Przejdź do treści

Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”

Owoce na kolacje - czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety
Owoce na kolacje - czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Dużo mówi się o tym, że owoce powinniśmy spożywać rano, a im później, tym powinno być ich mniej w naszym jadłospisie. Ile jest w tym prawdy? Wyjaśniają dietetyczki z portalu „Czytamy Etykiety” na swoim profilu na Instagramie.

„Nie należy popadać w skrajności”

Zaczął się sezon na truskawki, po które coraz częściej sięgamy. A w związku z tym, że robi się coraz cieplej, chętniej komponujemy też lekkie posiłki na bazie owoców. Dlatego powraca pytanie: czy te jedzone wieczorem rzeczywiście bardziej tuczą? Ekspertki z „Czytamy Etykiety” wyjaśniają, jak jest naprawdę z owocami na kolację.

„Jedni mówią, że bezwzględnie nie należy ich spożywać przed spaniem. Wiecie – że dzięki nim możemy przytyć, że podnoszą cukier, przez co mogą powodować problemy ze snem itp. (…) Inni uważają, że nie ma to znaczenia, tak że zdania są dość podzielone. Według nas – nie należy popadać w skrajności. (…) Umiar jest kluczem do wszystkiego” – czytamy na instagramowym portalu @czytamyetykiety.

Dietetyczki przyznają: prawdą jest, że na chwilę przed snem lepiej się nie przejadać. A to dlatego, że pogarsza to jakość snu, a organizm skupia się na trawieniu, a nie na odpoczynku. Jednak, jak zaznaczają ekspertki, dotyczy to nie tylko owoców, ale w ogóle różnych pokarmów. Najzdrowiej zjeść kolację maksymalnie 2-3 godziny przed snem. Ważne jest też to, że powinna być ona lżejsza, niż np. śniadanie.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Energia
WIMIN Dobra energia, 30 kaps.
59,00 zł
Odporność
Naturell Omega-3 1000 mg, 120 kaps
54,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Odporność
Iskial MAX + CZOSNEK, Suplement diety wspierający odporność i układ oddechowy, 120 kapsułek
42,90 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki

Czy w kolacji mogą być owoce?

Zastanawiasz się, czy owoce na kolację będą dobrym pomysłem? Jak najbardziej! Ale, jak podkreślają dietetyczki z portalu Czytamy Etykiety, nie powinny one stanowić bazy posiłku. „My stawiałybyśmy na te, które są mniej kaloryczne i zawierają mniej cukru (mają niższy indeks glikemiczny)” – radzą. Mogą być to na przykład:

  • borówki,
  • jagody,
  • truskawki,
  • morele,
  • porzeczki,
  • agrest,
  • maliny.

Owoce na kolację – zwłaszcza np. cytrusy czy ananasa – powinny odpuścić osoby które mają problemy trawienne i cierpią na np. zgagę lub częste wzdęcia. Owoce wieczorem nie są wskazane także cukrzykom” – dodają ekspertki.

Czytamy Etykiety

Czytamy Etykiety to portal, którego właścicielką jest Agnieszka Pocztarska, absolwentka Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.

Jak sama o sobie pisze: „Jestem takim samym konsumentem jak ty i na swoim przykładzie udowadniam, że można zmienić swoje nawyki żywieniowe, wybierać produkty z dobrym składem i dokonywać świadomych wyborów. Obserwuję i słucham czytelników serwisu i każdym działaniem staram się pomóc w codziennych decyzjach zakupowych naszych społeczności”.

Ekspertki z Czytamy Etykiety, z Agnieszką Pocztarską na czele, są też aktywne w mediach społecznościowych. Ich profil na Instagramie obserwuje 307 tys. osób. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

Gruszka – 5 powodów, dla których warto ją jeść jesienią i zimą

Śliwka – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze. Najciekawsze przepisy

Sok z wiśni – przepisy i właściwości

Morele – wartość odżywcza, indeks glikemiczny, przepisy

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Zaskakujące wyniki nowego badania

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu?

Dwie kobiety leżą na kocu

7 zaskakujących sygnałów, że jesz za dużo cukru

Witariańskie lato

Witariańskie lato. Poznaj trzy pomysły na warzywa i owoce

Talerz truskawek

Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Żywność liofilizowana – co to jest i jakie ma zastosowanie?

Miód zdrowszy niż cukier?

Miód zdrowszy niż cukier? Odpowiedź może cię zaskoczyć

kokosowa quinoa

Kokosowa quinoa z truskawkami. Świetna propozycja na śniadanie albo przekąskę w upalny dzień

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Nie wszystkich produktów z cukrem musisz unikać. Dietetyczka wyjaśnia, dlaczego i jakie to produkty

Komu owoce mogą szkodzić? Sprawdziłyśmy!

Te proste zmiany sprawią, że będziesz bardziej najedzona i będziesz lepiej się czuła. Podpowiada Anna Reguła

Ciągle jesteś głodna, mimo że wcale nie jesz mało? Anna Reguła wyjaśnia, jaki błąd możesz popełniać

cukier

Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki

Chcesz wiedzieć, skąd są twoje truskawki? Zwróć uwagę na ich szypułki

Herbata z liści malin – właściwości, jak zrobić i gdzie kupić?

Słyszałaś o oleju z poziomki? Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu odkryli, że jest skarbnicą witamin

Słyszałaś o oleju z poziomki? Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu odkryli, że jest skarbnicą witamin

„Nie kupujmy produktu, w którego składzie na pierwszym miejscu jest cukier”- apeluje dr inż. Anna Hinburg. Czy czekoladowe zajączki to dobry pomysł?

Brudna Dwunastka i Czysta Piętnastka / istock

Brudna Dwunastka i Czysta Piętnastka 2022 ogłoszone. Które warzywa i owoce są najbardziej zanieczyszczone, a po które warto sięgać?

×