Chcesz wspomóc swoją pamięć i koncentrację? Sięgnij po… przekąski!
![istockphoto.com](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/09/istock-903234930-1140x761.jpg)
się ten artykuł?
Czy zwykłe przekąski mogą wesprzeć pracę naszego mózgu? Oczywiście, że tak! Zawarte w nich składniki poprawiają pamięć i wspomagają koncentrację. Co warto jeść? Dietetycy z „Czytamy etykiety” wyjaśniają.
„Czytamy etykiety”
To serwis założony przez Agnieszkę Pocztarską, absolwentkę Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.
„Wszyscy lubimy wiedzieć, co jemy i jak to jedzenie wpływa na nasz organizm. Niestety, nie każdy ma czas i wiedzę, aby móc dobrze wybrać. Dlatego my każdego dnia analizujemy etykiety i przyglądamy się z bliska składom produktów w polskich sklepach – dla WAS! Naszą wiedzą i doświadczeniem chcemy dzielić się z Wami, a jednocześnie ułatwiać codzienne wybory zakupowe” – czytamy na ich oficjalnej stronie.
Żywieniowcy są aktywni w mediach społecznościowych. Ich konto na Instagramie obserwuje niemal 180 tys. osób. Jeden z ich ostatnich postów dotyczy przekąsek na pamięć i koncentrację.
Przekąski na pamięć i koncentrację
Rozwiń„Wrzesień to idealna pora, żeby przypomnieć grafikę z przekąskami wspomagającymi koncentrację i pamięć. Orzechy włoskie – warto je spakować dziecku do szkoły. Taka przekąska pomoże w nauce. Gorzka czekolada – uwaga! ale kostka, dwie, a nie tabliczka! Siemię lniane – najlepiej zmielone, można je dodać do koktajlu albo owsianki.
Pestki dyni – można je sobie przegryzać albo dodawać do sałatek. Tłuste ryby – warto o nich pamiętać. Niestety Polacy jedzą mało ryb, ale pora to zmienić. Dajcie znać, gdzie kupujecie ryby!
Uwaga! Nie tylko dieta jest istotna, ale również aktywność fizyczna!” – piszą „Czytamy Etykiety”.
Na post zareagowało wiele użytkowników. „Dodałabym wodę – odpowiednie nawodnienie wpływa na funkcje poznawcze… to nie przekąska, ale idealnie wpisuje się w tematykę zestawienia” – czytamy w jednym z komentarzy.
Co jeszcze poprawi twoją pamięć i koncentrację? Flawonoidy! Według badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Neurology” osoby, które jadły podwójne porcje pokarmów bogatych we flawonoidy, miały zdolność koncentracji jak inni, o 5 lat młodsi badani. Znajdziesz je np. w jabłkach i cytrusach.
Zobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/08/p-850x425.jpg)
„Im bardziej jesteśmy zestresowani, tym częściej chorujemy, tym częściej ulegamy kontuzjom” – mówi Agnieszka Bonar-Sadulska, trenerka rozwoju osobistego
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/03/istock-912073280_depresja-850x567.jpg)
„Im więcej zrobimy dla siebie w wieku średnim, tym większe mamy szanse na udaną starość. Na swoją starość pracujemy też tym, jacy jesteśmy dla ludzi”. O depresji ludzi starych rozmawiamy z prof. Dominiką Dudek
Polecamy
![Chipsy w misce. Obok stoi szklanka z sokiem pomarańczowym](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/chipsy-bekonowe-wycofane-ze-sprzedazy-hello-zdrowie-scaled-e1718100020954-850x585.jpg)
Chipsy z aromatem dymu wędzarniczego zostaną wycofane. Ale nie tylko one. Jakie jeszcze produkty trafiły na „czarną listę”?
![Zdjęcia rentgenowskie mózgu- Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/01/adobestock_503789948-kopia-850x567.jpg)
Naukowcy dowiedli, że Alzheimer może przenosić się między ludźmi. Zawiniła terapia hormonalna
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/03/pexels-karolina-grabowska-7269446-kopia-850x567.jpg)
Jak poprawić pamięć i koncentrację u dzieci i dorosłych?
![Kobieta leży na trawie, ma zamknięte oczy](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2013/03/sarah-comeau-351935-unsplash-850x567.jpg)