Przejdź do treści

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

Tekst o nawykach utrudniających skuteczne odchudzanie. Na zdjęciu: Kobieta leżąca na fioletowej piłce - HelloZdrowie
Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak to jest, że ćwiczysz, a nie możesz schudnąć. A przecież aktywność fizyczna ma wpływać na naszą sylwetkę. Dużo w tym prawdy, ale czy to wystarczy?

Zapominamy o drobnostkach

Otyłość jest olbrzymim problemem współczesnej cywilizacji, dotyka ona w równym stopniu kobiet, jak i mężczyzn. Nawet jeśli daleko ci do tego stanu, zachowaj czujność. Częstym problemem są małe, niezauważalne dla nas nawyki, które sprawiają, że wciąż zyskujemy dodatkowe kilogramy. Dobrze je poznać i sprawdzić, czy dotyczą również ciebie. Jeśli tak, to może warto zastanowić się nad ich wyeliminowaniem i zacząć praktykować bardziej uważny, zdrowszy styl życia, który z pewnością nagrodzi nas zrzuceniem kilku kilogramów.

Na co zwrócić uwagę?

  • Mniej snu = więcej kilogramów

Naukowcy stwierdzili, że osoby śpiące poniżej pięciu godzin są bardziej narażone na otyłość. To samo dotyczy ludzi, którzy śpią zbyt długo. Najbardziej optymalna długość spania to 6-8 godzin. Mózg wówczas poprawnie wypoczywa i przygotowuje ciało na kolejny dzień. Zastanów się, ile godzin śpisz i czy nie zaburzasz odpowiedniego rytmu.

  • Nieprawidłowa postawa

Czy złapałaś się na tym, że codziennie po pracy lub szkole siadasz przed telewizorem lub laptopem i jesz kolację? A może spożywasz lunch przy biurku? Nieodpowiednia postawa, brak uwagi, a czasem stres mogą prowadzić do nadmiernego spożycia zbędnych kalorii. Serial potrafi zaangażować, a praca maksymalnie odciągać uwagę. Ważne jest, aby skupiać się na posiłku i obserwować swoje ciało. W dodatku siedzący tryb życia w niczym nie pomaga. Jeśli pracujesz przy biurku, postaraj się co pół godziny zrobić kilka ćwiczeń rozciągających. Poprawi to twój metabolizm i pozwoli odpocząć umysłowi.

  • Mało ruchu

Pracujesz na wysokim piętrze? A może mieszkasz w wieżowcu? Na pewno za każdym razem używasz windy. Jest bardzo wygodna i szybka, ale przez to można stracić cenny dla naszego ciała ruch. Kilka razy w tygodniu, gdy masz więcej sił, postaraj się wejść po schodach. Niekoniecznie na samą górę, ale chociaż do połowy. Chodzenie po schodach poprawia krążenie, zwiększa metabolizm i jednocześnie pozwala spalać kalorie.

  • Nieprawidłowe i nieregularne jedzenie

W utrzymaniu prawidłowej diety ważne jest, aby regularnie spożywać posiłki. Często zapominamy o śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ludzie, którzy go nie jedzą, są bardziej narażeni na otyłość. Jeśli nie jesz regularnie, zmniejszasz metabolizm. Pamiętaj też, aby się nie objadać. Zanim mózg odbierze sygnał o napełnieniu żołądka, mija około 20 minut Jeśli nie jesteś w pełni najedzona po obiedzie, może warto chwilę poczekać?

  • Złe zakupy

Często nie zastanawiamy się nad kupowaną żywnością. Chcemy wyjść z supermarketu szybko, bo znów się gdzieś spieszymy. Warto poświęcić czasem więcej czasu i odpowiednio zrobić zakupy, poprzez sprawdzanie etykiet i wybieraniu produktów, które wydają się zdrowszą opcją. Na przykład zamiast białego chleba, wybierz żytni lub razowy.

 

Źródło: EatThis

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy: