Przejdź do treści

Pierogi kontra biegi

bieganie
Pierogi kontra biegi Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

W święta jesz więcej? To zacznij też więcej się ruszać! Dodatkowy bilans kaloryczny można zbić dodatkowym ruchem. Ile kalorii mają pierogi i ile musisz się ruszać, żeby je spalić? Przeanalizujmy to!

Z doświadczenia wiemy, że takie statystyki przemawiają do człowieka. Pizzę zje każdy, ale wiedza dotycząca tego, że jeden kawałek jest równy kilkuset burpeesom, od razu zmusza do myślenia.

Ze świętami jest podobnie.

Potrawy wigilijne – kaloryczność

  • porcja barszczu z uszkami = 230 kcal
  • 5 pierogów = ok. 400 kcal
  • kilka śledzi w oleju = ok. 350 kcal
  • mała porcja kapusty = ok. 400 kcal
  • porcja smażonego karpia = ok. 260 kcal
  • porcja makowca = 150 kcal
  • ryba po grecku/ryba w galarecie = ok. 300 kcal
śwęta

Dane nie są w 100 proc. dokładne. Wszystko zależy od tego, jak danie zostanie przyrządzone i w jakiej ilości zjedzone. Nietrudno zatem policzyć, że przy kilku rodzajach wigilijnych potraw dostarczamy organizmowi ponad 2000 kcal. I to w ciągu dwóch, trzech godzin.

No dobrze. A teraz ile jesteś w stanie spalić podczas różnych aktywności? Dane znów nie są dokładne. Wszystko zależy od intensywności, wagi ciała, zaangażowania w ruch. No dobrze, ale mniej więcej, przedstawia się to tak.

Spalanie kalorii podczas ćwiczeń fizycznych

Najlepsze będą interwały, czyli trening w zmiennym tempie. Jeśli dobierzecie ćwiczenia dające w kość i wykonacie je na 100 proc. swoich możliwości, w ciągu 40 minut możecie spalić nawet 500-600 kcal.

40 minut biegania w średnim tempie to około 350 spalonych kalorii.

Godzinny spacer to około 200 kcal.

40 minut skakanki = ok. 400 kcal.

Co tu dużo gadać? Trening interwałowy i skakankę możesz uskutecznić w domu, jeszcze przed rozpoczęciem się „Kevina”. Na bieganie, spacer czy jogging możesz wybrać się rano. Przy okazji podkręcisz na święta metabolizm.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy: