Przejdź do treści

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków Rawpixel.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu
Bruschetta z zielonym groszkiem
Bruschetta z zielonym groszkiem. Śniadanie pełne witamin
Kubek termiczny
Zwróć uwagę na oznaczenia plastikowych opakowań. Niektóre mogą wydzielać toksyny!
Czym różnią się między sobą dostępne na rynku napoje roślinne? Wyjaśniają dietetyczki
Czym różnią się między sobą dostępne na rynku napoje roślinne? Wyjaśniają dietetyczki
bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie

Pewnie nieraz zastanawiałaś się, jak to jest, że ćwiczysz, a nie możesz schudnąć. A przecież aktywność fizyczna ma wpływać na naszą sylwetkę. Dużo w tym prawdy, ale czy to wystarczy?

Zapominamy o drobnostkach

Otyłość jest olbrzymim problemem współczesnej cywilizacji, dotyka ona w równym stopniu kobiet, jak i mężczyzn. Nawet jeśli daleko ci do tego stanu, zachowaj czujność. Częstym problemem są małe, niezauważalne dla nas nawyki, które sprawiają, że wciąż zyskujemy dodatkowe kilogramy. Dobrze je poznać i sprawdzić, czy dotyczą również ciebie. Jeśli tak, to może warto zastanowić się nad ich wyeliminowaniem i zacząć praktykować bardziej uważny, zdrowszy styl życia, który z pewnością nagrodzi nas zrzuceniem kilku kilogramów.

Na co zwrócić uwagę?

  • Mniej snu = więcej kilogramów

Naukowcy stwierdzili, że osoby śpiące poniżej pięciu godzin są bardziej narażone na otyłość. To samo dotyczy ludzi, którzy śpią zbyt długo. Najbardziej optymalna długość spania to 6-8 godzin. Mózg wówczas poprawnie wypoczywa i przygotowuje ciało na kolejny dzień. Zastanów się, ile godzin śpisz i czy nie zaburzasz odpowiedniego rytmu.

  • Nieprawidłowa postawa

Czy złapałaś się na tym, że codziennie po pracy lub szkole siadasz przed telewizorem lub laptopem i jesz kolację? A może spożywasz lunch przy biurku? Nieodpowiednia postawa, brak uwagi, a czasem stres mogą prowadzić do nadmiernego spożycia zbędnych kalorii. Serial potrafi zaangażować, a praca maksymalnie odciągać uwagę. Ważne jest, aby skupiać się na posiłku i obserwować swoje ciało. W dodatku siedzący tryb życia w niczym nie pomaga. Jeśli pracujesz przy biurku, postaraj się co pół godziny zrobić kilka ćwiczeń rozciągających. Poprawi to twój metabolizm i pozwoli odpocząć umysłowi.

  • Mało ruchu

Pracujesz na wysokim piętrze? A może mieszkasz w wieżowcu? Na pewno za każdym razem używasz windy. Jest bardzo wygodna i szybka, ale przez to można stracić cenny dla naszego ciała ruch. Kilka razy w tygodniu, gdy masz więcej sił, postaraj się wejść po schodach. Niekoniecznie na samą górę, ale chociaż do połowy. Chodzenie po schodach poprawia krążenie, zwiększa metabolizm i jednocześnie pozwala spalać kalorie.

  • Nieprawidłowe i nieregularne jedzenie

W utrzymaniu prawidłowej diety ważne jest, aby regularnie spożywać posiłki. Często zapominamy o śniadaniu, które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Ludzie, którzy go nie jedzą, są bardziej narażeni na otyłość. Jeśli nie jesz regularnie, zmniejszasz metabolizm. Pamiętaj też, aby się nie objadać. Zanim mózg odbierze sygnał o napełnieniu żołądka, mija około 20 minut Jeśli nie jesteś w pełni najedzona po obiedzie, może warto chwilę poczekać?

  • Złe zakupy

Często nie zastanawiamy się nad kupowaną żywnością. Chcemy wyjść z supermarketu szybko, bo znów się gdzieś spieszymy. Warto poświęcić czasem więcej czasu i odpowiednio zrobić zakupy, poprzez sprawdzanie etykiet i wybieraniu produktów, które wydają się zdrowszą opcją. Na przykład zamiast białego chleba, wybierz żytni lub razowy.

 

Źródło: EatThis

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

miód

5 najlepszych zamienników cukru

kobieta w pracy

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia

Kobieta w sklepie

Najczęściej fałszowana żywność. Sylwia Majcher o pułapkach, które zastawiają na nas producenci

Jak sobie poradzić z objadaniem? Radzi dietetyczka Martyna Mańka

Jak sobie poradzić z objadaniem? Radzi dietetyczka Martyna Mańka

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Kobieta trzyma herbatę w szklance

Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Kobieta

Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Świąteczne resztki - co z nimi zrobić?

Co zrobić z resztkami po świętach? Znana blogerka zdradza sprawdzone patenty

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowszą wersję czekolady?

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

śwęta

10 patentów na zdrowe święta. Wypróbuj i zapomnij o dodatkowych kilogramach!

otyłość to choroba

„Otyłość to choroba, w której przebiegu jesteś wiecznie głodny i nigdy nie jesteś najedzony” – mówi dr. hab. n. med. Mariusz Wyleżoł, chirurg bariatra

Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

"Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym"

„Jedzenie jest jak plaster na trudne emocje i jednocześnie jest najczęściej nadużywanym środkiem uspokajającym”

Kontempluj każdy kęs! Jaki ma związek jedzenie z medytacją?

Dodatki E to sama chemia? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

Slow food – co to jest? Jak wdrożyć je w życie? Porady

5 dobrych konserwantów. Ich nie musisz unikać

Chleb tostowy

Chleb tostowy – kalorie, skład. Czy chleb tostowy jest zdrowy?

Paluszki

Paluszki – kalorie, węglowodany. Czy paluszki są zdrowe?

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol