Przejdź do treści

Jak poprawić odporność? Sekret tkwi w jelitach. Wiemy, jak o nie zadbać

Jak zadbać o jelita. Zdj: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Ryzyko choroby towarzyszy nam przez cały rok, jednak w czasie zmiennych temperatur szanse na zakażenie wirusowe rosną. Jak zabezpieczyć się przed zarażeniem w sezonie chorobowym?

Czas nagłych zmian temperatur i sezon chorobowy może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie. Przy intensywnym trybie życia często zapominamy o tym, jak ważna jest dla nas wewnętrzna równowaga i troska o nasze ciało. Kondycja naszego organizmu gra kluczową rolę w walce z chorobą, której wszyscy przecież chcemy uniknąć. Jak więc uchronić się przed przeziębieniem?

Jak zwiekszyć odporoność organizmu przed infekcjami?

W obliczu ryzyka choroby powinniśmy podjąć odpowiednie kroki profilaktyczne. Oszczędzi nam to późniejszych zmartwień. W celu zredukowania ryzyka zachorowania powinniśmy zająć się przede wszystkim wsparciem naszego układu odpornościowego.

Jak to zrobić? Jak podnieść swoją odporność? Zacznijmy od weryfikacji naszych codziennych przyzwyczajeń. To, jak długo pozostaniemy zdrowi, zależy nawet w 50 proc. od naszego stylu życia.

Aktywność fizyczna

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest naszą pierwszą linią obrony przed zagrażającymi nam drobnoustrojami. Postarajmy się więc zwrócić więcej uwagi na to, czy dobrze się wysypiamy, czy utrzymujemy właściwą higienę i czy w naszym życiu obecna jest regularna aktywność fizyczna. Nawet zwykłe spacerowanie, uprawiane regularnie, jest w stanie wpłynąć na nasze samopoczucie i pozytywnie zadziałać na odporność. Unikajmy również palenia papierosów i postarajmy się ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożycie alkoholu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł

Zdrowa dieta

Kolejnym czynnikiem wpływającym na naszą odporność jest dieta. Ta powinna być bogata w owoce i warzywa oraz zawierać witaminy, które mają potencjał przeciwutleniający – A, C, D oraz E. Dobrze, gdyby naszą dietę cechowało również zróżnicowanie i zbilansowany stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów. Uniwersalne wytyczne dotyczące właściwych nawyków żywieniowych znaleźć można w najnowszej piramidzie „Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej”. W celu maksymalizacji efektów zdrowotnych diety możemy wzbogacić ją o naturalne suplementy i probiotyki.

Flora bakteryjna, a odporność

W naszym organizmie znajduje się około 2 kilogramów bakterii, od których bezpośrednio zależy nasze samopoczucie. Mikroorganizmy, szczególnie te znajdujące się w naszym jelicie grubym, aktywnie wpływają na kwestie odpornościowe. Zdrowe jelita oznaczają silniejszy układ odpornościowy, ponieważ funkcjonują jako bariera biologiczna dla organizmu.  W układzie żołądkowo-jelitowym żyje do 70% komórek odpornościowych. Synergia naszego organizmu może skutecznie poprawić nasze szanse na uniknięcie choroby. Powinniśmy więc zadbać o swoje jelita, by te zadbały o nas.

Probiotyki to między innymi wyselekcjonowane spośród mikroorganizmów zamieszkujących jelita szczepy bakterii. Znajdziemy je zarówno w naszym organizmie, jak i w produktach fermentowanych czy kiszonkach. Te żywe drobnoustroje to najczęściej bakterie, które wspierają nasz układ odpornościowy. Probiotyki możemy więc dostarczać do organizmu w sposób naturalny, poprzez wprowadzenie do swojej diety produktów takich jak kefir i właściwą suplementację.

Jak zadbać o zdrowe jelita?

Jak dopełnić swoją dietę, by zadbać o odpowiedni stan naszej mikroflory jelitowej? Z pomocą przychodzi Guut immunity – suplement diety oparty o wyselekcjonowane żywe kultury bakterii i opatentowane naturalne ekstrakty. Zaprojektowany, by wesprzeć Twój organizm w podnoszeniu odporności. Guut immunity wspiera naszych naturalnych sprzymierzeńców w postaci mikrobioty. Zawarte w nim probiotyki mogą wywierać korzystny wpływ na regeneracje odpowiedzialnej za odporność bariery jelitowej oraz mogą wykazywać pozytywny wpływ na układ immunologiczny..

Produkt Guut. Mat. prasowe

Kupując produkt Guut immunity, otrzymujemy zestaw kapsułek – probiotycznych oraz uzupełnionych o aktywne składniki naturalne. W jednym zestawie znajduje się 30 porcji dziennych składających się z 2 tabletek – probiotycznej oraz nieprobiotycznej, które zawierają wyselekcjonowane naturalne składniki. Wszystko dostarczone do naszych drzwi w opakowaniu zaprojektowanym tak, by ułatwić codzienne dozowanie i zapewnić komfort w użytkowaniu. Środek jest odpowiedni dla wegan i nie zawiera glutenu.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Po przebytej infekcji czujesz się osłabiona? Dowiedz się, jak zadbać o dietę po chorobie

Jak to się dzieje, że organizm potrafi oczyszczać jelita? Wyjaśnia dietetyczka Katarzyna Bednarska

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

herbata

Jak jeść, żeby nie marznąć jesienią i zimą? Zdradzamy kilka prostych trików

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

"Halo! Jelita? Dzwoni mózg". Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i im, i mózgowi

„Halo! Jelita? Dzwoni mózg”. Emilia Cesarek wyjaśnia, jakie nawyki żywieniowe szkodzą i jelitom, i mózgowi

7 naturalnych składników wzmacniających odporność

5 sposobów na polepszenie odporności na jesień

Metoda 5R pomoże na problemy z jelitami / istock

Masz problemy z jelitami? Wypróbuj „Metodę 5R”, czyli plan naprawczy polecany przez dietetyka

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

kobieta smutna siedzi na kanapie

Brak wypróżnienia – zwykłe zaparcia czy poważna choroba?

Komu owoce mogą szkodzić? Sprawdziłyśmy!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z Dietetyki #NieNaŻarty wyjaśniają dlaczego

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z „Dietetyki #NieNaŻarty” wyjaśniają, dlaczego

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem? / pexels

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Woda z cytryną na dzień dobry. Zacznij dobrze poranek!

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

Imbir, miód, cytryna i zioła

Poprawa odporności zimą? Sprawdź, co nas wzmacnia

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

×