Przejdź do treści

Chcesz skończyć z jedzeniem słodyczy? Zadaj sobie kilka pytań, a odpowiedzi spisz na kartce. To sposób dietetyczki Darii Rybickiej

Jedzenie słodyczy / istockphoto.com
Jedzenie słodyczy / istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Czas na przetwory śliwkowe. 3 wyjątkowe przepisy
Sól himalajska – hit czy kit? Wzięła ją pod lupę Paulina Górska
Znana sieć sklepów wycofuje rodzynki. Mogą być zanieczyszczone groźną dla zdrowia toksyną
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki

Słodki rogalik do porannej kawki, potem poobiednie ciastko, a na koniec (tak na poprawę humoru) kilka cukierków zjedzonych w kilka minut do ulubionego serialu. Przyznaj przed sobą sama – jesz zdecydowanie za dużo słodyczy. Chcesz to zmienić, ale nie wiesz jak? Dietetyczka Daria Rybicka podsuwa kilka pomysłów. 

Daria Rybicka

Kim jest Daria Rybicka? To dietetyczka, autorka książki „Apetyczna książka” i blogerka – bardzo aktywna w mediach społecznościowych! Jej konto na Instagramie śledzi ponad 15 tys. osób. Ekspertka dzieli się na nim nie tylko fotkami ze swojego życia prywatnego, ale także inspiruje do zdrowej, zbilansowanej diety. Ostatni post dietetyczki mówi o… jedzeniu słodyczy.  

Słodycze – jak z nich zrezygnować?

„JADŁAŚ W TEN WEEKEND „coś słodkiego”? Jedzenie słodyczy to temat, który baaaardzo często pojawia się w trakcie rozmów w gabinecie dietetyka. Czy uważam, że trzeba je odstawić? Nie. Ale warto pracować nad budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem.
————————————————
Ci z Was, którzy są ze mną dłużej wiedzą, że nie bardzo lubię metodę wyznaczania konkretnego dnia/dni (najczęściej jest to weekend) na jedzenie „czegoś słodkiego”. Dlaczego?
Bo to nie buduje „zdrowej relacji z jedzeniem”.
———————————————
(…) Zapisz na kartce odpowiedzi:
1️⃣ jak często jem słodycze?
2️⃣ co najczęściej wybieram? (cukierki, ciastka, czekolada, domowe ciasto, lody, itd.)
3️⃣ jakiej jakości są to produkty?
4️⃣ jakie to są porcje/jaka ilość?
5️⃣ w jaki sposób je jem? (Jak szybko/czy jem uważnie/delektuję się smakiem/celebruję ten moment/czy zwracam uwagę na smak, zapach, konsystencję, itd.)
6️⃣ w jakim celu? Dlaczego jem słodycze? Co mi to daje?” – pisze Daria Rybicka.

Słodycze – jaką potrzebę nimi zaspokajasz?

Dietetyczka pod koniec wpisu poprosiła, by każda z nas zastanowiła się, jaką potrzebę zaspokajamy, jedząc słodycze. Po co? W ten sposób łatwo zweryfikujemy, czy sięgając po kolejnego batonika czy ciastko, nie zaspokajamy innych potrzeb.

Przykład? Jest ci smutno, więc jesz ciastko. Jesteś zmęczona, więc sięgasz po batona. Tak samo jest z potrzebami: chcę się nagrodzić, nudzi mi się, jestem samotna, jestem zdenerwowana, chcę poczuć się lepiej, jestem zestresowana.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

? JADŁAŚ W TEN WEEKEND „coś słodkiego”? ———————————————— Jedzenie słodyczy to temat, który baaaardzo często pojawia się w trakcie rozmów w gabinecie dietetyka. Czy uważam, że trzeba je odstawić? Nie. Ale warto pracować nad budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. ———————————————— Ci z Was, którzy są ze mną dłużej wiedzą, że nie bardzo lubię metodę wyznaczania konkretnego dnia/ dni (najczęściej jest to weekend) na jedzenie „czegoś słodkiego”. Dlaczego? Bo to nie buduje „zdrowej relacji z jedzeniem”. ——————————————— Jest niedziela, mamy więcej czasu, dlatego zachęcam Cię do wieczornej refleksji. ? ✏️ zapisz na kartce odpowiedzi . . . . 1️⃣ jak często jem słodycze? 2️⃣ co najczęściej wybieram? (Cukierki, ciastka, czekolada, domowe ciasto, lody itd) 3️⃣ jakiej jakości są to produkty? 4️⃣ jakie to są porcje / jaka ilość? 5️⃣ w jaki sposób je jem? (Jak szybko/ czy jem uważnie/ delektuję się smakiem / celebruję ten moment / czy zwracam uwagę na smak, zapach, konsystencję itd) 6️⃣ w jakim celu? Dlaczego jem słodycze? Co mi to daje? . . ? zastanów się JAKĄ POTRZEBĘ WTEDY ZASPOKAJASZ? ? . . ➡️ Po co to pytanie? Aby zweryfikować czy nie zaspokajasz w ten sposób innych potrzeb. (jest mi smutno / jestem zmęczona / chce sobie dać nagrodę / nudzi mi się / czuję się samotna / czuję się zdenerwowana / chcę się poczuć lepiej / jestem zestresowana itd) ———————————————— ? wartościowy wpis? Będzie mi miło jak skomentujesz ? i podzielisz się nim ze znajomymi (oznacz osobę, której ten tekst może się przydać lub udostępnij na torowa). Dziękuję ? —————————————— #dariarybicka #dietetyk #pomyślzanimzjesz #slodycze #wiemcojem #zdrowienatalerzu #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #słodycze #cosslodkiego #slodkosci #cukier #uzaleznienieodslodyczy #dieta #odchudzanie #redukcja #dietcoaching #dietcoach #coachingzdrowia #zdrowie #zdrowejedzenie #dietabezdiety #dietetyka #jemzdrowo #dieta #fitprzepisy #zdroweslodycze #gofry #zdrowejedzenie #instadieta #zdrowegotowanie #

Post udostępniony przez ? Daria Rybicka (Dietetyk) (@daria_rybicka_dietetyk)

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

kolorowe kapsułki

Słodycze – jak z nimi walczysz?

Pod postem dietetyczki pojawiło się wiele ciekawych komentarzy.

„U mnie w tym temacie jest ogromny progres – jeśli mam ochotę na coś słodkiego, to raz na jakiś czas sb na to pozwalam, nawet nie na fitciasta. Oczywiście wliczam je w kalorykę, ale nie dostaję szału, że zjadłam coś słodkiego i nie głodzę się przez następne X dni. Toczę walkę trochę w drugą stronę, niż większość osób, ale aż sama jestem w szoku, że mogę zjeść kawałek szarlotki i nie zwariować”

„Wiele ludzi u mnie w pracy mówi, że ja się odżywiam tak wow zdrowo… no i generalnie staram się. Ale słodycze. A raczej ciasta (tylko domowej roboty – nigdy nie kupuję) kocham. Z reguły pozwalam sobie na nie w weekend. Dzięki temu udaje mi się to ograniczyć w tygodniu na zasadzie zadania – czasem nie jest to łatwe 😉 Ale jak mam zły dzień. To się nagrodzę. Potem oczywiście biczowanko w głowie, że złamałam zasady, że znowu się nagradzam, że cukier, że niezdrowe itd…”

„Na te pytania muszę sobie odpowiadać co jakiś czas, bo słodycze to jedna z tych sfer, które po zmianie nawyków żywieniowych wracają jak bumerang. To trudne, ale trzeba nad tym pracować, szczególnie jak się całe życie żyło z cukrem jak z przyjacielem ;)”

„Ja codziennie sięgam po coś słodkiego. Staram się nie nagradzać się jedzeniem ale… kawa i czekolada to dla mnie r e l a k s… Nie mam wyrzutów sumienia, bo staram się jeść regularnie i w miarę zdrowo. Wiem jak źle jadłam kiedyś, dlatego teraz nawet ta codzienna dawka „czegoś słodkiego” to naprawdę małe zło” – czytamy w komentarzach.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Domowa chałwa

Domowa chałwa to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych! Wypróbuj sama

Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu / istock

Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu

Lody

Popularne lody wycofane ze sklepów. Powodem jest zanieczyszczony składnik

"Uważaj na zgorzknienie organizmu!" - ostrzega dietetyk dr Damian Parol i podpowiada, jak do niego nie doprowadzić

„Uważaj na zgorzknienie organizmu!” – ostrzega dietetyk dr Damian Parol i podpowiada, jak do niego nie doprowadzić

„Nie kupujmy produktu, w którego składzie na pierwszym miejscu jest cukier”- apeluje dr inż. Anna Hinburg. Czy czekoladowe zajączki to dobry pomysł?

Katarzyna Bosacka / ANDRAS SZILAGYI/MWMEDIA

Katarzyna Bosacka sprawdziła nowe donuty Ekipy Friza. „W składzie błękit brylantowy E133, który znajdziemy również… w kostkach do toalet”

Korzeń lukrecji

Korzeń lukrecji – właściwości, działanie, skutki uboczne

Flambirowanie potraw

Flambirowanie potraw – co daje i jak dokładnie je zrobić?

Nad polskim morzem zamykają się lodziarnie. Winne są enterobakterie

Nad polskim morzem wykryto enterobakterie w lodach z automatu

6 przepisów na zdrowe desery z kilku składników. Podpowiada Agnieszka Stolarczyk

Anna Lewandowska / Archiwum prywatne

Anna Lewandowska: Uwielbiam słodkości i jestem przekonana, że nie trzeba ich wykluczać ze swojego menu

Mamy przepis na pączki nietłuściochy!

Tłusty czwartek. Mamy przepis na pączki nietłuściochy!

Pączki z lukrem

Co kryje się w pączkach z supermarketu? Dietetyczki ostrzegają!

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowszą wersję czekolady?

Kobieta z pączkami

Co zrobić, żeby pokonać ochotę na słodycze? Wyjaśnia dietetyczka

Ratunek dla słodyczożerców

Zdrowy deser / unsplash

Wydaje ci się, że węglowodany tuczą, więc postanowiłaś, że nie będziesz jadła słodyczy? Psychodietetyk mówi, co o tym sądzi

Ciągłe uczucie głodu – przyczyny. Jak się go pozbyć?

pączki

Tłusty czwartek – jak go przeżyć? Oto kilka zasad dotyczących jedzenia słodyczy

Uważaj na pączki w dyskontach! Ich skład pozostawia wiele do życzenia!

Jaki skład mają pączki z supermarketów? Ekspertki z Czytamy Etykiety wzięły je pod lupę przed Tłustym Czwartkiem

Zbilansowane śniadanie / istock

Przed ważną prezentacją albo egzaminem sięgasz po batonik, ponieważ słyszałaś, że to „daje kopa”? Dietetyczka wyjaśnia, jak jest naprawdę

kobieta je ciastko

O zajadaniu stresu, czyli dlaczego sięgamy po słodycze a nie warzywa, kiedy się denerwujemy

dziecko pisze list do świętego mikołaja

6 pomysłów na słodki prezent dla dzieci zamiast sklepowych słodyczy. Podpowiada dietetyczka i naturoterapeutka

Jessica Meinhard, autorka książki "Jak jeść słodycze i nie tyć"

„Miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×