Przejdź do treści

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska

Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska zdradza Agnieszka Pocztarska
Jak pić więcej wody? Swoje sposoby na to, żeby nie zapomnieć o nawadnianiu organizmu, zdradza Agnieszka Pocztarska zdradza Agnieszka Pocztarska / iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Owoce na kolacje – czy rzeczywiście lepiej tego unikać? Odpowiadają ekspertki portalu „Czytamy Etykiety”
Trzymasz pomidory w lodówce? Sprawdź, czy robisz to dobrze
Cukier – jak wpływa na organizm człowieka?
Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia
Rabarbarowa owsianka. Zdrowe i pyszne śniadanie, które przygotujesz w 15 minut!

Eksperci zalecają, żeby dziennie dostarczać organizmowi ok. 2 litrów wody. Niestety często w natłoku obowiązków i w biegu za załatwianiem kolejnych spraw zwyczajnie zapominamy o tym, aby się napić. Jeśli też masz z tym problem, sprawdź sześć sposobów na pamiętanie o nawodnieniu autorstwa Agnieszki Pocztarskiej.

Jak nie zapominać o piciu wody?

Ciężko wyrobić ci nawyk regularnego picia wody? Zdarza ci się cały dzień nie wypić ani szklanki? Swoje sposoby ma na to Agnieszka Pocztarska, właścicielka portalu Czytamy Etykiety, która wraz z ekspertkami tworzącymi stronę radzi:

  1. Jeśli pracujesz przy biurku, zawsze miej przy sobie szklankę lub butelkę z wodą (najlepiej według ekspertki wybierać butelki z filtrem lub szklane wielokrotnego użytku, żeby nie wytwarzać zbyt dużo plastikowych odpadów. „Będziesz sięgać po nią odruchowo. Oczywiście przy pracy w ruchu jest to jeszcze bardziej istotne, gdyż zapotrzebowanie na wodę rośnie przy aktywności fizycznej” – podkreśla Pocztarska.
  2. Miej szklankę wody przy łóżku. „Rano wypijaj całą, przed snem – pół. Najlepiej, gdy to ci wejdzie w nawyk” – czytamy w poście na Instagramie.
  3. Korzystaj z aplikacji na telefon albo ustawiaj sobie przypomnienia. „Jeśli masz tak napięty grafik dnia, że w natłoku obowiązków zapominasz o piciu, to jest naprawdę ciekawa alternatywa” – pisze Agnieszka Pocztarska.
  4. „Przemycaj” wodę w jedzeniu – jedz owoce, warzywa, zupy.
  5. Dodawaj do wody cytrusy lub miętę – dzięki temu woda zyska lepszy smak, ale też cenne witaminy.
  6. Noś butelkę wody wszędzie. „Jeśli chcesz kontrolować, ile jej już wypiłeś/aś, oznacz sobie godziny i na bieżąco sprawdzaj, czy w danym momencie dnia wypiłeś/aś jej wystarczająco” – radzi Pocztarska.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Dlaczego warto pić wodę – również zimą?

Zimą co prawda odczuwamy mniejsze pragnienie niż latem podczas upałów, ale to wcale nie oznacza, że powinniśmy dostarczać organizmowi mniej wody. Niezależnie od pory roku powinniśmy wypijać ok. 2 litry płynów dziennie. Zalicza się do nich nie tylko woda, ale też zupa, kawa czy herbata. Jednak niektórzy zupy jedzą rzadko, a podczas pracy nie mają czasu zrobić sobie ciepłego napoju. Warto więc mieć pod ręką butelkę wody. Dlaczego jest to tak ważne?

Po pierwsze, zimą wzrasta podatność na infekcje. Jeśli nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości wody, błony śluzowe się wysuszą, a co za tym idzie – nie będą stanowić skutecznej bariery ochronnej dla bakterii i wirusów. Po drugie, odwodnienie wpływa negatywnie na koncentrację i efektywność podczas pracy czy nauki – może ją zmniejszyć aż o 30 proc. Po trzecie, gdy pijemy zbyt mało, cierpi na tym nasza skóra, ponieważ aż w jednej trzeciej składa się z wody. Jest wtedy mniej elastyczna, ma szary odcień, a zmarszczki na twarzy są bardziej widoczne.

Dlatego zdecydowanie nie warto rezygnować z picia wody. Ten zdrowy nawyk na pewno zaowocuje w przyszłości i twój organizm ci za niego podziękuję. Wybierz sposób na to, żeby wdrożyć go w życie i… do dzieła!

Czytamy etykiety

Czytamy Etykiety to portal, którego właścicielką jest Agnieszka Pocztarska, absolwentka Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.

Jak sama o sobie pisze: „Jestem takim samym konsumentem jak ty i na swoim przykładzie udowadniam, że można zmienić swoje nawyki żywieniowe, wybierać produkty z dobrym składem i dokonywać świadomych wyborów. Obserwuję i słucham czytelników serwisu i każdym działaniem staram się pomóc w codziennych decyzjach zakupowych naszych społeczności”.

Ekspertki z Czytamy Etykiety, Kamila Kwietniewska i Agnieszka Wałęka, z Agnieszką Pocztarską na czele, są też aktywne w mediach społecznościowych. Ich profil na Instagramie obserwuje 306 tys. osób. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Donieck, Ukraina 01.03.2022, schron bombowy

Rosja blokuje dostawy wody pitnej do miast. Zełenski: Zmarło dziecko

Woda z cytryną na dzień dobry. Zacznij dobrze poranek!

7 zdrowotnych właściwości imbiru. Poznaj jego wielką moc!

Japońska dieta wodna, kobieta pijąca wodę

Japońska dieta wodna – zasady i efekty

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

szklanka wody

Pij wodę jesienią! Poznaj 4 najważniejsze powody, dla których warto to robić

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

Ewa Wojciechowska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Czy twarda woda jest dla nas niezdrowa? Mama Chemik tłumaczy

„Są sytuacje, w których woda z kranu naprawdę nie nadaje się do picia” – mówi Mama Chemik. Czy jednak zawsze należy wybierać wodę z butelki?

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

×