Przejdź do treści

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet

Lubisz cytrusy? To super! Poznaj ich pięć zalet Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Chlorella – właściwości, efekty, dawkowanie
Białko konopne – właściwości, przepisy, jak stosować
Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa
Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa
Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?
Przepis na sałatkę z botwiny i sera koziego. Jest bardzo prosta i bardzo smaczna

Cytrusy oprócz tego, że pięknie pachną, są soczyste i potrafią przenieść nas do gorącej Sycylii, to jeszcze są zdrowe dla naszego organizmu. Z pewnością warto je mieć pod ręką, ponieważ dzięki nim możemy cieszyć się doskonałym zdrowiem. Jakie korzyści wynikają z jedzenia cytrusów?

Właściwości zdrowotne cytrusów

Istnieje kilka rodzajów cytrusów, które na pewno są ci znane. W naszym kraju najczęściej kupowane są cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty czy limonki. Niektóre z nich kojarzą nam się ze świętami, ponieważ szczytowy okres ich zbierania przypada od grudnia do kwietnia. Dlaczego cytrusy powinny być obecne w twojej diecie?

  1. Mają one mało kalorii, a że posiadają dużo wody, możesz się dzięki nim dodatkowo nawodnić. Są świetną przekąską pomiędzy głównymi posiłkami, ponieważ zawierają błonnik, który daje poczucie sytości, więc pomaga w odchudzaniu, a przy okazji obniżają poziom złego cholesterolu, dzięki większej zawartości błonnika rozpuszczalnego.
  2. Zawierają witaminę C, która świetnie wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w utrzymaniu nieskazitelnej cery. Nie można zapominać również o funkcjach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, które są bardzo ważne dla ludzkiego organizmu.
  3. Flawonoidy zawarte w cytrusach pomagają w obniżeniu ryzyka zachorowania na raka, dzięki blokowaniu „wybudzenia się” komórek rakowych w organizmie. Przeprowadzono również badanie, które wykazało, że osoby pijące jedną szklankę soku z grejpfrutów dziennie były mniej narażone na raka płuc. Oprócz tego flawonoidy chronią przed chorobami układu nerwowego, co wskazuje na to, że są też świetnym pożywieniem dla mózgu.
  4. Brak kamieni nerkowych – osoby, które częściej jedzą cytrusy, nie miewają raczej problemów z kamieniami nerkowymi – wszystko dzięki temu, że cytrusy podnoszą poziom cytrynianu w moczu.
  5. Poprawisz stan swojego serca – dzięki temu, że cytrusy obniżają poziom złego cholesterolu, tętnice są czyste i nie zapychają się, co prowadzi do poprawienia się stanu układu naczyniowo-sercowego.
Cytryna wpada do wody

Na co trzeba uważać?

  1. Uważaj na grejpfruty, jeśli bierzesz leki na obniżenie poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, czy przyjmujesz leki antyalergiczne, immunosupresyjne i benzodiazepiny, ponieważ mogą one wchodzić w silną reakcją z substancją znajdującą się w grejpfrucie. Najlepiej, jeśli o wszystko zapytasz swojego lekarza.
  2. Nie pij wody z cytrusami cały dzień, ponieważ będziesz niszczyć swoje szkliwo nazębne. Po wypiciu jednej szklanki wody z sokiem wyciśniętym np. z cytryny, powinnaś przepłukać zęby czystą wodą.
  3. Sok to nie to samo co owoc. Sok posiada więcej kalorii na jedną porcję niż owoc, a jego nadmierne spożycie może powodować zwiększenie masy ciała. Fruktoza, której jest dużo w sokach owocowych, szybko przemieszcza się do wątroby, a ta, nie mogąc jej przyswoić w nadmiarze, przerabia ją na tłuszcz, co może prowadzić do otłuszczenia tego organu. Pamiętaj również, że soki zawierają mniej błonnika niż zwykły owoc, a błonnik nie pozwala z kolei na szybkie wchłonięcie się fruktozy do krwiobiegu.

Wszystko więc wskazuje na to, że owoce cytrusowe są zdrowe dla twojego organizmu, ponieważ pomagają kontrolować wagę, zawierają błonnik oraz są naturalnymi przeciwutleniaczami i działają przeciwzapalnie. Pamiętaj, aby jeść całe owoce, a nie sięgać jedynie po sok, bo tylko cały owoc posiada tyle wspaniałych właściwości.

Źródło: healthline

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Pierwsze suplementy od kobiet dla kobiet

Poznaj WIMIN

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wzmacniamy odporność po zimie. Sprawdzone sposoby, które pokochasz

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

Pasternak – jak wygląda, właściwości, przepisy. Pasternak a pietruszka

Cytrusowa sałatka z granatem

Skorzystaj z owoców, które są dostępne zimą. Oto przepis na cytrusową sałatkę z granatem

Jedz grzyby w święta. „Przekonanie, że są pozbawione wartości odżywczych, to mit” – mówi dietetyczka

Kobieta pije koktajl

Prosty i skuteczny przepis na koktajl na odporność

Superfoods na wzmocnienie odporności. Tę dziesiątkę wprowadź do swojej diety

Chcesz wzmocnić odporność? Wypróbuj antygrypinę z przepisu dietetyczki Justyny Mizery

Dzika róża – bogate w witaminę C remedium na infekcje. O jej właściwościach opowiada naturoterapeutka

Woda z miodem i cytryną – remedium na wiele dolegliwości czy przereklamowany specyfik?

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

Ograniczasz spożycie cukru? W tych produktach chyba nie spodziewałaś się go znaleźć

Lubisz dietetyczną colę? Może lepiej wymienić ją na inny napój?

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz winogrona? Sprawdź, czy możesz je jeść razem z pestkami

Jedzenie, które najczęściej powoduje zatrucia. Lepiej na nie uważaj

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Uwielbiasz mięso z kurczaka? Zobacz, jak sprawdzić, czy jest świeże

Zwróć uwagę na te sygnały. Może się okazać, że nie tolerujesz glutenu

Pijesz rozpuszczalną kawę? Sprawdź, czy to najlepsze rozwiązanie

Sezon na grzyby właśnie się rozpoczyna. Można je mrozić?

Masz wysoki cholesterol i zastanawiasz się, czy możesz jeść ser? Znamy odpowiedź

Zawsze robisz za dużo naleśników? Sprawdź, czy możesz je zamrozić

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol