Przejdź do treści

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dynia nie lubi chłodu lodówki
Czy wiesz, że dynia nie lubi chłodu lodówki? Sylwia Majcher podpowiada, jak prawidłowo przechowywać to warzywo
Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście sama chemia? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz
Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście „sama chemia”? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz
Miód spadziowy – właściwości, skład, cena
Uśmiechnięta kobieta z kubkiem herbaty
6 przepisów na rozgrzewającą herbatę. Taki napój wzmocni odporność i poprawi ci nastrój
Jak nie wpaść w słoną pułapkę? Możesz się zdziwić, w jak wielu produktach znajduje się sól

Cytrusy oprócz tego, że pięknie pachną, są soczyste i potrafią przenieść nas do gorącej Sycylii, to jeszcze są zdrowe dla naszego organizmu. Z pewnością warto je mieć pod ręką, ponieważ dzięki nim możemy cieszyć się doskonałym zdrowiem. Jakie korzyści wynikają z jedzenia cytrusów?

Właściwości zdrowotne cytrusów

Istnieje kilka rodzajów cytrusów, które na pewno są ci znane. W naszym kraju najczęściej kupowane są cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty czy limonki. Niektóre z nich kojarzą nam się ze świętami, ponieważ szczytowy okres ich zbierania przypada od grudnia do kwietnia. Dlaczego cytrusy powinny być obecne w twojej diecie?

  1. Mają one mało kalorii, a że posiadają dużo wody, możesz się dzięki nim dodatkowo nawodnić. Są świetną przekąską pomiędzy głównymi posiłkami, ponieważ zawierają błonnik, który daje poczucie sytości, więc pomaga w odchudzaniu, a przy okazji obniżają poziom złego cholesterolu, dzięki większej zawartości błonnika rozpuszczalnego.
  2. Zawierają witaminę C, która świetnie wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu nieskazitelnej cery. Nie można zapominać również o funkcjach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu.
  3. Flawonoidy zawarte w cytrusach pomagają w obniżeniu ryzyka zachorowania na raka, dzięki blokowaniu „wybudzenia się” komórek rakowych w organizmie. Przeprowadzono również badanie, które wykazało, że osoby pijące jedną szklankę soku z grejpfrutów dziennie były mniej narażone na raka płuc. Oprócz tego flawonoidy chronią przed chorobami układu nerwowego, co wskazuje na to, że są też świetnym pożywieniem dla mózgu.
  4. Brak kamieni nerkowych – osoby, które częściej jedzą cytrusy, nie miewają raczej problemów z kamieniami nerkowymi – wszystko dzięki temu, że cytrusy podnoszą poziom cytrynianu w moczu.
  5. Poprawisz stan swojego serca – dzięki temu, że cytrusy obniżają poziom złego cholesterolu, tętnice są czyste i nie zapychają się, co prowadzi do poprawienia się stanu układu naczyniowo-sercowego.
Cytryna wpada do wody

Na co trzeba uważać?

  1. Uważaj na grejpfruty, jeśli bierzesz leki na obniżenie poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, czy przyjmujesz leki antyalergiczne, immunosupresyjne i benzodiazepiny, ponieważ mogą one wchodzić w silną reakcją z substancją znajdującą się w grejpfrucie. Najlepiej, jeśli o wszystko zapytasz swojego lekarza.
  2. Nie pij wody z cytrusami cały dzień, ponieważ będziesz niszczyć swoje szkliwo nazębne. Po wypiciu jednej szklanki wody z sokiem wyciśniętym np. z cytryny, powinnaś przepłukać zęby czystą wodą.
  3. Sok to nie to samo co owoc. Sok posiada więcej kalorii na jedną porcję niż owoc, a jego nadmierne spożycie może powodować zwiększenie masy ciała. Fruktoza, której jest dużo w sokach owocowych, szybko przemieszcza się do wątroby, a ta, nie mogąc jej przyswoić w nadmiarze, przerabia ją na tłuszcz, co może prowadzić do otłuszczenia tego organu. Pamiętaj również, że soki zawierają mniej błonnika niż zwykły owoc, a błonnik nie pozwala z kolei na szybkie wchłonięcie się fruktozy do krwiobiegu.

Wszystko więc wskazuje na to, że owoce cytrusowe są zdrowe dla twojego organizmu, ponieważ pomagają kontrolować wagę, zawierają błonnik oraz są naturalnymi przeciwutleniaczami i działają przeciwzapalnie. Pamiętaj, aby jeść całe owoce, a nie sięgać jedynie po sok, bo tylko cały owoc posiada tyle wspaniałych właściwości.

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jesz owsiankę, aby schudnąć? Dobrze, ale musisz uniknąć tych błędów

Wzmocnij odporność przed jesienią. Sięgnij po produkty, które wspierają układ immunologiczny

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Zjadłaś przeterminowane jedzenie? Uważaj nie tylko na zatrucie pokarmowe

Wybierasz się na grzyby? Sprawdź, czy możesz je później zamrozić

Kawa czy herbata – co zwykle wybierasz? Przeczytaj, a zmienisz swoje preferencje

Sprawdź datę ważności produktów, które masz w domu. Niektóre najprawdopodobniej nie nadają się już do użytku

Postawi cię na nogi skutecznie jak kawa i pomoże się pozbyć kofeinowego głodu. Już się domyślasz co to?

Ziemniaki wykiełkowały? Sprawdź, czy możesz je bezpiecznie zjeść

Ziemniaki wypuściły pędy. Czy nadają się jeszcze do jedzenia?

Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść

Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Co się stanie, gdy zjesz za dużo orzechów? Skutki uboczne mogą być wyjątkowo przykre

poranna kawa

Rozpoczynasz dzień filiżanką kawy? Dowiedz się, jak to wpływa na twój organizm

Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.

Jak dobrze korzystać z lodówki? Niewiele osób zna odpowiedź na to z pozoru banalne pytanie

Kawa pomaga w trawieniu i w walce z jego zaburzeniami?

czereśnie

Zjadłaś robaczywe czereśnie i zastanawiasz się, czy to mogło ci zaszkodzić? Sprawdź, co mówi dietetyczka w tej sprawie

11 błędów, które popełniamy, robiąc jajecznicę. A to przecież taka banalna potrawa

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Pasternak – jak wygląda, właściwości, przepisy. Pasternak a pietruszka

Cytrusowa sałatka z granatem

Skorzystaj z owoców, które są dostępne zimą. Oto przepis na cytrusową sałatkę z granatem

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami