanie kofeiny. Na ten moment nie wiadomo więc, któremu wynikowi bardziej wierzyć. To nadal kwestia sporna. Istnieje bowiem jeden czynnik, który zmienia wyniki. Naukowcy nie wiedzą jednak, o jaki czynnik chodzi.

Co mówią jeszcze badania? Niektóre z nich sugerują, że związki zawarte w kawie wpływają na metabolizm glukozy, co w przyszłości może zmniejszać ryzyko zachorowalności na cukrzycę typu 2.

Kofeina – jaką kawę wybrać?

Kofeina to środek, który stymuluje OUN, czyli ośrodkowy układ nerwowy. Zmniejsza uczucie zmęczenia, poprawia pamięć i koncentrację oraz zwiększa tzw. wydolność fizyczną organizmu. 100 mg kawy zawiera 40 mg kofeiny.

Ile kawy dziennie możemy pić? Nawet cztery filiżanki. Badania z przekrojowego raportu „Effects of caffeine on human health” przygotowanego przez naukowców z Kanady wykazały, że umiarkowane spożycie kawy – od 2 do 3 filiżanek (300–450 ml dziennie) jest wręcz wskazane dla dorosłych. Badacze twierdzą, że kawa zmniejsza ryzyko chorób serca! Mówimy tutaj jednak o kawie czarnej, parzonej.

 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Czy kawa przyspiesza wypróżnianie? / unsplash

Poranna kawa przyspiesza wypróżnienie? Naukowcy postanowili przyjrzeć się temu zjawisku

Kawa w filiżance

Kawa z mlekiem, espresso, kuloodporna? Jeśli zdrowa, to bez dodatków

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Czy można pić kawę podczas…? Internistka odpowiada na najczęściej wyszukiwane hasła w Google

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Kawa bezkofeinowa

Kawa bezkofeinowa – czym jest, smak. Kawa w ciąży i podczas laktacji

Cykoria

Cykoria – właściwości, jak przyrządzić. Inulina z cykorii

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Kawa zbożowa

Kawa zbożowa w ciąży i przy karmieniu piersią

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Kawa liofilizowana

Kawa liofilizowana – czym jest i jak powstaje?

Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka

Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście sama chemia? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście „sama chemia”? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

kawa a senność

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

kawa

Kawa ma ważne oznaczenia na opakowaniach. O czym nas informują i dlaczego powinnyśmy zwracać na nie uwagę?

kawa po chińsku / fot. iStock

Kawa po chińsku. Poranny rytuał, który pozwoli ci dobrze zacząć dzień

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu "złego" cholesterolu

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

Bulletproof coffee – kawa idealna przed treningiem i dla osób z nadwagą

Jesteś już po dwóch kawach i wciąż zasypiasz na stojąco? Poznaj 5 energetycznych zamienników „małej czarnej”

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

×