Przejdź do treści

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić

Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić
Przyjmujesz antykoncepcję hormonalną? Sprawdź, jakie możesz mieć niedobory witamin i minerałów, i jak je uzupełnić / GettyImages
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane. Pyszności na drugie śniadanie
miód
5 najlepszych zamienników cukru
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Wiecznie jesteś głodna? Sprawdź, jak łatwo sobie z tym poradzić
6 rzeczy, które spowalniają metabolizm
Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Stosowanie tabletek antykoncepcyjnych może spowodować, że pojawią się niedobory niektórych składników witaminowo-mineralnych. Jak temu zaradzić? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska.

Które składniki warto suplementować?

Liczne publikacje, jak i raporty WHO podkreślają istotę optymalnego zaopatrzenia kobiet stosujących antykoncepcję hormonalną (AH) w poszczególne witaminy i minerały, które mogą być niedoborowe w związku z prowadzoną kuracją antykoncepcyjną. Składniki dietetyczne stanowią też prewencję chorób/zaburzeń mogących występować jako skutek uboczny terapii AH” – podkreśla Zofia Winczewska.

Na które witaminy i minerały warto zwrócić szczególną uwagę?

  • witaminy z grupy B– zwłaszcza B12, B6 i foliany są często niedoborowe u kobiet stosujących AH. „Pamiętajmy, że są one zaangażowane m.in. w metabolizm homocysteiny, której podwyższony poziom niesie za sobą zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, zaburzeń depresyjnych i innych chorób przewlekłych” – zauważa Winczewska.
  • tłuszcze omega-3 (EPA+DHA) – obniżają poziom trójglicerydów, których podwyższony poziom obserwuje się u kobiet stosujących AH (przez co najmniej 1 rok). Ponadto omega-3 wykazują działanie antyagregacyjne – co, jak podkreśla farmaceutka, jest bardzo ważne z uwagi na możliwe zaburzenia krzepnięcia jako skutek uboczny terapii AH. Dodaje, że omegi to także efekt przeciwzapalny i korzystny dla układu krążenia – tym bardziej warto pamiętać o ich spożywaniu z dietą albo suplementacją.
  • AH może także powodować niedobory selenu, cynku, magnezu i witaminy C. Jednak, jak zaznacza Winczewska, wysokie dawki witaminy C mogą ograniczać wchłanianie pochodnych estrogenu, dlatego z uzupełnianiem wit. C należy zachować ostrożność (przede wszystkim zadbać o jej podaż z dietą).
"Nie wzorujcie się na koleżankach i osobach z internetu". Seksuolożka Katarzyna Koczułap radzi, jak wybrać antykoncepcję

Co może zaburzać skuteczność antykoncepcji?

Oprócz witaminy C  skuteczność antykoncepcji mogą zaburzać:

  • preparaty żelaza,
  • wyciągi z dziurawca,
  • sok z grejpfruta,
  • antybiotyki.

„Podczas antybiotykoterapii zaleca się dodatkową ochronę antykoncepcyjną nawet do 7 dni po zakończeniu stosowania antybiotyku” – pisze Zofia Winczewska.

Pamiętajcie! Suplementacja powinna być skonsultowana ze specjalistą, aby była dla nas i bezpieczna, i skuteczna.

Okiem farmaceuty

Za profilem „Okiem farmaceuty” stoi farmaceutka Zofia Winczewska, która aktywnie prowadzi swoje profile w mediach społecznościowych. Zarówno na nich jak i na swoim blogu ekspertka stara się przemycać wiedzę na temat racjonalnej suplementacji, dietoterapii i zdrowego stylu życia. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 12 tys. osób. 

„Tłumaczę, w jakich sytuacjach suplementacja diety jest korzystnym elementem profilaktyki zdrowotnej czy uzupełnieniem terapii lekowych. Pokazuję wam na blogu, jak racjonalnie podchodzić do tematu suplementacji, nie wpadając przy okazji w pułapki marketingowe” – pisze o sobie farmaceutka.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez Zosia Winczewska (@zosia_winczewska)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki Czytamy Etykiety

Jak prawidłowo gotować warzywa? Podpowiadają ekspertki „Czytamy Etykiety”

kobieta nad morzem

Zdrowotne shoty. Co w nich siedzi i jakie mają działanie?

Rokitnik – naturalny sposób na przeziębienie. Jak go przyjmować, aby szybciej wyzdrowieć i wzmocnić odporność?

Młody jęczmień – zdrowa moda

Młody jęczmień – zdrowa moda. Poznaj jego właściwości

Jak prawidłowo łączyć suplementy diety, witaminy i minerały? Farmaceutka Zofia Winczewska ma garść rad

kobieta trzyma strzykawkę z igłą

Witamina B12 w zastrzykach – zalety, dawkowanie, efekty

Pierwszy urlop bez problemów żołądkowych, czyli moje wakacje z GUUT. Przetestowałam, bo każda z nas ma dobro w sobie!

Kobieta w ciąży siedzi na kanapie

Suplementacja w ciąży. Rekomendacje na 2020 rok. Po które suplementy należy sięgnąć? Wyjaśnia farmaceutka

Kobieta po 40-tce

10 produktów, po które warto sięgać, gdy jesteś po 40-tce

Suplementy diety a witaminy i minerały. Czym się różnią?

Lubisz smoothie? Co się dzieje, gdy pijesz je codziennie?

Witamina D nie tylko na mocne kości. Może wspierać w ochronie przed rakiem

Co jeść, by być zdrowym i szczęśliwym?

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna

Witamina C lewoskrętna i prawoskrętna – właściwości witaminy C

5 warzyw, które muszą znaleźć się w twojej diecie. Polecają dietetycy

Suplementacja witaminy D / istock

Witamina D3. Czy suplementować ją latem?

Czy po tabletkach antykoncepcyjnych się tyje?

Tabletki antykoncepcyjne a tycie – czy po tabletkach się tyje?

Suplementujesz magnez? Sprawdź, o jakiej porze dnia najlepiej to robić

Borówka amerykańska – co to za owoc i jakie ma właściwości?

Ogórkowe love. 3 letnie przepisy

Suplementy dietu

Przedawkowanie witaminy B – objawy i przyczyny

Śniadanie na stole

Masz zachcianki na konkretne produkty? Zobacz, czego może domagać się twój organizm

Chciałabyś, ale nie potrafisz być na diecie wegetariańskiej? Oto możliwe przyczyny

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol