Czym powodowane są problemy z trądzikiem? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ma dla nas odpowiedź

Problemy z trądzikiem młodzieńczym, czyli tym związanym z hormonami płciowymi , pojawiają się u wielu z nas. Czym jest spowodowany? Często przyczyną jest złe odżywianie. Jak to działa? Odpowiada dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz na swoim profilu na Instagramie. 

Trądzik a dieta niskoprzetworzona

W problemach z trądzikiem dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz zaleca niskoprzetworzoną dietę, czyli produkty bez składu, np.: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, orzechy czy też nasiona.

„Z diety powinien zostać wykluczony nabiał, czyli produkty z mleka, np.: jogurty, sery i twarogi, ponieważ nasilają one trądzik. Dieta powinna być również z tym samym niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Przykład: jeżeli mamy do wyboru, np. płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym 0,5 proc./napojem kokosowym, który ma dużo cukru LUB płatki górskie, owsiane, z mlekiem kokosowym gęstym i do tego orzechy oraz borówki – to oczywiście drugi posiłek ma znacznie niższy indeks i ładunek glikemiczny, sporo błonnika i witamin, więc to on powinien zostać spożyty.

Warto więc zadbać o ten aspekt, ponieważ wyskoki cukru i insuliny często powodują nasilenie trądziku. Powinniśmy również odrzucić cukry proste – (cukier biały czy też słodycze). Ważne jest również nawadnianie, które sprzyja oczyszczaniu się organizmu” – wyjaśnia dietetyczka kliniczna.

Jeżeli chodzi o owoce, Paulina Ihnatowicz dodaje, że najlepszym wyborem będą te niskocukrowe, czyli leśne, tj. borówki, jagody, maliny, truskawki, itp.

„Jeżeli jednak mamy ochotę na np. melona czy też mango – możemy obniżyć wspomniany wyżej ładunek glikemiczny, spożywając dany owoc, np. z awokado, oliwą czy też orzechami” – wyjaśnia ekspertka.

Jakie jest źródło powstawania trądziku? Najczęściej zaczyna się ono w naszych jelitach. Bardzo ważne więc jest odbudowanie flory bakteryjnej, także wtedy, gdy stosujemy leki na trądzik lub w momencie badania przyczyny jego powstania. Dietetyczka w tym przypadku poleca stosowanie probiotyków.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Czym powodowane są problemy z trądzikiem ❓ 👩‍🔬Warto zwrócić uwagę na fakt, iż występuje kilka rodzajów trądziku- ale dziś skupimy się na młodzieńczym, czyli związany z hormonami płciowymi, tj. testosteronem, progesteronem, estrogenem etc. Bardzo często temu, że rozwija się trądzik sprzyja złe odżywianie. W problemach z trądzikiem zaleca się więc niskoprzetworzoną dietę, czyli produkty bez składu np.: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, orzechy, czy też nasiona . Z diety powinien zostać wykluczony nabiał, czyli produkty z mleka np.: jogurty, sery i twarogi, ponieważ nasilają one trądzik. Dieta powinna być również z tym samym niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym, (przykład: jeżeli mamy do wyboru np. płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym 0,5 % / napojem kokosowym który ma dużo cukru LUB płatku górskie, owsiane, z mlekiem kokosowy gęstym i do tego orzechy oraz borówki- to oczywiście drugi posiłek ma znacznie niższy indeks i ładunek glikemiczny sporo błonnika i witamin, więc to on powinien zostać spożyty. Warto więc zadbać o ten aspekt, ponieważ wyskoki cukru i insuliny często powodują nasilenie trądziku. Powinniśmy również odrzucić cukry proste – (cukier biały, czy też słodycze). Ważne jest również nawadnianie, które sprzyja oczyszczaniu się organizmu. Jeżeli chodzi o owoce, najlepszym wyborem będą te niskocukrowe, czyli leśne tj. borówki, jagody, maliny, truskawki itp. Jeżeli jednak mamy ochotę na np. melona, czy też mango – możemy obniżyć wspomniany wyżej ładunek glikemiczny, spożywając dany owoc np. z awokado, oliwą, czy też orzechami.🍓🍇🥑 👩‍🔬Wracając do źródła powstawania trądziku, najczęściej zaczyna się w naszych jelitach. Bardzo ważne, więc jest odbudowanie flory bakteryjnej, (także stosując leki na trądzik, lub w momencie badania przyczyny jego powstania). Polecam w tym przypadku stosowanie probiotyku, (przez około pół roku). Takimi sprawdzonymi, które mogę zaproponować to m.in.ProbioticMe, vivomix, Sanprobi. 💊 👩‍🔬W walce z trądzikiem pomocne są też np.: kurkumina, resweratrol , kwercetyna. #trądzik #cera #skóra #kobieta #twarz #polska

Post udostępniony przez Paulina Ihnatowicz 👩🏻 DIETETYK (@paulina.ihnat) Maj 20, 2020 o 9:52 PDT

Paulina Ihnatowicz

Kim jest Paulina Ihnatowicz? To dietetyczka kliniczna, autorka książek i mówczyni. Ekspertka jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Jej konto na Instagramie obserwuje obecnie ponad 74 tys. osób.