Top 7 ziół na poprawę odporności. Pomogą przegnać przeziębienie i zwalczyć infekcję

Jeśli w tym sezonie chcesz zapomnieć o katarze, kaszlu, gorączce i bólu gardła, koniecznie wprowadź do swojej diety zioła! Które najlepiej sprawdzają się w walce z infekcjami? Wyjaśnia na Instagramie Joanna Brejecka-Pamungkas, dyplomowana naturopatka i dietetyczka holistyczna.

Odporność zaczyna się od jedzenia – dietetycy nie mają co do tego wątpliwości. Co jeść, aby ustrzec się przed przeziębieniem – to już chyba wszystkie wiemy. Miód, czosnek i imbir – to podstawa. Warzywa – szczególnie warzywa zielone, kapustne i cebulowe – ich również w jadłospisie nie może zabraknąć, bo to prawdziwy skarbiec witamin oraz mikro- i makroelementów. Jeśli chcesz jednak solidnie wzmocnić organizm, koniecznie wprowadź do swojej diety również zioła! Które najlepiej sprawdzają się w walce z infekcjami? Wyjaśnia na Instagramie Joanna Brejecka-Pamungkas, naturopatka i dietetyczka holistyczna.

Kwiat czarnego bzu

Czarny bez powoduje wydzielanie cytokin, za pomocą których komórki immunologiczne komunikują się ze sobą. Dzięki temu w naszym organizmie dochodzi do wywoływania reakcji obronnych na różnego rodzaju infekcje i stany zapalne. Okładów z czarnego bzu można używać również przy leczeniu zapalenia powiek i spojówek.

„Kwiat czarnego bzu znakomicie działa na rejon zatok i nosa, łagodzi lub zapobiega katarowi, działa również przeciwzapalnie, znakomicie sprawdza się przy stanach przeziębieniowych z gorączką” – pisze naturoterapeutka.

Kwiat lipy

Do najważniejszych właściwości lipy zaliczyć można działanie przeciwgorączkowe, przeciwzapalne i napotne. Działanie napotne pomaga usunąć toksyny i metabolity z naszego organizmu, do tego powoduje również obniżenie temperatury naszego ciała. Lipa pomaga również złagodzić ból w przypadkach stanów zapalnych jamy ustnej i gardła, działa lekko ściągająco.

„Kwiat lipy to znakomity środek na przeziębienia, podczas których dziecko gorączkuje, szczególnie u nerwowych dzieci. Lipa w naszej kulturze znana jest głównie z napotnych właściwości. Badania wykazują jej znakomite właściwości w stabilizacji układu nerwowego u dzieci i dorosłych” – zauważa Brejecka-Pamungkas.

Korzeń lukrecji

Saponiny z lukrecji wykazują się właściwościami przeciwzapalnymi, nie powodując przy tym skutków ubocznych. Dlatego warto stosować lukrecję przy chorobach reumatycznych i artretycznych, ale również przy schorzeniach górnych dróg oddechowych. Do tego wyciąg z lukrecji ma zbawienny wpływ przy gojeniu wrzodów żołądka, zmniejsza ryzyko zachorowania na marskość lub stłuszczenie wątroby.

„Wspaniałe zioło, szeroko używane w ziołolecznictwie zachodnim i chińskim. Ma właściwości nawilżające układ oddechowy – płuca i gardło. Jest bardzo pomocna w leczeniu astmy. Oczyszcza z gorąca i nawilża układ pokarmowy. Wzmacnia nadnercza, nerki, bardzo wskazana po leczeniu sterydowym. Dorośli o podwyższonym ciśnieniu krwi nie powinni jej spożywać” – zachwala dietetyczka holistyczna.

Korzeń prawoślazu

Jest często polecany przez lekarzy oraz farmaceutów. Syrop prawoślazowy może być stosowany zarówno w leczeniu, jak i łagodzeniu objawów nieżytu górnych dróg oddechowych. Posiada działanie ochronne, gdyż powleka oraz zmiękcza obrzmiałe części jamy ustnej, gardła i błony śluzowej. Ważnym elementem działania syropu z prawoślazu jest działanie przeciwzapalne.

„Roślina dobrze znana w naszym ludowym lecznictwie. Wspaniale nawilża śluzówki układu oddechowego i pokarmowego. Znakomicie się sprawdza jego podawanie podczas suchego kaszlu, kaszlu szczekającego, zalegającej wydzieliny”

Ziele tymianku

Tymianek od dawna stosowany jest w leczeniu górnych i dolnych dróg oddechowych. Ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne, dlatego stanowi popularny składnik syropów na kaszel.

„Aromatyczne, łagodnie ogrzewające zioło szeroko stosowane w naszej kuchni oraz ziołolecznictwie. Wzmacnia odporność przy nawracających infekcjach układu oddechowego, usuwa przetrwałe patogeny (to nawracający czynnik infekcyjny, który nadal na jakimś poziomie tli się w organizmie, może być to wirus, bakteria, grzyb lub pasożyt). Reguluje pracę śledziony, dolegliwości trawienne, luźne stolce i biegunki u dzieci. Usuwa nawracające infekcje układu moczowego. Wspiera usuwanie lęków i pobudzenia układu nerwowego” – pisze Joanna Brejecka-Pamungkas.

Ziele krwawnika

Krwawnik pospolity to niepozorne zioło, które wiele potrafi. O jego leczniczym działaniu wspominał już Hipokrates. Podobnie jak rumianek zawiera szereg substancji o działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i przeciwgorączkowym. Idealne m.in. na dolegliwości żołądkowe, trądzik, okres, hemoroidy – wszystko za sprawą właściwości antybakteryjnych, przeciwzapalnych i przeciwgorączkowych, którymi się charakteryzuje.

„To wspaniałe zioło o szerokim spektrum działania, również niezwykle bezpieczne. Działa przeciwwirusowo i przeciwgorączkowo w stanach ostrych jak i przewlekłych. Przynosi ulgę podczas a kataru, przy zablokowaniach śluzowych, ale także w infekcjach dziecięcych jak ospa wietrzna czy odra. Wspiera też leczenie dolegliwości urologicznych” – zapewnia ekspertka.

Pelargonia afrykańska

Co prawda pelargonia afrykańska nie znalazła się w zestawieniu „TOP 6” Joanny Brejeckiej-Pamungkas, ale my nie możemy jej pominąć. Badania naukowe udowodniły bowiem, że korzeń pelargonii afrykańskiej wyjątkowo skutecznie pobudza układ immunologiczny i wspiera naturalne procesy obronne. Nie tylko zapobiega infekcji, ale też wspomaga leczenie chorób układu oddechowego. Standaryzowany ekstrakt z korzenia pelargonii afrykańskiej można znaleźć w niektórych suplementach i lekach bez recepty.

Joanna Brejecka-Pamungkas

Prywatnie matka i żona, przyjaciółka oraz pasjonatka rozwoju osobistego. Zawodowo – naturoterapeutka, dietetyczka holistyczna, terapeutka medycyny chińskiej i terapeutka Tuiny pediatrycznej. Jej instagramowy profil @joanna_naturalhealing obserwuje obecnie blisko 5 tys. osób.