Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych może spowodować, że pojawią się niedobory niektórych składników witaminowo-mineralnych. Jak temu zaradzić? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska.
Które składniki warto suplementować?
„Liczne publikacje, jak i raporty WHO podkreślają istotę optymalnego zaopatrzenia kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną (AH) w poszczególne witaminy i minerały, które mogą być niedoborowe w związku z prowadzoną kuracją antykoncepcyjną. Składniki dietetyczne stanowią też prewencję chorób/zaburzeń mogących występować jako skutek uboczny terapii AH” – podkreśla Zofia Winczewska.
Na które witaminy i minerały warto zwrócić szczególną uwagę?
- witaminy z grupy B– zwłaszcza B12, B6 i foliany są często niedoborowe u kobiet stosujących AH. „Pamiętajmy, że są one zaangażowane m.in. w metabolizm homocysteiny, której podwyższony poziom niesie za sobą zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń depresyjnych i innych chorób przewlekłych” – zauważa Winczewska.
- tłuszcze omega-3 (EPA+DHA) – obniżają poziom trójglicerydów, których podwyższony poziom obserwuje się u kobiet stosujących AH (przez co najmniej 1 rok). Ponadto omega-3 wykazują działanie antyagregacyjne – co, jak podkreśla farmaceutka, jest bardzo ważne z uwagi na możliwe zaburzenia krzepnięcia jako skutek uboczny terapii AH. Dodaje, że omegi to także efekt przeciwzapalny i korzystny dla układu krążenia – tym bardziej warto pamiętać o ich spożywaniu z dietą albo suplementacją.
- AH może także powodować niedobory selenu, cynku, magnezu i witaminy C. Jednak, jak zaznacza Winczewska, wysokie dawki witaminy C mogą ograniczać wchłanianie pochodnych estrogenu, dlatego z uzupełnianiem wit. C należy zachować ostrożność (przede wszystkim zadbać o jej podaż z dietą).
Co może zaburzać skuteczność antykoncepcji?
Oprócz witaminy C skuteczność antykoncepcji mogą zaburzać:
- preparaty żelaza,
- wyciągi z dziurawca,
- sok z grejpfruta,
- antybiotyki.
„Podczas antybiotykoterapii zaleca się dodatkową ochronę antykoncepcyjną nawet do 7 dni po zakończeniu stosowania antybiotyku” – pisze Zofia Winczewska.
Pamiętajcie! Suplementacja powinna być skonsultowana ze specjalistą, aby była dla nas i bezpieczna, i skuteczna.
Okiem farmaceuty
Za profilem „Okiem farmaceuty” stoi farmaceutka Zofia Winczewska, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 12 tys. osób.
Rozwiń„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.
Zobacz także

„Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu”. Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję

„A ty kiedy ostatni raz byłaś u ginekologa? Przy ostatniej ciąży?” Lekarze w sieci przypominają o badaniach profilaktycznych

„Gdy zaszłam w ciążę, szef mi powiedział, że będzie stratny przez to, że ja postanowiłam go wrobić”
Polecamy

„Płynne złoto”. To drogocenny skarb dla twojego zdrowia

Te związki są kluczowe dla rozwoju płodu. Ich niedobór jest bardzo niebezpieczny też dla dorosłych

Czujesz się źle? Sprawdź poziom tych związków, możesz mieć niedobór

Farmaceutka zdradza, jakie są główne grzechy popełniane przy suplementowaniu witaminy D
się ten artykuł?