3 min.
Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet Pexels.com
Najnowsze
25.02.2021
Ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności? To mogą być objawy nietolerancji laktozy
23.02.2021
Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać
22.02.2021
Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!
22.02.2021
Co i w jakiej ilości jeść, żeby nasz mózg lepiej funkcjonował? Psychodietetyk Michał Choroszyński wyjaśnia podstawy diety MIND
21.02.2021
Kiszonki – prawdziwa bomba dobroczynnych składników. Sprawdź, co warto ukisić
Cytrusy oprócz tego, że pięknie pachną, są soczyste i potrafią przenieść nas do gorącej Sycylii, to jeszcze są zdrowe dla naszego organizmu. Z pewnością warto je mieć pod ręką, ponieważ dzięki nim możemy cieszyć się doskonałym zdrowiem. Jakie korzyści wynikają z jedzenia cytrusów?
Właściwości zdrowotne cytrusów
Istnieje kilka rodzajów cytrusów, które na pewno są ci znane. W naszym kraju najczęściej kupowane są cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty czy limonki. Niektóre z nich kojarzą nam się ze świętami, ponieważ szczytowy okres ich zbierania przypada od grudnia do kwietnia. Dlaczego cytrusy powinny być obecne w twojej diecie?
- Mają one mało kalorii, a że posiadają dużo wody, możesz się dzięki nim dodatkowo nawodnić. Są świetną przekąską pomiędzy głównymi posiłkami, ponieważ zawierają błonnik, który daje poczucie sytości, więc pomaga w odchudzaniu, a przy okazji obniżają poziom złego cholesterolu, dzięki większej zawartości błonnika rozpuszczalnego.
- Zawierają witaminę C, która świetnie wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu nieskazitelnej cery. Nie można zapominać również o funkcjach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu.
- Flawonoidy zawarte w cytrusach pomagają w obniżeniu ryzyka zachorowania na raka, dzięki blokowaniu „wybudzenia się” komórek rakowych w organizmie. Przeprowadzono również badanie, które wykazało, że osoby pijące jedną szklankę soku z grejpfrutów dziennie były mniej narażone na raka płuc. Oprócz tego flawonoidy chronią przed chorobami układu nerwowego, co wskazuje na to, że są też świetnym pożywieniem dla mózgu.
- Brak kamieni nerkowych – osoby, które częściej jedzą cytrusy, nie miewają raczej problemów z kamieniami nerkowymi – wszystko dzięki temu, że cytrusy podnoszą poziom cytrynianu w moczu.
- Poprawisz stan swojego serca – dzięki temu, że cytrusy obniżają poziom złego cholesterolu, tętnice są czyste i nie zapychają się, co prowadzi do poprawienia się stanu układu naczyniowo-sercowego.
Na co trzeba uważać?
- Uważaj na grejpfruty, jeśli bierzesz leki na obniżenie poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, czy przyjmujesz leki antyalergiczne, immunosupresyjne i benzodiazepiny, ponieważ mogą one wchodzić w silną reakcją z substancją znajdującą się w grejpfrucie. Najlepiej, jeśli o wszystko zapytasz swojego lekarza.
- Nie pij wody z cytrusami cały dzień, ponieważ będziesz niszczyć swoje szkliwo nazębne. Po wypiciu jednej szklanki wody z sokiem wyciśniętym np. z cytryny, powinnaś przepłukać zęby czystą wodą.
- Sok to nie to samo co owoc. Sok posiada więcej kalorii na jedną porcję niż owoc, a jego nadmierne spożycie może powodować zwiększenie masy ciała. Fruktoza, której jest dużo w sokach owocowych, szybko przemieszcza się do wątroby, a ta, nie mogąc jej przyswoić w nadmiarze, przerabia ją na tłuszcz, co może prowadzić do otłuszczenia tego organu. Pamiętaj również, że soki zawierają mniej błonnika niż zwykły owoc, a błonnik nie pozwala z kolei na szybkie wchłonięcie się fruktozy do krwiobiegu.
Wszystko więc wskazuje na to, że owoce cytrusowe są zdrowe dla twojego organizmu, ponieważ pomagają kontrolować wagę, zawierają błonnik oraz są naturalnymi przeciwutleniaczami i działają przeciwzapalnie. Pamiętaj, aby jeść całe owoce, a nie sięgać jedynie po sok, bo tylko cały owoc posiada tyle wspaniałych właściwości.
Źródło: healthline
Poleć ten artykuł koleżankom
Zobacz także

Zabawy erotyczne to nic wstydliwego! Jaka będzie dobra na początek? Mówi trenerka kreatywnego seksu Joanna Keszka [WIDEO]

Dieta w insulinooporności. Rozmowa z dr Hanną Stolińską

Dlaczego wizyta w toalecie z telefonem to bardzo zły pomysł? Rozmowa z Agnieszką Cytowicz, fizjoterapeutką uroginekologiczną
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet
Poznaj WIMINPodoba Ci się ten artykuł?
Tak
Nie
Powiązane tematy:
Polecamy

10.01.2021
„Bardzo chciałabym, aby każda z nas posiadła podstawową umiejętność tworzenia ziołowych lekarstw” – mówi Ruta Kowalska, zielarka

30.12.2020
Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowsze chipsy?

25.12.2020
Lara Gessler: Jeśli coś daje początek życiu, jest zalążkiem – to siłą rzeczy musi być wyposażone w bardzo wiele cudownych właściwości

24.12.2020