Przejdź do treści

Klątwa MONW, czyli otyłość, której nie widać. Jak ją rozpoznać i jak z nią walczyć, mówi Klaudia Wiśniewska, dietetyczka

Klaudia Wiśniewska / fot. archiwum prywatne
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?
Tofu wcale nie musi być nudne. Podkręcamy kultowy ser!

MONW to tajemniczo brzmiący skrót, którego czasem używa się w sformułowaniach „tajemnica MONW”, „klątwa MONW”. Znacznie popularniejsze jest określenie skinny fat, używane wobec tego zagadkowego terminu zamiennie – oba sformułowania mówią o osobach z prawidłową masą ciała, a jednocześnie otyłych metabolicznie. O objawach, sposobach leczenia i profilaktyce MONW opowiada Klaudia Wiśniewska, dietetyczka kliniczna.

 

Anna Sierant: Co kryje się za skrótem MONW? Czy można powiedzieć, że MONW oznacza to samo, co potoczne określenie skinny fat?

Klaudia Wiśniewska: MONW to akronim od angielskich słów metabolically obese normal-weight. Po raz pierwszy tego określenia użyli Ruderman i jego zespół już w latach 80. To właśnie wtedy zwrócono uwagę, że zaburzenia metaboliczne i zwiększone ryzyko wielu chorób, które zazwyczaj obserwujemy u pacjentów z otyłością, mogą występować również u osób z prawidłową masą ciała. Szczególnie u tych, u których tkanka tłuszczowa koncentruje się złośliwie w okolicach brzucha i otacza narządy wewnętrzne. I trochę rzeczywiście możemy określić te osoby mianem skinny fat.

Jak to się dzieje, że dana osoba jest otyła metabolicznie, mimo że ma równocześnie prawidłową masę ciała?

Chyba każdy z nas zna kogoś, kto „je wszystko i nie tyje”. Brak śniadania, obiad z pobliskiego bistro, na kolację pizza i napój gazowany, w ciągu dnia słodycze. Tego typu zaburzenia dotyczą najczęściej takich osób, które nie mają problemów z tyciem i nie zwracają uwagi na to, co jedzą w ciągu dnia. Jeśli jednak do tego dochodzi brak aktywności fizycznej, to może powstać niemały problem. Oczywiście wyniki badań nie pogarszają się z dnia na dzień, często negatywne skutki naszych niewłaściwych wyborów widać po latach.

Jak – i czy w ogóle – można rozpoznać, że należy się do grupy osób z MONW? Podobno to grupa bardzo niejednorodna, dlatego trudno o spójną klasyfikację.

To prawda, niestety do dziś ciężko o jednoznaczne i ujednolicone kryteria rozpoznawania MONW. To wszystko sprawia, że niełatwo jest określić rzeczywistą częstość występowania tego problemu w różnych populacjach. Jest jednak kilka czynników, na które szczególnie trzeba zwrócić uwagę. Najczęściej jest to zwiększony udział tkanki tłuszczowej w organizmie mimo prawidłowej masy ciała lub ewentualnie lekkiej nadwagi. U kobiet za taki punkt odcięcia uznaje się >30 proc., a u mężczyzn >25 proc. tkanki tłuszczowej. Można ten parametr zbadać w wielu gabinetach dietetycznych za pomocą bioimpedancji elektrycznej. Jest to krótki i bezbolesny pomiar, dający bardzo wartościowe wyniki. Kolejną cechą charakterystyczną jest niższa zawartość mięśni, szczególnie właśnie w stosunku do tkanki tłuszczowej, a w związku z tym również niższa podstawowa przemiana materii. To wszystko efekt nieprawidłowej diety i zbyt niskiej aktywności fizycznej. W związku z tymi niekorzystnymi zmianami w składzie ciała dosyć istotnie zwiększa się ryzyko cukrzycy typu drugiego, insulinooporności oraz chorób serca.

"Budzimy się w nocy z silnym uczuciem, że musimy coś zjeść" - Justyna Markowska mówi, czym jest syndrom nocnego jedzenia i dlaczego częściej dopada kobiety

Na co w pierwszej kolejności zwrócić uwagę, jeśli dana osoba podejrzewa, że MONW może jej dotyczyć? Czy w związku z tym, że trudno ten zespół rozpoznać, osoby, które przychodzą do pani gabinetu, trafiają do niego, gdy już wystąpią zaburzenia metaboliczne? Jakie objawy najczęściej wymieniają?

Wbrew pozorom w moim gabinecie dosyć często zdarzają się tacy pacjenci. Przychodzą do mnie najczęściej w momencie, kiedy pojawiają się zaburzenia glikemii – wzrasta cukier na czczo we krwi lub pojawia się insulinooporność. Typową niekorzystną zmianą są również zaburzenia lipidowe – wzrasta cholesterol całkowity i tzw. „zły cholesterol” LDL. W badaniach obserwuje się również wyższe stężenie triglicerydów i niższe cholesterolu HDL. Gdy pojawiają się pierwsze nieprawidłowości w wynikach badań, to wyraźny sygnał, że należy zacząć zmiany związane ze stylem życia – udać się do dietetyka, wykonać analizę składu ciała w celu sprawdzenia zawartości tkanki tłuszczowej, jeśli jest taka możliwość, oraz włączyć aktywność fizyczną.

Jaka jest rola tkanki tłuszczowej w przypadku MONW?

Oprócz tego, że obserwujemy u pacjentów z MONW zbyt duży udział tkanki tłuszczowej, to warto pamiętać również, że niestety najgroźniejsze dla nas jest to, co niewidoczne dla oczu, czyli tkanka tłuszczowa zlokalizowana głównie w okolicach brzucha oraz wokół narządów wewnętrznych. To ona stanowi główną przyczynę rozwoju licznych komplikacji zdrowotnych. Jest nie tylko rezerwuarem energii, ale również wydziela różnego rodzaju substancje w naszym organizmie. Dużą rolę odgrywają tu: wydzielana leptyna, TNF-a, IL-6, adiponektyna i rezystyna oraz produkt lipolizy — wolne kwasy tłuszczowe. Wydzielane substancje o charakterze prozapalnym zwiększają ryzyko wielu chorób.

Jakie konsekwencje dla zdrowia może mieć nieleczenie MONW?

W badaniach naukowych wskazuje się najczęściej na zwiększone ryzyko insulinooporności, cukrzycy typu drugiego oraz chorób sercowo-naczyniowych. Niektóre dane wskazują, że osoby z MONW mają 2-, 3-krotnie wyższe ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia w porównaniu do osób zdrowych z prawidłową masą ciała. Ryzyko jest zatem spore i uważam, że warto stosownie wcześniej MONW zapobiegać.

A w jaki sposób leczyć MONW? Czy w walce z nim może też pomóc aktywność fizyczna? A jeśli tak, to jakiego rodzaju? Czy pomocna będzie również odpowiednia dieta?

Właściwie w przypadku wszystkich zaburzeń metabolicznych zmiana stylu życia to zawsze bardzo dobry pomysł. Nie muszą być to restrykcyjne zmiany, ale ważne, aby zmiana diety szła w parze ze zmianą aktywności fizycznej właśnie z uwagi na często mniejszą ilość masy mięśniowej u osób z MONW. Ponadto aktywność fizyczna ogranicza gromadzenie tzw. tkanki tłuszczowej wisceralnej (otaczającej narządy wewnętrzne), a także poprawia oporność tkanek na insulinę, co jest bardzo ważne w tym przypadku. I tu ogromne znaczenie będzie miała zarówno planowana, jak i codzienna aktywność, szczególnie jeśli pracujemy dużo w domu, przy biurku.

Dosyć aktualne będą w tym przypadku rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Czas spęczany na ćwiczeniach powinien wynosić przynajmniej 150 minut tygodniowo w przypadku, kiedy intensywność ćwiczeń jest umiarkowana, lub 75 minut, gdy mamy do czynienia z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Korzystny wpływ na zmniejszenie ryzyka zaburzeń metabolicznych obserwujemy, gdy część ćwiczeń to trening oporowy, czyli siłowy.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Zaburzenia metaboliczne i zwiększone ryzyko wielu chorób, które zazwyczaj obserwujemy u pacjentów z otyłością, mogą występować również u osób z prawidłową masą ciała. Szczególnie u tych, u których tkanka tłuszczowa koncentruje się złośliwie w okolicach brzucha i otacza narządy wewnętrzne

Jeśli chodzi natomiast o dietę, to proponowałabym porzucić myślenie o restrykcyjnych dietach redukcyjnych, detoksach czy głodówkach. W związku z tym, że problem dotyczy zazwyczaj osób z prawidłową masą ciała, to zapotrzebowanie energetyczne również powinno być dobrze ustalone. Dobrze sprawdzają się tu diety o roślinnym charakterze, dieta śródziemnomorska. Ważne, aby podstawę stanowiły warzywa i owoce, obecne powinny być również produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, pestki jako źródło tłuszczu oraz dobre źródła białka – rośliny strączkowe, ryby i owoce morza, drób. Dobra kompozycja diety często sprawia, że dominuje w niej sporo związków o charakterze przeciwzapalnym – mamy antyoksydanty, witaminy i składniki mineralne w odpowiednich ilościach. A przecież MONW to przy okazji zwiększonej ilości tkanki tłuszczowej również swego rodzaju stan zapalny toczący się w naszym organizmie.

A czy MONW często występuje w populacji? Czy na wystąpienie tego zespołu mają wpływ np. płeć czy wiek danej osoby?

Dotychczasowe badania wskazują, że w zależności od grupy badanej częstotliwość występowania MONW znajduje się w przedziale od 4-6 proc. do 22 proc., a w niektórych badaniach nawet do 37. Jednak trudno o dokładne dane, ponieważ pacjenci diagnozują się, gdy pojawiają się jakieś problemy zdrowotne. Niewiele osób rutynowo też wykonuje badanie składu ciała, które pozwala na określenie ilości tkanki tłuszczowej. Jeden z ostatnio opublikowanych w „International Journal of Obesity” przeglądów wyraźnie wskazuje na problem luki diagnostycznej w tym zakresie.

Powiedzenie mówi, że „lepiej zapobiegać niż leczyć” – czy w przypadku MONW możliwa jest profilaktyka, a jeśli tak, to jak powinna ona wyglądać?

Oczywiście, że profilaktyka jest możliwa. I dosyć oczywista. To wspomniana już wcześniej dobra, zdrowa dieta oparta na zasadach zdrowego żywienia, która dostarczy nam wszystkich składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania w odpowiednich ilościach oraz regularna aktywność fizyczna. Warto przy okazji zwalczyć strach przed ćwiczeniami siłowymi, bo w tym przypadku będą bardzo pomocne.

 

Klaudia Wiśniewska – dietetyczka kliniczna, doktorantka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Bada skuteczność diet roślinnych w aspekcie otyłości i chorób metabolicznych. Przez jakiś czas badała też geny w laboratorium oraz pracowała w instytutach naukowych, w tym w Instytucie Żywności i Żywienia, edukując i koordynując projekty o zasięgu ogólnopolskim. Obecnie pracuje naukowo, wykłada na uczelniach

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu? Zaskakujące wyniki nowego badania

Jak długo trzeba jeść awokado, żeby obniżyć poziom cholesterolu?

Pierś z indyka – skład, wartości odżywcze, przepisy z filetem z indyka

Zioła na wątrobę – na co pomagają i jak je stosować, właściwości ostropestu, karczocha i lukrecji

"Żartujesz z kolegi, który nagle przytył 40 kg. Który z was jest świnią?" - pyta dr Damian Parol

„Żartujesz z kolegi, który nagle przytył 40 kg. Który z was jest świnią?” – pyta dr Damian Parol

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

7 olejów, które warto mieć w domu / iStock

Te tłuszcze mają moc! Top 7 olejów

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Post przerywany zapobiega cukrzycy i otyłości? Są nowe wyniki badań na ten temat

Post przerywany zapobiega cukrzycy i otyłości? Są nowe wyniki badań

Gdy szczupła osoba cierpi na otyłość, czyli gorzka prawda o TOFI

Im więcej kilogramów, tym mniej opcji leczenia. „Kobiety traktowane są jak powietrze, gdy ich BMI jest za wysokie” – mówi dietetyczka Paulina Małek

Ziemia okrzemkowa

Ziemia okrzemkowa – co to jest, właściwości, zastosowanie

Jaja przepiórcze

Jaja przepiórcze – właściwości, jak i ile gotować, przepisy

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Flawonoidy w pomidorach koktajlowych

Flawonoidy – czym są, gdzie występują, rola w diecie

Grzybki shiitake

Grzybki shiitake – wartości odżywcze i właściwości

Kokos

Olej kokosowy – właściwości, zastosowanie, w kuchni, w kosmetyce, na skórę

Kobieta wybiera dietę miażdżycową

Miażdżyca – co to jest, objawy, przyczyny, leczenie, dieta

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu "złego" cholesterolu

Kawa filtrowana, po turecku czy z french pressu? Dietetyk podpowiada, w jaki sposób ją przygotowywać, żeby uniknąć wzrostu poziomu „złego” cholesterolu

Kobieta

Dlaczego nie możesz przytyć? Wyjaśniają żywieniowcy z „Dietetyki nie na żarty”

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa

Masz niedoczynność tarczycy i zaburzony lipidogram? Sprawdź, z czego to może wynikać i kiedy pojawia się powód do niepokoju

Zaburzony lipidogram przy niedoczynności tarczycy? Dietetyczka wyjaśnia, skąd ten problem

Marakuja – co to za owoc, właściwości, przepisy

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Solvita Bułka / Archiwum prywatne

Solvita Bułka: Kiedy weszłam w ketozę, poczułam, jakby mi ktoś zdjął z mózgu kołdrę, pojawiła się „świetlistość” umysłowa

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

×