Przejdź do treści

Jak poprawić odporność? Sekret tkwi w jelitach. Wiemy, jak o nie zadbać

Jak zadbać o jelita. Zdj: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chleb
Nadwrażliwość na gluten – sprawdź, czy to masz
Nowalijki – jeść czy się wystrzegać?
6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia
Żywność ekologiczna – warta swojej ceny?
Tegoroczna „Brudna Dwunastka” ogłoszona! Które owoce i warzywa są najbardziej zanieczyszczone?

Ryzyko choroby towarzyszy nam przez cały rok, jednak w czasie zmiennych temperatur szanse na zakażenie wirusowe rosną. Jak zabezpieczyć się przed zarażeniem w sezonie chorobowym?

Czas nagłych zmian temperatur i sezon chorobowy może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie. Przy intensywnym trybie życia często zapominamy o tym, jak ważna jest dla nas wewnętrzna równowaga i troska o nasze ciało. Kondycja naszego organizmu gra kluczową rolę w walce z chorobą, której wszyscy przecież chcemy uniknąć. Jak więc uchronić się przed przeziębieniem?

Jak zwiekszyć odporoność organizmu przed infekcjami?

W obliczu ryzyka choroby powinniśmy podjąć odpowiednie kroki profilaktyczne. Oszczędzi nam to późniejszych zmartwień. W celu zredukowania ryzyka zachorowania powinniśmy zająć się przede wszystkim wsparciem naszego układu odpornościowego.

Jak to zrobić? Jak podnieść swoją odporność? Zacznijmy od weryfikacji naszych codziennych przyzwyczajeń. To, jak długo pozostaniemy zdrowi, zależy nawet w 50 proc. od naszego stylu życia.

Aktywność fizyczna

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest naszą pierwszą linią obrony przed zagrażającymi nam drobnoustrojami. Postarajmy się więc zwrócić więcej uwagi na to, czy dobrze się wysypiamy, czy utrzymujemy właściwą higienę i czy w naszym życiu obecna jest regularna aktywność fizyczna. Nawet zwykłe spacerowanie, uprawiane regularnie, jest w stanie wpłynąć na nasze samopoczucie i pozytywnie zadziałać na odporność. Unikajmy również palenia papierosów i postarajmy się ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożycie alkoholu.

Zdrowa dieta

Kolejnym czynnikiem wpływającym na naszą odporność jest dieta. Ta powinna być bogata w owoce i warzywa oraz zawierać witaminy, które mają potencjał przeciwutleniający – A, C, D oraz E. Dobrze, gdyby naszą dietę cechowało również zróżnicowanie i zbilansowany stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów. Uniwersalne wytyczne dotyczące właściwych nawyków żywieniowych znaleźć można w najnowszej piramidzie „Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej”. W celu maksymalizacji efektów zdrowotnych diety możemy wzbogacić ją o naturalne suplementy i probiotyki.

Flora bakteryjna, a odporność

W naszym organizmie znajduje się około 2 kilogramów bakterii, od których bezpośrednio zależy nasze samopoczucie. Mikroorganizmy, szczególnie te znajdujące się w naszym jelicie grubym, aktywnie wpływają na kwestie odpornościowe. Zdrowe jelita oznaczają silniejszy układ odpornościowy, ponieważ funkcjonują jako bariera biologiczna dla organizmu.  W układzie żołądkowo-jelitowym żyje do 70% komórek odpornościowych. Synergia naszego organizmu może skutecznie poprawić nasze szanse na uniknięcie choroby. Powinniśmy więc zadbać o swoje jelita, by te zadbały o nas.

Probiotyki to między innymi wyselekcjonowane spośród mikroorganizmów zamieszkujących jelita szczepy bakterii. Znajdziemy je zarówno w naszym organizmie, jak i w produktach fermentowanych czy kiszonkach. Te żywe drobnoustroje to najczęściej bakterie, które wspierają nasz układ odpornościowy. Probiotyki możemy więc dostarczać do organizmu w sposób naturalny, poprzez wprowadzenie do swojej diety produktów takich jak kefir i właściwą suplementację.

Jak zadbać o zdrowe jelita?

Jak dopełnić swoją dietę, by zadbać o odpowiedni stan naszej mikroflory jelitowej? Z pomocą przychodzi Guut immunity – suplement diety oparty o wyselekcjonowane żywe kultury bakterii i opatentowane naturalne ekstrakty. Zaprojektowany, by wesprzeć Twój organizm w podnoszeniu odporności. Guut immunity wspiera naszych naturalnych sprzymierzeńców w postaci mikrobioty. Zawarte w nim probiotyki mogą wywierać korzystny wpływ na regeneracje odpowiedzialnej za odporność bariery jelitowej oraz mogą wykazywać pozytywny wpływ na układ immunologiczny..

Kupując produkt Guut immunity, otrzymujemy zestaw kapsułek – probiotycznych oraz uzupełnionych o aktywne składniki naturalne. W jednym zestawie znajduje się 30 porcji dziennych składających się z 2 tabletek – probiotycznej oraz nieprobiotycznej, które zawierają wyselekcjonowane naturalne składniki. Wszystko dostarczone do naszych drzwi w opakowaniu zaprojektowanym tak, by ułatwić codzienne dozowanie i zapewnić komfort w użytkowaniu. Środek jest odpowiedni dla wegan i nie zawiera glutenu.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

Fot: Unsplash

9 zalet chleba, których nie doceniamy

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

Diety wege a mikrobiota jelitowa. Idą ze sobą w parze czy nie?

Diety wege a mikrobiota jelitowa. Idą ze sobą w parze czy nie?

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Hanna Stolińska-Fiedorowicz: warto odejść od tradycji nakazującej zjedzenie 12 potraw wigilijnych

7 zdrowotnych właściwości imbiru

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Prof. Jacek M. Witkowski: Nasza odporność wcale nie pochodzi tylko z jelit

Czy to prawda, że domowy syrop z cebuli pomaga przy przeziębieniu?

Kobieta pije koktajl

Prosty i skuteczny przepis na koktajl na odporność

Superfoods na wzmocnienie odporności. Tę dziesiątkę wprowadź do swojej diety

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Czosnek marynowany – właściwości. Przepis na czosnek w occie

tymianek

Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Indyjskie superfoods na zdrową jesień

Jak wspierać układ odpornościowy? Dietetyczka Emilia Cesarek ma kilka rad

Czosnek w garnku

Co jeść, żeby wspomóc odporność? Wymieniają dietetycy z Czytamy Etykiety

„Odporność zaczyna się od jedzenia”. Magdalena Bajtlik radzi, jak wzmocnić swój organizm

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

5 największych kuchennych mitów

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”