Przejdź do treści

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać

Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać
Zdarza ci się kompulsywnie objadać? Magda Hajkiewicz-Mielniczuk apeluje: Nie musisz się za to karać / Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

„To, że zmagasz się z jakimś zaburzeniem, np. kompulsywnym objadaniem się, oznacza tylko i wyłącznie tyle, że zmagasz się z tym zaburzeniem. A nie, że jesteś gorszy/a lub należy ci się kara” – podkreśla Magda Hajkiewicz-Mielniczuk, dietetyczka i psychodietetyczka. Z czym jeszcze nie powinno się utożsamiać kompulsywnego objadania?

Utożsamianie siebie z zaburzeniem to błąd

„Nie zliczę, ile razy dostałam pytania: 'Magda, co powinnam jeść, jeśli mam insulinooporność?’, 'Zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, na jaką dietę powinnam przejść?’, 'Co powinnam wykluczyć, jeśli kompulsywnie się objadam?’. Co jest wspólnym mianownikiem tych wszystkich pytań? Utożsamianie siebie z zaburzeniem” – pisze na swoim profilu na Instagramie Magda Hajkiewicz-Mielniczuk.

Dodaje, że to tak, jakby nagle przestał być ważny nasz tryb życia, upodobania, doświadczenia, i powinniśmy wszystko rzucić, ślepo dostosowując się do swojego zaburzenia.

„Ja nie twierdzę, że pewne zaburzenia nie wymagają lekkich modyfikacji w żywieniu czy stylu życia. Pragnę jednak podkreślić, że jesteśmy czymś więcej niż tylko zaburzeniem lub swoją relacją z jedzeniem. Etykietowanie siebie i sprowadzanie swojej wartości do problemu, z którym się mierzymy, bardzo mocno wpływa na nasze poczucie wartości. Oczywiście je obniżając” – wyjaśnia ekspertka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
Trawienie, Verdin
Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek
15,90 zł
Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty
Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek
139,00 zł
NOWOŚĆ
Odporność, Trawienie, PNOS
Nasiona trybuły ogrodowej do samodzielnego wysiania, 1 g
2,00 zł
PozytywNika

To, że się objadasz, nie oznacza, że…

Jak podkreśla w swoim wpisie na Instagramie Magda Hajkiewicz-Mielniczuk, objadanie wcale nie jest równoznaczne z tym, że:

  1. Nie potrafisz się kontrolować – jak zaznacza ekspertka, kompulsywne objadanie bardzo często jest wynikiem zbyt dużej kontroli w wielu obszarach życia, a dodatkowo nieakceptowania swoich błędów i braku wyrozumiałości wobec siebie.
  2. Jesteś gorsza niż inni – to, ile jesz, nie powoduje, że stajesz się mniej wartościowym człowiekiem – podkreśla Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk. „Objadanie cię nie definiuje. Jesteś czymś więcej niż swoimi zachowaniami żywieniowymi” – dodaje.
  3. Musisz się za to karać – jak wyjaśnia psychodietetyczka, odmawianie sobie jedzenia po napadach objadania albo kompulsywne treningi jeszcze bardziej potęgują problem. To wszystko sprawia, że pojawia się jeszcze większa presja, która wzmaga napady.
  4. Za mało się starasz – często problemem jest właśnie zbyt mocne staranie się, które doprowadza do schematu „0 albo 100 proc.” – zaznacza specjalistka.
  5. Już zawsze tak będzie – to nieprawda! Hajkiewicz-Mielniczuk podkreśla: z kompulsywnego objadania możesz wyjść, pamiętaj o tym.

Wiem, co jem – Magda Hajkiewicz

Autorka bloga i profilu na Instagramie magda.wiemcojem, Magda Hajkiewicz, jest dietetyczką, psychodietetyczką i studentką psychologii. Pomaga w zmianie nawyków żywieniowych, „odzyskaniu radości z jedzenia” i naprawieniu relacji z nim. Jej profil na Instagramie obserwuje prawie 60 tys. osób.

„Nie chodzę na skróty. Nie interesują mnie szybkie i restrykcyjne diety, które przynoszą efekty tylko do pierwszego kryzysu. Interesuje mnie to, aby dobierać takie rozwiązania, które tym kryzysom zapobiegają i pozwalają cieszyć się wymarzoną sylwetką na lata (a nie na lato)” – zaznacza.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

płatki śniadaniowe

7 „odchudzających” produktów, które… nie odchudzają!

20 rzeczy, przez które nie możesz schudnąć

kobieta pijąca koktajl

„Czysta micha” wcale nie taka czysta! Dlaczego trend „clean eating” przynosi więcej szkody niż pożytku?

"Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom" - pisze Agata Głyda

„Osoby poddawane od najmłodszych lat dietom odchudzającym łączy pewien syndrom. Bardzo cierpią, lecz nikt o tym nie wie” – pisze Agata Głyda

Lakownica żółtawa – właściwości, odchudzanie. Gdzie kupić?

Kinga Rusin: Nie da się schudnąć, w zdrowy sposób, 15 kg w tydzień! To niemożliwe bez narażenia swojego zdrowia czy nawet życia

Kinga Rusin ostrzega przed oszustami! „Nie da się schudnąć, w zdrowy sposób, 15 kg w tydzień! To niemożliwe bez narażenia swojego zdrowia czy nawet życia”

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Czy herbatki na odchudzanie rzeczywiście są w stanie nam pomóc? Odpowiadają eksperci z Dietetyka #NieNaŻarty

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

„Głodówka oczyszczająca nie istnieje. Bo z czego miałaby oczyszczać? Raczej nie z toksyn czy złogów w jelitach” – mówi dietetyk kliniczny Kamil Paprotny

„Czasem pacjenci decyzję o operacji podejmują z prozaicznych powodów – nie mogą wejść po schodach czy zawiązać buta”. O leczeniu otyłości olbrzymiej mówi dr Michał Duchnik

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

6 produktów, których lepiej nie jeść przed 10 rano

Kąski batata z guacamole i chipsem z jarmużu

Zdrowa, szybka przekąska z batatów i chipsy z jarmużu

Maria Nowak-Szabat / archiwum prywatne

Maria Nowak-Szabat: „Darujmy sobie bycie na bieżąco z nowinkami dietetycznymi. Sięgnijmy do starej Ajurwedy, by schudnąć i trwać w zgodzie ze sobą”

Ciasto

Co zrobić z ciastem po świętach? Podpowiada psychodietetyczka dr Anna Januszewicz

„Może pełnić ważną funkcję w zapobieganiu otyłości i insulinooporności”. O brązowej tkance tłuszczowej, którą warto mieć, mówi dr Iwona Boniecka

Tomasz Sekielski / Fot. Jerzy Dudek/DDTVN/East News

Tomasz Sekielski szczerze o uzależnieniu. „Wiedziałem że wyrządzam sobie krzywdę. Bałem się, że się już nie obudzę”

Herbata

GIS wycofuje popularną herbatę. Powodem zanieczyszczenie tlenkiem etylenu

Dieta owsiankowa. Jest skuteczna, ale czy bezpieczna?

kobieta ćwiczy

„Nie traktuj odchudzania jako jedynego słusznego wyboru w drodze do zmiany nawyków. Popatrz na swoje ciało jak na maszynę, która potrzebuje paliwa” – apeluje Marta Stoberska

„Ciało reguluje wagę jak termostat. Nie wie, że zależy nam np. na wyszczupleniu ud, więc walczy o ochronę swoich zasobów”. O teorii wagi chronionej mówi psychodietetyczka Małgorzata Zięba

„Jeszcze przed operacją 3 razy udało mi się schudnąć po 40 kg. Ale dopiero po zmniejszeniu żołądka moje życie stało się normalne” – mówi Agnieszka Jeske-Kaczanowska

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy poprawia stan skóry i pomaga zrzucić kilogramy – prawda czy mit? Wyjaśnia chemiczka Sylwia Bogdan

×