Przejdź do treści

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Dlaczego nie możesz schudnąć? / pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie
Kurkumina w Hashimoto pomaga wyciszyć stan zapalny – mówią ekspertki z „Ogarnij Hashimoto”
Kiełki słonecznika – właściwości, wartości odżywcze, hodowla
Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?
Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków
Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Dlaczego nie możesz schudnąć? „Myślisz, że to wina tego, że jesz za dużo, ruszasz się za mało? A co spróbujesz schudnąć, to ci się nie udaje i stwierdzasz, że jesteś beznadziejny/a? Niestety (albo stety) to nie jest takie proste” – pisze Jakub Chwiłkowski, dietetyk. 

Problemy ze schudnięciem

Dlaczego nie możesz schudnąć? To niekoniecznie skutek zbyt dużej ilości spożywanych kalorii czy zbyt małej aktywności fizycznej. 

„Temat jest o wiele bardziej skomplikowany. To, że jemy za dużo i ruszamy się za mało, nie oznacza, że z tym mamy problem. To są swego rodzaju objawy tego, czego na pierwszy rzut oka nie widać. Powyższe rzeczy mogą być dosłownie wierzchołkiem góry lodowej (w wielu przypadkach).

Nie możemy oddzielić sfery fizycznej od sfery psychicznej. One są od siebie bardzo zależne. Oczywiście jedzenie mniej (kalorii) niż potrzebujemy do utrzymania masy ciała jest najważniejsze w odchudzaniu, ale jeśli w głowie i życiu nie będzie poukładane, to „walka” o lepsze zdrowie, sylwetkę itp. będzie drogą przez mękę” – wyjaśnia Jakub Chwiłkowski, dietetyk.

I dodaje, że bardzo często przyczyny tego, że nie możemy schudnąć mogą leżeć np. w dzieciństwie, w złym radzeniu sobie z emocjami, w stresie w pracy, w problemach rodzinnych, itp.

„Dlatego obwinianie siebie tutaj tym bardziej nic nie da. Porównywanie się również. Praca nad głównymi przyczynami tego stanu rzeczy jest niezbędna. A jeśli samodzielnie sobie nie dajesz rady, nie bój się skorzystać z pomocy specjalisty” – pisze ekspert.

odchudzanie

Gdzie leży przyczyna problemów?

Jak wyjaśnia dietetyk, przyczyna problemów z odchudzaniem to np.:

  • stresująca praca,
  • brak odpoczynku,
  • brak asertywności,
  • wieczne życie pod presją,
  • brak samoakceptacji,
  • spełnianie zawsze oczekiwań innych,
  • brak snu,
  • problemy w rodzinie,
  • problemy w związku,
  • trudności w radzeniu sobie z emocjami.

Jakub Chwiłkowski – kim jest?

Jakub Chwiłkowski jest studentem dietetyki Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Od kilku lat popularyzuje wiedzę na temat szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Obejmuje ona tematykę z zakresu zdrowego odżywiania i treningu. Jego profil na Instagramie obserwuje obecnie niemal 55 tys. osób.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Łuszczyca odwrócona – przyczyny, objawy, leczenie, dieta

Kobiety jedzą posiłek

Okno żywieniowe w Hashimoto i insulinooporności. „Bez leków spadły nam poziomy glukozy i insuliny na czczo”

Twoja skóra potrzebuje nawilżenia? Wraz z dietetyczką Agatą Lewandowską przyjrzyj się swojemu menu!

Deficyt kaloryczny – czym jest i jak go wyliczyć?

Soja – właściwości, zastosowanie i sposoby przyrządzania

Miechunka (Physalis) – charakterystyka i właściwości

Orzechy pekan – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie

Co siedzi w parówkach? Wzięłyśmy je pod lupę

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać? / Fot: Unsplash

Zespół policystycznych jajników a węglowodany. O czym pamiętać?

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

„Karmię piersią, jem zdrowo”. Książka, którą powinna przeczytać każda świeżo upieczona mama!

Solvita Bułka / Archiwum prywatne

Solvita Bułka: Kiedy weszłam w ketozę, poczułam, jakby mi ktoś zdjął z mózgu kołdrę, pojawiła się „świetlistość” umysłowa

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Olej z pestek winogron – właściwości, zastosowanie

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

wegański posiłek w szpitalu / iStock

Pierwszy szpital na świecie na wegańskiej diecie!

miód

5 najlepszych zamienników cukru

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

18 przepisów dla miłośników awokado

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie