Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie
![Ziemniaki w diecie / rawpixel](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/05/image-from-rawpixel-id-2225748-jpeg-1140x570.jpg)
się ten artykuł?
„Nie jem ziemniaków, odchudzam się!” – ile razy to słyszałaś? A może sama często używasz tych słów? Trener personalny, znany w mediach społecznościowych jako „Anaboliczny Trener”, ma na ten temat swoje zdanie. Tym samym ekspert obala popularny mit.
Ziemniaki nie tuczą!
„Jak to jest z tymi ziemniakami tuczą, nie tuczą, powinniśmy od nich stronić?” – pyta w swoim najnowszym poście na Instagramie „Anaboliczny Trener.
Ekspert dodaje, że do tej pory można było spotkać się ze stwierdzeniami, że to konkretny produkt tuczy, a nie nadmiar ogółu.
„Brak świadomości w kwestii żywienia jest dość powszechny i stopniowo należy to zmieniać. Spora część chorób, które nas dotykają, jest konsekwencją złego stylu życia. Przede wszystkim za małej aktywności, złego sposobu odżywiania, nadmiaru alkoholu.
Jestem w 100 proc. przekonany, że gdybym w tym momencie zrobił ankietę na swoim story z zapytaniem: 'od czego tyjemy?’ i w odpowiedzi dał cztery odpowiedzi: ziemniaki, węglowodany, brak aktywności, nadmiar kalorii, nadal byłyby osoby, które zaznaczą źle” – tłumaczy trener.
Ekspert dodaje, że tyjemy od nadmiaru kalorii, czyli całości pożywienia. I to powinien wiedzieć każdy.
„Tego powinniśmy się dowiedzieć już za czasów szkolnych. Dzięki tej informacji wiele osób mogłoby uniknąć przykrych konsekwencji zdrowotnych czy magicznych suplementów i szarlatanów. Żaden produkt sam z siebie nie będzie nas tuczył. Możemy spożywać same ziemniaki w diecie, same cheeseburgery i nie przytyjemy, jeśli nie będziemy przekraczać naszego zapotrzebowania kalorycznego” – wyjaśnia trener.
Ekspert dodaje jednak, że z alkoholem jest inaczej. „Gdybyśmy chcieli przekroczyć nasze zapotrzebowanie tylko z alkoholu, to byśmy po prostu umarli” – kończy swój post.
RozwińAnaboliczny Trener
Prowadzącym profil „Anaboliczny Trener” jest Patryk Płoski. To doradca żywieniowy oraz trener personalny. Na co dzień pomaga ludziom wprowadzać zdrowe nawyki związane z żywieniem, treningiem i suplementacją. Współpracuje z osobami, które chcą poprawić sylwetkę, wyniki siłowe, jak również z osobami, które chcą wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i treningowe do swoich planów.
Zobacz także
![](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/07/istock-1065495168-850x425.jpg)
„Hormony działają na podstawie tego, co jemy. Jeśli nie jemy zgodnie ze swoim metabolicznym IQ, brak nam energii, koncentracji i mamy kłopoty z układem pokarmowym” – mówi health coach Agnieszka Pająk
![Choroba Hashimoto - dieta / istock](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2020/02/istock-1155466574-850x567.jpg)
„Istnieje takie przeświadczenie, że jak chorujemy na Hashimoto, to możemy zapomnieć o efektach odchudzania” – pisze Roksana Środa, dietetyczka
![Otyłość kobieca](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2019/07/otylosc_dr-wachowska-kelly-3-1-850x425.jpg)
„Nawet 40 proc. kobiet po 30. roku życia ma problemy z nadwagą, a na otyłość cierpi 30 proc. z nich” – mówi bariatra dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly
Polecamy
![Warzywne muffinki - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/07/adobestock_628979943-850x567.jpeg)
Dlaczego warto, a przede wszystkim jak mądrze ograniczać mięso? Tłumaczy dietetyczka Agata Lewandowska
![Robert Kudelski ambasadorem kampanii "Porozmawiajmy szczerze o otyłości"](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/ahv_271101-kopia-2-850x425.jpg)
Robert Kudelski: „Oczekuje się od nas, osób z otyłością, większej dyscypliny. Jakby ta dyscyplina miała załatwić sprawę”
![Ręce trzymające strzykawkę - Hello Zdrowie](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/06/ppp-850x478.jpeg)
Ozempic i Wegovy pomocne w walce z uzależnieniami? Zaskakujący efekt uboczny leków na odchudzanie
![Kobieta stoi w kuchni przy stole na którym leżą warzywa na regenerację trzustki](https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2024/05/adobestock_480384666-kopia-850x493.jpg)