Dieta na lepszą pamięć i koncentrację. Co powinno znaleźć się w naszym menu? Wymieniają dietetycy

Masz problemy z koncentracją i cały czas o czymś zapominasz? Przyjrzyj się swojemu menu! Prawdopodobnie na twoim talerzu brakuje składników potrzebnych mózgowi do dobrej pracy. Co warto jeść? Dietetycy z „Czytamy etykiety” wyjaśniają. 

Jesień możemy już oficjalnie powitać a wraz z nią obniżone samopoczucie, spadek energii i przeziębienie. Wiele z nas odczuwa także problemy z koncentracją i pamięcią. Na baczności powinni się mieć w szczególności studenci, którzy za chwilę powrócą w uczelniane progi. Co poprawi naszą pamięć i koncentrację w tych trudnych warunkach pogodowych? Specjaliści z „Czytamy etykiety” przygotowali małą ściągę, którą powinni mieć przy sobie wszyscy, nie tylko uczniowie. Dzięki kilku prostym zasadom możemy problemy z pamięcią przesunąć na dalsze lata. „Ta ściągawka pomoże Wam w osiąganiu lepszych wyników w szkole i pracy a w starszym wieku pozwoli cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją umysłową” – piszą eksperci na swoim profilu na Instagramie.

„Czytamy etykiety”

To serwis założony przez Agnieszkę Pocztarską, absolwentkę Wydziału Technologii Żywności Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie ze specjalizacją Żywienie Człowieka z Dietetyką.

„Wszyscy lubimy wiedzieć, co jemy i jak to jedzenie wpływa na nasz organizm. Niestety, nie każdy ma czas i wiedzę, aby móc dobrze wybrać. Dlatego my każdego dnia analizujemy etykiety i przyglądamy się z bliska składom produktów w polskich sklepach – dla WAS! Naszą wiedzą i doświadczeniem chcemy dzielić się z Wami, a jednocześnie ułatwiać codzienne wybory zakupowe” – czytamy na ich oficjalnej stronie.

Żywieniowcy są aktywni w mediach społecznościowych. Ich konto na Instagramie obserwuje ponad 180 tys. osób. Jeden z ich ostatnich postów dotyczy diety na dobrą pamięć.

Co jeść, aby mieć dobrą pamięć?

Dietetycy z „Czytamy etykiety” przygotowali zwięzłą grafikę, wymieniając podstawowe produkty, których nie powinno zabraknąć w twoim codziennym menu. Warto zapisać ją sobie w telefonie, by mieć zawsze pod ręką. Co jeść na lepszą pamięć? Specjaliści wymieniają:

Pełnoziarniste produkty zbożowe – pełnoziarniste pieczywo i makarony, naturalne płatki, kasze, brązowy ryż;

Kwasy tłuszczowe omega-3 – znajdziesz je w olejach roślinnych, orzechach, pestkach siemieniu lnianym, tłustych rybach;

Białko – dobrym jego źródłem są jaja, chude mięso, naturalne produkty mleczne, rośliny strączków;

Antyoksydanty – znajdziesz je w zielonych warzywach (brokuł, jarmuż, kiełki roślinne, brukselka) czerwonych i pomarańczowych warzywach (papryka, marchew, dynia, pomidor, burak) ciemnych owocach (jagody, jeżyny, borówki, maliny, truskawki);

Żelazo – dobrym jego źródłem są jaja, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, zielone warzyw, liściaste mięso;

Magnez – dobrym jego źródłem są kasza gryczana, awokado, pestki dyni, banany, płatki owsiane, orzechy;

Eksperci zalecają także oprócz diety, stosowanie kilku prostych zasad, które nie pozostają obojętne na funkcjonowanie naszego mózgu. Oto one:

Nawodnienie – pij przede wszystkim wodę, unikaj słodzonych napojów;

Wypoczynek – odpowiednia ilość snu również jest bardzo ważna;

Aktywność fizyczna – pamiętaj o codziennych ćwiczeniach;

Unikaj: słodzonych napojów i słodyczy, cukru, fast foodów, tłustych mięs, smażonych potraw.

Lepsza koncentracja – znajdziesz ją w kapsułkach WIMIN

W WIMIN oprócz bazy podstawowych 3 kapsułek, znajdziecie też jedną na lepszą koncentrację. Jest ona oparta na bazie Cognizinu, który wspiera koncentrację i sprawną pamięć, pozwalając lepiej wykorzystać swój potencjał. Poznaj kapsułkę WIMIN na lepszą koncentrację.