Przejdź do treści

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kurkumina w Hashimoto pomaga wyciszyć stan zapalny – mówią ekspertki z „Ogarnij Hashimoto”
Kiełki słonecznika – właściwości, wartości odżywcze, hodowla
Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?
Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków
Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie
Kiełki fasoli mung – wartości odżywcze, właściwości i hodowla

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak to jest, że ćwiczysz, a nie możesz schudnąć. A przecież aktywność fizyczna ma wpływać na naszą sylwetkę. Dużo w tym prawdy, ale czy to wystarczy?

Zapominamy o drobnostkach

Otyłość jest olbrzymim problemem współczesnej cywilizacji, dotyka ona w równym stopniu kobiet, jak i mężczyzn. Nawet jeśli daleko ci do tego stanu, zachowaj czujność. Częstym problemem są małe, niezauważalne dla nas nawyki, które sprawiają, że wciąż zyskujemy dodatkowe kilogramy. Dobrze je poznać i sprawdzić, czy dotyczą również ciebie. Jeśli tak, to może warto zastanowić się nad ich wyeliminowaniem i zacząć praktykować bardziej uważny, zdrowszy styl życia, który z pewnością nagrodzi nas zrzuceniem kilku kilogramów.

Na co zwrócić uwagę?

  • Mniej snu = więcej kilogramów

Naukowcy stwierdzili, że osoby śpiące poniżej pięciu godzin są bardziej narażone na otyłość. To samo dotyczy ludzi, którzy śpią zbyt długo. Najbardziej optymalna długość spania to 6-8 godzin. Mózg wówczas poprawnie wypoczywa i przygotowuje ciało na kolejny dzień. Zastanów się, ile godzin śpisz i czy nie zaburzasz odpowiedniego rytmu.

  • Nieprawidłowa postawa

Czy złapałaś się na tym, że codziennie po pracy lub szkole siadasz przed telewizorem lub laptopem i jesz kolację? A może spożywasz lunch przy biurku? Nieodpowiednia postawa, brak uwagi, a czasem stres mogą prowadzić do nadmiernego spożycia zbędnych kalorii. Serial potrafi zaangażować, a praca maksymalnie odciągać uwagę. Ważne jest, aby skupiać się na posiłku i obserwować swoje ciało. W dodatku siedzący tryb życia w niczym nie pomaga. Jeśli pracujesz przy biurku, postaraj się co pół godziny zrobić kilka ćwiczeń rozciągających. Poprawi to twój metabolizm i pozwoli odpocząć umysłowi.

  • Mało ruchu

Pracujesz na wysokim piętrze? A może mieszkasz w wieżowcu? Na pewno za każdym razem używasz windy. Jest bardzo wygodna i szybka, ale przez to można stracić cenny dla naszego ciała ruch. Kilka razy w tygodniu, gdy masz więcej sił, postaraj się wejść po schodach. Niekoniecznie na samą górę, ale chociaż do połowy. Chodzenie po schodach poprawia krążenie, zwiększa metabolizm i jednocześnie pozwala spalać kalorie.

  • Nieprawidłowe i nieregularne jedzenie

W utrzymaniu prawidłowej diety ważne jest, aby regularnie spożywać posiłki. Często zapominamy o śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ludzie, którzy go nie jedzą, są bardziej narażeni na otyłość. Jeśli nie jesz regularnie, zmniejszasz metabolizm. Pamiętaj też, aby się nie objadać. Zanim mózg odbierze sygnał o napełnieniu żołądka, mija około 20 minut Jeśli nie jesteś w pełni najedzona po obiedzie, może warto chwilę poczekać?

  • Złe zakupy

Często nie zastanawiamy się nad kupowaną żywnością. Chcemy wyjść z supermarketu szybko, bo znów się gdzieś spieszymy. Warto poświęcić czasem więcej czasu i odpowiednio zrobić zakupy, poprzez sprawdzanie etykiet i wybieraniu produktów, które wydają się zdrowszą opcją. Na przykład zamiast białego chleba, wybierz żytni lub razowy.

 

Źródło: EatThis

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Karagen (E407) – stabilizator w żywności i kosmetykach

Tuńczyk – czy jest zdrowy? Właściwości odżywcze ryby

Soczewica czerwona – wartości odżywcze, gotowanie, przepisy

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

Hummus – co to jest, jak go zrobić i jakie ma właściwości?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

Dekstroza – czym jest, gdzie występuje i jakie ma działanie?

Zioła w domu – jakie i jak uprawiać na parapecie lub balkonie

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Czy data ważności zniknie z produktów spożywczych? Sylwia Majcher o możliwych zmianach

Kobieta

Dlaczego nie możesz przytyć? Wyjaśniają żywieniowcy z „Dietetyki nie na żarty”

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Czego nie jeść, by mieć dobry seks?

Jedzenie, które obniża libido. Tych produktów lepiej unikaj

Boczniaki – co to za grzyby, wartości odżywcze i przepisy

Dieta BeBio – na czym polega, jak wygląda przykładowy jadłospis?

Kazeina – czym jest, gdzie występuje, nietolerancja

Semolina z pszenicy durum – czym jest, skład, właściwości

Kasza bulgur – właściwości, kalorie, proste przepisy

Guma guar – co to, właściwości, zastosowanie i szkodliwość

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Chleb

Kto powinien jeść jasny, a kto ciemny chleb? Wyjaśniają dietetycy z Czytamy Etykiety

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze