Przejdź do treści

Dieta matki karmiącej w święta Bożego Narodzenia. Co może, a czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią?

Dieta matki karmiącej w święta Bożego Narodzenia. Co może, a czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią? / Getty Images
Dieta matki karmiącej w święta Bożego Narodzenia. Co może, a czego nie powinna jeść kobieta karmiąca piersią? / Getty Images
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?

Jak co roku w okolicy świąt Bożego Narodzenia niejedna młoda mama zaczyna bić się z myślami, których dań z wigilijnego stołu będzie mogła spróbować, a z których musi zrezygnować. Jak powinna wyglądać świąteczna dieta matki karmiącej i czy w ogóle takowa istnieje? Wyjaśniamy!

Matka karmiąca przy wigilijnym stole

Co może jeść kobieta karmiąca piersią w święta Bożego Narodzenia? Odpowiedź może zaskoczyć – niemal wszystko! Oczywiście młode mamy nie mają lekko, zwłaszcza gdy przy wigilijnym stole zasiadają osoby z nieco starszego pokolenia. Panuje przekonanie, że tradycyjne, świąteczne potrawy są zbyt ciężkostrawne dla kobiety karmiącej – uszka z grzybami, pierogi z kapustą, czy karp smażony na pewno źle wpłyną na samopoczucie maluszka. Kolka i ból brzucha gwarantowany. Nieprawda! Monika Stromkie-Złomaniec, dietetyczka i właścicielka poradni „Z kaloriami na pieńku”, tłumaczy:

– Powiem bez ogródek – mleko matki nie powstaje w żołądku, gdzie trafiają (także) ciężkostrawne i wzdymające składniki. Bezsprzecznie mleko powstaje z tego, co zostanie wchłonięte do krwi bo to właśnie krew trafia do komórek gruczołów mlecznych i z niej powstaje życiodajny płyn. Zatem niemożliwym jest, by wzdymający groch czy kapusta jakąś skomplikowaną drogą dotarły do pokarmu.

Kobieta karmiąca nie musi być na specjalnej, lekkostrawnej, restrykcyjnej diecie. Nieprawdą jest, że powinna zrezygnować ze świątecznych smakołyków tylko z tego powodu, że przystawia dziecko do piersi. Fakty są inne i warto mówić o tym głośno, zwłaszcza teraz, kiedy w powietrzu unosi się już zapach zupy grzybowej czy barszczu czerwonego z uszkami.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Świąteczna dieta – smaczna i zdrowa

To, że matka karmiąca może jeść wszystko, nie oznacza, że powinna zapychać się niezdrowymi i przepełnionymi pustymi kaloriami daniami. Warto przestrzegać kilku reguł. Na co zwrócić szczególną uwagę? Na wigilijnym stole powinny zagościć zdrowe i pełnowartościowe świąteczne dania. Barszcz czerwony, do przygotowania którego zostały wykorzystane kilogramy buraków i duża ilość włoszczyzny. Karp pochodzący ze znanego źródła. Podobnie grzyby, które podkreślają smak świątecznych pierogów czy uszek.

– Mama karmiąca podczas świąt może jeść właściwie wszystko. Nadrzędnym jednak celem jest, by jadła zdrowo i różnorodnie. Wigilia to czas, kiedy mamy pod dostatkiem różnorodne ryby, a z punktu widzenia karmienia piersią są one bardzo korzystne. Szczególnie tłuste ryby morskie dostarczają cennych kwasów omega 3, które to przenikają do mleka matki. Ich ilość w mleku rośnie – po spożyciu przez mamę ryb –  i utrzymuje się nawet kilka dni. Cenne tłuszcze wspomagają rozwój wzroku, przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca maluszka. Zatem warto!” – przekonuje Stromkie-Złomaniec.

Ponadto wigilijne dania powinny być dobrze przyprawione – nie warto rezygnować przykładowo z czosnku czy ziół tylko dlatego, że kobieta karmi piersią. Nieprawdą jest, że dziecko nie będzie chciało ssać piersi, jeśli mama zje dobrze doprawione potrawy. To mit, który nigdy nie został udowodniony. Jest jednak pewna przyprawa, którą warto ograniczyć, nie tylko w okresie świątecznym. Mowa o soli.

12 rybnych potraw wigilijnych

Błędne przekonania na temat laktacji – skąd się wzięło?

Skoro kobieta karmiąca może jeść wszystko, na co ma ochotę (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku),  to skąd wzięło się przekonanie – zwłaszcza u osób starszych – że powinna wystrzegać się tak wielu dań? Świat poszedł do przodu a wraz z nim wiedza na temat laktacji. Jeszcze 15 a nawet 10 lat temu uważano, że zjedzenie pierogów z kapustą czy nawet czekolady może negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka. Nie ma się zatem co dziwić mamo, teściowym czy babciom, które z niedowierzaniem patrzą, jak kobieta karmiąca je ich zdaniem zakazane potrawy.

Można jeść wszystko, ale… czy są jakieś wyjątki?

Właśnie, czy jest jakieś ale…? Mama karmiąca piersią nie musi przy wigilijnym stole przeżywać katuszy i patrzeć, jak wszyscy dookoła zajadają się jej ulubionymi potrawami. Jak ustaliliśmy wcześniej – także może cieszyć się ich smakiem. Jednak mimo wszystko powinna przestrzegać kilku zasad:

  • Niewskazane jest jedzenie składników – zwłaszcza grzybów – pochodzących z nieznajomego źródła;
  • Jajka, z których jemy surowe żółtko, powinny być sparzone wrzątkiem.
  • Kobieta karmiąca powinna zrezygnować ze spożywania produktów wywołujących u dziecka sile reakcje alergiczne – oczywiście nie tylko w okresie świątecznym, ale przez cały czas karmienia piersią.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Czy można pić kawę podczas…? Internistka odpowiada na najczęściej wyszukiwane hasła w Google

Słód

Słód – właściwości, przeciwwskazania. Jak warzyć piwo?

Kawa bezkofeinowa

Kawa bezkofeinowa – czym jest, smak. Kawa w ciąży i podczas laktacji

Co zrobić z resztkami po świętach? Podpowiada Sylwia Majcher

Co zrobić z resztkami po świętach? Podpowiada Sylwia Majcher

Po świętach dokucza ci ból brzucha? Sprawdź, jak możesz się z nim uporać domowymi sposobami

Po świętach dokucza ci ból brzucha? Sprawdź, jak możesz się z nim uporać domowymi sposobami

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

cynamon

5 powodów, by pokochać cynamon

świąteczne ciasteczka

Świąteczne zasady na mniejsze zło. Jak jeść, by się nie przejeść?

gotująca kobieta

Cukrzyca w trybie świąt – jak to przetrwać? Mamy kilka wskazówek

kompot z suszu

Kompot z suszu – dlaczego warto go pić?

pomarańcze

Wigilijni wspomagacze metabolizmu. Co nam pomoże w trawieniu?

Świąteczny barszcz na szybko. Prosty i pyszny!

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Świąteczne ciasteczka cynamonowe

Poncz jabłkowy z ziołami na trawienie

Świąteczny piernik – bez glutenu, bez cukru!

Świąteczny piernik – bez glutenu, bez cukru!

Jadalne prezenty: chrupiący chlebuś od Mikołaja

Jadalne prezenty: chrupiący chlebuś od Mikołaja

Owsiane pralinki

Owsiane pralinki – na święta idealne

Gałązka jemioły

Jemioła to nie tylko świąteczny symbol. Naturoterapeutka wymienia jej właściwości prozdrowotne

Kiszone buraki. I moc jest z wami!

bakalie

Bakalie bakaliom nierówne. Jakie kupować, żeby świątecznych pyszności nie zepsuły sztuczne barwniki i konserwanty?

owoce w siatce

To będą bardzo drogie święta. Sylwia Majcher podpowiada, na jakich produktach nie warto oszczędzać, a jakie można kupić taniej

pierniczki

5 przepisów na pierniczki. Upiecz i poczuj magię świąt

Pasztet warzywny ze słonecznikiem, wokół niego czosnek, pomidory i ogórki kiszone

Wegetariańskie pasztety warzywne na święta – mamy trzy pyszne propozycje!

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×