Zanim kupisz, sprawdź, ile cukru ma twój ulubiony napój. Niektóre mają nawet 8 łyżeczek!

Nawet dziecko wie, że napoje typu cola mają dużo cukru i są niezdrowe. Ale cukier sypany jest także do wielu, wydawałoby się, zdrowych napojów i, co gorsze, także tych przeznaczonych dla dzieci! Sprawdźcie więc, ile jest cukru w waszym ulubionym napoju.

Gdy na Hello Zdrowie ukazał się wpis o zawartości cukru w jogurtach, okazało się, że wiele osób nie ma pojęcia, jak bardzo są one dosładzane. Niektóre napoje mają nawet 8 łyżeczek cukru w butelce!

Badania są dość niepokojące. Osoby, które regularnie spożywają 1-2 szklanki słodzonych napojów dziennie, mają o 26 proc. większe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 niż osoby pijące je rzadko. Częściej grożą im również choroby serca i otyłość. Dlatego mamy dla was mały przegląd popularnych napojów pod kątem zawartości cukru w objętości równej szklance (250 ml).

Napoje izotoniczne

Przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. Mają uzupełniać wodę, elektrolity i cukier…

OSHEE – 2,5 łyżeczki cukru
4move – 2 łyżeczki cukru 

Woda smakowa

Niech nie zwiedzie was fakt, że to przecież „tylko” woda. Szklanka ma 2,5 łyżeczki słodkiego dodatku. Litr zawiera ok. 40 g cukru, czyli 10 łyżeczek!

Napoje gazowane

Najgorsze dla zdrowia słodzone napoje. Zawierają konserwanty, zero wartościowych składników i sporą dawkę cukru:

Coca-cola – ok. 6, 5 łyżeczki cukru
Pepsi – ok. 6,5 łyżeczki cukru
Mirinda – 8 łyżeczek cukru
Mountain Dew – 8 łyżeczek cukru 

Napoje energetyzujące

To nie tylko kofeina, ale i zastrzyk z czystym cukrem:

Red Bull – prawie 7 łyżeczek cukru
Black Energy – ok. 6,5 łyżeczki cukru

Mrożona herbata

Najlepiej zrobić sobie samemu, bo czy wsypalibyście do szklanki 3 łyżeczki cukru?!

Lipton Ice Tea – ponad 3 łyżeczki cukru
Nestea – ponad 3 łyżeczki cukru
Lipton Green Ice Tea – prawie 3 łyżeczki cukru w szklance

Soki 100 %

Zawierają cukier, ale jak deklarują producenci pochodzi on wyłącznie z owoców:

Hortex Sok pomarańczowy 100 % – 6,5 łyżeczki cukru
Tymbark Sok pomarańczowy 100 % – 6,5 łyżeczki cukru

Soki pomidorowe

Możemy naciąć się na takie z dodatkiem cukru lub wyprodukowane wyłącznie z przecieru pomidorowego:

Fortuna Pomidor Sok 100 %  – 1,5 łyżeczki cukru w szklance (producent zaznacza, że są to cukry pochodzenia naturalnego)
Dawtona Sok pomidorowy – niemal 2 łyżeczki cukru (producent dodaje cukier)

Napoje

O tym, że to najgorszy wybór między sokiem, nektarem a rzeczonym napojem, pisaliśmy tutaj. Jeśli na opakowaniu widnieje słowo „napój”, to prawdziwego soku owocowego jest w nim jak na lekarstwo. W przeciwieństwie do soków, słodki smak to w tym przypadku głównie zasługa dosypanego na etapie produkcji cukru.

Hortex napój – 5,5 łyżeczki cukru w szklance
Kubuś Play! – prawie 7 łyżeczek cukru w szklance (!)
Frugo – 6 łyżeczek cukru w szklance

Ach, osładzają nam życie producenci napojów. Mimo to prawda jest gorzka – jeśli szukamy czegoś do picia bez cukru, to zostaje nam tylko woda…