Przejdź do treści

Jak poprawić odporność? Sekret tkwi w jelitach. Wiemy, jak o nie zadbać

Jak zadbać o jelita. Zdj: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
7 zasad grillowania dobrych dla wątroby
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

Ryzyko choroby towarzyszy nam przez cały rok, jednak w czasie zmiennych temperatur szanse na zakażenie wirusowe rosną. Jak zabezpieczyć się przed zarażeniem w sezonie chorobowym?

Czas nagłych zmian temperatur i sezon chorobowy może mieć poważny wpływ na nasze zdrowie. Przy intensywnym trybie życia często zapominamy o tym, jak ważna jest dla nas wewnętrzna równowaga i troska o nasze ciało. Kondycja naszego organizmu gra kluczową rolę w walce z chorobą, której wszyscy przecież chcemy uniknąć. Jak więc uchronić się przed przeziębieniem?

Jak zwiekszyć odporoność organizmu przed infekcjami?

W obliczu ryzyka choroby powinniśmy podjąć odpowiednie kroki profilaktyczne. Oszczędzi nam to późniejszych zmartwień. W celu zredukowania ryzyka zachorowania powinniśmy zająć się przede wszystkim wsparciem naszego układu odpornościowego.

Jak to zrobić? Jak podnieść swoją odporność? Zacznijmy od weryfikacji naszych codziennych przyzwyczajeń. To, jak długo pozostaniemy zdrowi, zależy nawet w 50 proc. od naszego stylu życia.

Aktywność fizyczna

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest naszą pierwszą linią obrony przed zagrażającymi nam drobnoustrojami. Postarajmy się więc zwrócić więcej uwagi na to, czy dobrze się wysypiamy, czy utrzymujemy właściwą higienę i czy w naszym życiu obecna jest regularna aktywność fizyczna. Nawet zwykłe spacerowanie, uprawiane regularnie, jest w stanie wpłynąć na nasze samopoczucie i pozytywnie zadziałać na odporność. Unikajmy również palenia papierosów i postarajmy się ograniczyć lub całkowicie wyeliminować spożycie alkoholu.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zdrowa dieta

Kolejnym czynnikiem wpływającym na naszą odporność jest dieta. Ta powinna być bogata w owoce i warzywa oraz zawierać witaminy, które mają potencjał przeciwutleniający – A, C, D oraz E. Dobrze, gdyby naszą dietę cechowało również zróżnicowanie i zbilansowany stosunek białka, tłuszczy i węglowodanów. Uniwersalne wytyczne dotyczące właściwych nawyków żywieniowych znaleźć można w najnowszej piramidzie „Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej”. W celu maksymalizacji efektów zdrowotnych diety możemy wzbogacić ją o naturalne suplementy i probiotyki.

Flora bakteryjna, a odporność

W naszym organizmie znajduje się około 2 kilogramów bakterii, od których bezpośrednio zależy nasze samopoczucie. Mikroorganizmy, szczególnie te znajdujące się w naszym jelicie grubym, aktywnie wpływają na kwestie odpornościowe. Zdrowe jelita oznaczają silniejszy układ odpornościowy, ponieważ funkcjonują jako bariera biologiczna dla organizmu.  W układzie żołądkowo-jelitowym żyje do 70% komórek odpornościowych. Synergia naszego organizmu może skutecznie poprawić nasze szanse na uniknięcie choroby. Powinniśmy więc zadbać o swoje jelita, by te zadbały o nas.

Probiotyki to między innymi wyselekcjonowane spośród mikroorganizmów zamieszkujących jelita szczepy bakterii. Znajdziemy je zarówno w naszym organizmie, jak i w produktach fermentowanych czy kiszonkach. Te żywe drobnoustroje to najczęściej bakterie, które wspierają nasz układ odpornościowy. Probiotyki możemy więc dostarczać do organizmu w sposób naturalny, poprzez wprowadzenie do swojej diety produktów takich jak kefir i właściwą suplementację.

Jak zadbać o zdrowe jelita?

Jak dopełnić swoją dietę, by zadbać o odpowiedni stan naszej mikroflory jelitowej? Z pomocą przychodzi Guut immunity – suplement diety oparty o wyselekcjonowane żywe kultury bakterii i opatentowane naturalne ekstrakty. Zaprojektowany, by wesprzeć Twój organizm w podnoszeniu odporności. Guut immunity wspiera naszych naturalnych sprzymierzeńców w postaci mikrobioty. Zawarte w nim probiotyki mogą wywierać korzystny wpływ na regeneracje odpowiedzialnej za odporność bariery jelitowej oraz mogą wykazywać pozytywny wpływ na układ immunologiczny..

Kupując produkt Guut immunity, otrzymujemy zestaw kapsułek – probiotycznych oraz uzupełnionych o aktywne składniki naturalne. W jednym zestawie znajduje się 30 porcji dziennych składających się z 2 tabletek – probiotycznej oraz nieprobiotycznej, które zawierają wyselekcjonowane naturalne składniki. Wszystko dostarczone do naszych drzwi w opakowaniu zaprojektowanym tak, by ułatwić codzienne dozowanie i zapewnić komfort w użytkowaniu. Środek jest odpowiedni dla wegan i nie zawiera glutenu.

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Komu owoce mogą szkodzić? Sprawdziłyśmy!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z Dietetyki #NieNaŻarty wyjaśniają dlaczego

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z „Dietetyki #NieNaŻarty” wyjaśniają, dlaczego

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem? / pexels

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem?

filiżanka kawy

Kolejna korzyść z picia kawy. Ile filiżanek małej czarnej dziennie nam potrzeba?

Złote mleko (z kurkumą)

Złote mleko – sprawdź przepisy na mleko z kurkumą i ich właściwości

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Woda z cytryną na dzień dobry. Zacznij dobrze poranek!

kobieta myje warzywa w zlewie

7 warzyw, które warto jeść zimą. Sprawdź, czy nie zapominasz włączać ich do codziennej diety

kobieta na łące

Żelazo – dlaczego może go brakować? Poznaj 9 oznak niedoboru żelaza

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Imbir, miód, cytryna i zioła

Poprawa odporności zimą? Sprawdź, co nas wzmacnia

pijąca kobieta

Przemarznięta? Te napoje zimą rozgrzeją twój organizm skuteczniej niż herbata i kawa

Moje pierwsze kimchi

Kimchi – poznaj przepis na koreański przysmak. Ma mnóstwo zalet

Pizza

To bakterie decydują o tym, co jesz? Dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad jadłospisem

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

Masło czosnkowe - przepis i pomysły na dania

Masło czosnkowe – jak zrobić i do czego dodawać?

Miód wielokwiatowy

Miód wielokwiatowy – właściwości. Na co pomaga miód?

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Tanie mięso zaburza równowagę w jelitach. Fragment książki „Happy food green. O roślinnej diecie i szczęśliwym życiu” Niklasa Ekstedta i Henrika Ennarta

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit? /fot. Getty Images

Co dobrego możesz zrobić dla swoich jelit – dziś, w tydzień, w miesiąc, na zawsze?

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

18 przepisów dla miłośników awokado

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

×