Brzydka cera? Sprawdź, co może tak na nią wpływać

Brzydka cera to coś, na co możemy mieć wpływ, jeśli tylko znajdziemy przyczynę problemu. Ciąża, palenie papierosów, a nawet niewłaściwa dieta – to wszystko może odbijać się na naszej skórze. Mam taką zasadę: nie jem słodyczy przed ważną imprezą i unikam kawy rozpuszczalnej z mlekiem. Sprawdziłam i wiem, że jeśli się skuszę, to nieproszonych gości na twarzy mam jak w banku. Sprawdź, dlaczego na twarzy wychodzą pryszcze.

Przyczyny brzydkiej cery

Problemy z cerą mogą pojawić się w każdym wieku, choć najczęściej dotyczą okresu dojrzewania. Niedoskonałości, które zauważamy na skórze to: zaskórniki, rozszerzone pory, teleangiektazje (rozszerzone naczynka), przebarwienia, wypryski, krosty i stany zapalne. Przyczyn brzydkiej cery może być wiele, choć najczęściej jest ona skutkiem:

• zmian hormonalnych zachodzących w okresie dojrzewania i podczas ciąży
• narażenia na silny stres
• palenia papierosów i spożywania alkoholu w nadmiernej ilości
• nieodpowiedniej pielęgnacji twarzy
• przebywania na słońcu bez środków ochronnych
• braku witamin i minerałów
• niezdrowej diety

Na niektóre czynniki mamy wpływ i możemy je modyfikować. Niestety problemy skórne, a zwłaszcza trądzik pospolity czy trądzik różowaty to choroby wieloczynnikowe. Na genetykę nic nie poradzimy, zanim jednak przypiszemy jej sprawstwo, sprawdźmy, czy cera nie pogarsza nam się w różnych sytuacjach życiowych.

Brzydka cera w ciąży

Decydujący wpływ na cerę w czasie ciąży mają zmiany hormonalne. W okresie tym dochodzi do wzrostu stężenia gonadotropin kosmówkowych oraz estrogenów: estriolu, estradiolu i estronu, progesteronu i kortyzolu. W czasie ciąży mogą pojawić się hiperpigmentacje nazywane ostudą czyli ciemnobrunatne plamy najczęściej zlokalizowane na policzkach, nosie, górnej wardze lub podbródku.

Trądzik w okresie ciąży to skutek zmian w wydzielaniu estrogenu, który prowadzi do zwiększonej produkcji łoju. Najbardziej nasilone zmiany trądzikowe obserwuje się w I trymestrze ciąży. Leczenie trądziku w tym okresie może być problematyczne, ponieważ w czasie ciąży nie wolno stosować większości leków. Dobranie odpowiedniej terapii wymaga konsultacji z lekarzem. Trądzik po porodzie w większości przypadków ustępuje samoistnie.

Jak pielęgnować twarz w czasie ciąży? Nie korzystajmy z kosmetyków zawierających barwniki, substancje aktywne, substancje zapachowe i konserwanty. Zrezygnujmy z kremów przeciwzmarszczkowych, ponieważ zawierają retinol, który w nadmiarze może być teratogenny. Demakijaż wykonujmy wodą termalną lub płynem micelarnym. Codziennie stosujmy krem nawilżający oraz kremy z filtrami ochronnymi UVA i UVB.

Słodycze a trądzik

Cera nie lubi produktów z wysokim indeksem glikemicznym oraz mleka. Badanie z Harvard School of Public Health sprzed kilku lat pokazało, że mleko – przez to, że zawiera hormony –  sprzyja powstawaniu trądziku. Z kolei Niemcy w swoim badaniu sięgnęli do prehistorycznych korzeni i pokazali, że jaskiniowcy nie mieli trądziku, bo ich dieta (tzw. dieta paleo) opierała się o produkty z niskim IG oraz wykluczała mleko.

Produkty z wysokim IG to węglowodany, które szybko wchłaniamy i trawimy. To na przykład piwo, białe pieczywo, gotowane ziemniaki, napoje gazowane albo długo gotowany makaron (al dente jest zdrowszy!) oraz słodycze takie jak batony i chipsy.  Wysoki indeks glikemiczny może prowadzić do hiperinsulinemii, produkcji antrogenów i sebum. Dieta bogata w słodycze może  zwiększać ilość insulinopodobnego czynnika wzrostu (IGF 1) i zaostrzać trądzik.

Badania przeprowadzone przez Smitha i wsp. wykazały, iż dieta zawierająca produkty o niskim indeksie glikemicznym prowadziła do zmniejszenia liczby zmian trądzikowych. Dodatkowo redukcja masy ciała powodowała zwiększenie wrażliwości na insulinę i zmniejszenie produkcji androgenów, które odpowiadają za rozwój trądziku. W badaniu Kwona i wsp., zastosowanie diety niskoglikemicznej u osób z trądzikiem wpływało na poprawę stanu skóry po 10 tygodniach stosowania diety.

Oprócz słodyczy i kawy rozpuszczalnej na cerę źle wpływa również kakao. Od czasu do czasu każdy może mieć problem z mniejszym lub większym trądzikiem – i wcale nie dotyczy to wyłącznie nastolatków przechodzących burzę hormonalną.

Brzydka cera a używki

To, że palenie szkodzi zdrowiu wiemy wszyscy. Zwykle jednak myślimy o tytoniu w kontekście ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe oraz choroby krążenia. Tymczasem palenie w równie dużym stopniu wpływa na skórę. Skóra palacza bardzo szybko się starzeje, pojawiają się na niej zmarszczki, szczególnie w okolicy ust, spada jędrność i elastyczność. Tak zanieczyszczoną skórę poznamy po jej niezdrowym kolorycie – jest zażółcona lub ziemista, z licznymi plamami, przebarwieniami i teleangiektazjami.

Rzucenie palenia jest zbawienne dla naszej skóry. Już po około 6 tygodniach koloryt cery ulega poprawie. Jest to skutkiem rozszerzenia naczyń krwionośnych i poprawy mikrokrążenia. W dalszym okresie czasu zmarszczki wokół ust mogą ulec delikatnemu wygładzeniu, ale niestety nie znikną całkowicie. Skóra po paleniu wymaga dotlenienia, delikatnych peelingów, regeneracji oraz rozjaśnienia.

Co dobrze wpływa na cerę?

W pierwszej kolejności warto zadbać o swoją dietę. Jedno z badań, przeprowadzone przez tureckich naukowców podpowiada, że koniecznie trzeba postawić na produkty bogate w cynk oraz witaminy A i E. Badanie pokazało, że osoby z problemami skórnymi miały niedobór tych składników odżywczych. Cynku jest sporo w dyni, szpinaku, produktach pełnoziarnistych i owocach morza. Chrupiąc marchewki, dostarczycie organizmowi witaminę A. Do tego dołączcie jeszcze ryby, tran i bogate w witaminę E oliwki, nasiona słonecznika i dyni, kiełki, awokado, migdały oraz suszone morele. Sprawdźcie, co na to wasza cera. Może makijaż będzie mógł być wtedy oszczędniejszy?

Zdrowa cera może być zasługą odpowiedniej pielęgnacji. W każdym typie cery (normalnej, suchej, tłustej, mieszanej, naczynkowej czy trądzikowej) pielęgnacja będzie się różnić. Skóra trądzikowa wymaga kosmetyków o działaniu oczyszczającym i ściągającym. Raz w tygodniu konieczny jest peeling, by pozbyć się martwych komórek naskórka. Nie zapominajmy o nawilżeniu skóry oraz ochronie przed promieniowaniem słonecznym. Dla skóry mieszanej polecane są kosmetyki matujące. Dla skóry naczynkowej przydadzą się kosmetyki o działaniu łagodzącym i wyciszającym. Każdy typ cery będzie wymagał odżywienia.

Bibliografia:

[1] Kwon HH, Yoon JY, Hong JS i wsp. „Clinical and histological eff ect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean
patients: a randomized, controlled trial”. Acta Derm Venereol. 2012;92(3):241-6.

[2] Smith R, Mann N, Braue A i wsp. „A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial1”. Am J Clin Nutr. 2007;86(1):107-15

[3]  Woźniak M., Zegarska B, Urtnowska K, Kaczmarek-Skamira E., “Fizjologiczne zmiany dermatologiczne w ciąży”. Dermatologia Estet., 2015; 17(1).

[4] Bojarska-Hurnik S., “Pielęgnacja skóry w okresie ciąży”. Kosmetologia Estet., 2019. 8(2).