Czym powodowane są problemy z trądzikiem? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ma dla nas odpowiedź
![Dieta na trądzik / pexels](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/05/woman-in-black-long-sleeve-shirt-4154160-1140x848.jpg)
się ten artykuł?
Problemy z trądzikiem młodzieńczym, czyli tym związanym z hormonami płciowymi , pojawiają się u wielu z nas. Czym jest spowodowany? Często przyczyną jest złe odżywianie. Jak to działa? Odpowiada dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz na swoim profilu na Instagramie.
Trądzik a dieta niskoprzetworzona
W problemach z trądzikiem dietetyczka kliniczna Paulina Ihnatowicz zaleca niskoprzetworzoną dietę, czyli produkty bez składu, np.: mięso, ryby, jajka, warzywa, owoce, orzechy czy też nasiona.
„Z diety powinien zostać wykluczony nabiał, czyli produkty z mleka, np.: jogurty, sery i twarogi, ponieważ nasilają one trądzik. Dieta powinna być również z tym samym niskim indeksem i ładunkiem glikemicznym. Przykład: jeżeli mamy do wyboru, np. płatki kukurydziane z mlekiem odtłuszczonym 0,5 proc./napojem kokosowym, który ma dużo cukru LUB płatki górskie, owsiane, z mlekiem kokosowym gęstym i do tego orzechy oraz borówki – to oczywiście drugi posiłek ma znacznie niższy indeks i ładunek glikemiczny, sporo błonnika i witamin, więc to on powinien zostać spożyty.
Warto więc zadbać o ten aspekt, ponieważ wyskoki cukru i insuliny często powodują nasilenie trądziku. Powinniśmy również odrzucić cukry proste – (cukier biały czy też słodycze). Ważne jest również nawadnianie, które sprzyja oczyszczaniu się organizmu” – wyjaśnia dietetyczka kliniczna.
Jeżeli chodzi o owoce, Paulina Ihnatowicz dodaje, że najlepszym wyborem będą te niskocukrowe, czyli leśne, tj. borówki, jagody, maliny, truskawki, itp.
„Jeżeli jednak mamy ochotę na np. melona czy też mango – możemy obniżyć wspomniany wyżej ładunek glikemiczny, spożywając dany owoc, np. z awokado, oliwą czy też orzechami” – wyjaśnia ekspertka.
Jakie jest źródło powstawania trądziku? Najczęściej zaczyna się ono w naszych jelitach. Bardzo ważne więc jest odbudowanie flory bakteryjnej, także wtedy, gdy stosujemy leki na trądzik lub w momencie badania przyczyny jego powstania. Dietetyczka w tym przypadku poleca stosowanie probiotyków.
RozwińPaulina Ihnatowicz
Kim jest Paulina Ihnatowicz? To dietetyczka kliniczna, autorka książek i mówczyni. Ekspertka jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych. Jej konto na Instagramie obserwuje obecnie ponad 74 tys. osób.
Zobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/06/kevin-laminto-608589-unsplash-850x425.jpg)
„Makijaż jest główną przyczyną trądziku lub problemów skórnych u ponad 30 proc. moich pacjentek”. Kosmetolożka o wpływie makijażu na naszą skórę
![Czy dieta ketogeniczna jest dla wszystkich?](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/05/odzywianie_diety-850x478.jpg)
Zdrowe odżywianie. Czy dieta keto jest dla wszystkich? Wyjaśnia dietetyczka Marta Świtek
![Kobieta przegląda się w lustrze](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/06/istock-894650764-850x567.jpg)
„Skóra jest bezpośrednim odbiorcą stresu. Stres może też pogorszyć łuszczycę, trądzik różowaty i wypryski”. Dermatolożka o wpływie stresu na skórę
Polecamy
![Warzywne muffinki - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/adobestock_628979943-850x567.jpeg)
Dlaczego warto, a przede wszystkim jak mądrze ograniczać mięso? Tłumaczy dietetyczka Agata Lewandowska
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2022/07/monika-kozub-9evqbiy9lj8-unsplash-850x638.jpg)
Jak probiotyk ginekologiczny może wspierać kobiece zdrowie?
![Kobieta stoi w kuchni przy stole na którym leżą warzywa na regenerację trzustki](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/adobestock_480384666-kopia-850x493.jpg)
Czy regeneracja trzustki jest możliwa? Co wspomoże pracę tego organu?
![Skąd bierze się efekt jo-jo? Co zrobić, by go uniknąć?](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/01/adobestock_179840491-kopia-850x563.jpg)