Przejdź do treści

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Marta Stoberska / arch. prywatne
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
7 zasad grillowania dobrych dla wątroby
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

Instruktorka fitness. Trenerka personalna. Współpracuje tylko z kobietami, ponieważ wychodzi z założenia, że tylko kobieta zrozumie drugą w 100 proc. Jej cel? Odkrywać tajemnice „fit-świata”, który wkurza ją swoim zadęciem, golizną i szpanem. Przedstawiam wam Martę Stoberską, która w sieci zasłynęła postem… o babskich dupach.

 

Magdalena Bury, Hello Zdrowie: Nasza znajomość zaczęła się od twojego postu… o dupach (śmiech).

Marta Stoberska, trenerka personalna, autorka ebooka „Weź wyluzuj”: Nie wiem, czy powinnam się do tego przyznawać, ale na sam pomysł wpadłam… siedząc w toalecie (śmiech). Bardzo chciałam stworzyć post, który pokaże, że kobiety aktywne fizycznie też mają cellulit!

Sprowokowała mnie do tego sytuacja, w której ktoś mi powiedział, że „nie wyglądam jak trenerka”. Bo co? Nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku, kiedy robię pajacyki?

Co wtedy odpowiedziałaś?

Nie byłam wówczas tak pyskata jak teraz, więc niestety głupkowato się zaśmiałam i obróciłam sytuację w żart. A potem przez tydzień zachodziłam w głowę, jak w końcu powinnam wyglądać, żeby było w porządku.

Od tamtej sytuacji minęło trochę czasu. A ja właśnie przeglądam twojego ebooka. Kiedy postanowiłaś go napisać?

Od dawna dojrzewała we mnie myśl, by stworzyć coś, co pomoże kobietom podejść zdrowo i mądrze do tego całego „fit świata” – bez spiny i bez inwestycji w pieruńsko drogi catering dietetyczny. Pisać zaczęłam dopiero w trakcie kwarantanny, kiedy duża ilość czasu wolnego bardzo zaczęła „wsiadać mi” na głowę (śmiech).

Dla kogo jest twój ebook?

Napisałam go z myślą o każdej kobiecie, która kompulsywnie wchodzi na wagę dwa razy dziennie, zadręczając się, że mimo restrykcyjnej diety widzi na niej 0,5 kilograma więcej. To masa przydatnych wskazówek dla dziewczyn, które chcą trenować zdrowo, mądrze i nie mieć problemu z tym, by wyjść z kumpelami na wieczornego drinka.

Przepisy i plan treningowy to jedno. Ale poczekajcie, aż dojdziecie do felietonów o kobietach i porównywaniu wytrzymałości mięśni do tańca z podpitym wujkiem na weselu. Aż sama śmieję się, jak sobie to przypominam (śmiech).

W ebooku umieściłaś też swoją historię. Miałaś problemy z miesiączkowaniem. Opowiesz mi o tym coś więcej?

Miałam momenty w życiu, gdzie na pierwszym miejscu było liczenie kalorii z twarogu, zaliczenie czterech jednostek treningu siłowego, napicie się kreatyny przed i po treningu plus jogging na bieżni – koniecznie 30 minut w odpowiednim tempie.

I tak liczyłam te kalorie, liczyłam, za ile kolejny posiłek, ile czasu zajmie mi trening siłowy, na który nie miałam momentami siły i czy na bank zdążę połączyć moją treningową rutynę z 17 godzinami zajęć fitness, które wówczas prowadziłam.

Niestety, po kilku miesiącach podobnej „orki” zaczęłam mieć problemy z hormonami. Zaburzenia miesiączkowania w postaci przedłużających się krwawień, bardzo zła jakość snu, rozdrażnienie i problemy z cerą niszczyły mi życie jeszcze długo po tym, jak wrzuciłam na luz.

Tak intensywny tryb życia na dłuższą metę jest jak jazda z przebitą oponą. Niby przez jakiś czas da się jechać, ale skutki mogą być tragiczne.

W twojej historii był jakiś moment kulminacyjny, kiedy powiedziałaś „dość”? 

„Dość” chyba powiedziałam sobie, kiedy niesamowicie zmęczona wychodziłam z okresu kolejnej redukcji. Tym razem pobiłam swój rekord, bo zeszłam wagowo do 56 kilogramów i wyglądałam super… tak od szyi w dół, bo na twarzy nie malowało się zbyt wiele pozytywnych emocji. Wtedy stwierdziłam, że kolejnej redukcji i liczenia ziarenek ryżu już nie będzie.

Myślisz, że sporo dziewczyn, naszych rówieśniczek, ma podobną historię do twojej?

O rany, myślę, że nawet gorszą! Ja nie miałam na przykład takich epizodów, że nienawidziłam swojego ciała, czy bałam się patrzeć w lustro, a wiem, że takie historie zdarzają się dziewczynom.

Bądź prawdziwa! / fot. Facebook - z.mobilizuj się z Martą

Często spotykasz się na siłowni z dziewczynami, które mają problemy ginekologiczne? 

Bardzo często mam do czynienia z dziewczynami po porodzie, które robią wielkie oczy, jak pytam o to, czy miały badane rozejście mięśnia prostego brzucha. Albo bronią się rękami i nogami, jak zamiast zdradzić najlepsze sposoby na fałdkę w dolnej części brzucha zalecam wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Problem nietrzymania moczu, zbyt duże rozejście kresy białej po ciąży i zaburzenia miesiączkowania to niestety bardzo częste przypadki wśród kobiet. Dlatego błagam – pytajcie doświadczone osoby o to, jak poradzić sobie z konkretnymi problemami. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście.

Czy twoim zdaniem często jest tak, że my – kobiety – nie widzimy siebie całościowo?

Tak (śmiech)! Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Oczywiście doskonale rozumiem, że chcemy wyglądać sexy, ale stosowanie głodówek, by pozbyć się trzech kilogramów na dwa dni przed weselem kumpelki do racjonalnych zachowań nie należy.

To jak pozbyć się tych trzech kilogramów, niekoniecznie w dwa dni (śmiech)?

Zacznijmy od zrobienia porządku z jedzeniem. Jeśli nie masz zielonego pojęcia, jak „to się robi” – znajdź „przytomnego” dietetyka, z którym ustalicie plan działania. Jeśli udaje ci się zjeść te cztery zbilansowane posiłki dziennie, a do tego wypijać 2 litry wody – to super, idziemy dalej.

Ruch, wiadomo, że 3-4 razy w tygodniu fajnie pójść na ulubioną zumbę, tenisa, czy basen, ale…! Nie zapominajcie o aktywności pozatreningowej! Liczba kroków przebytych w ciągu dnia też ma tu duże znaczenie. Jeśli chodzisz tylko na 3 godziny treningów w tygodniu, a pozostałe siedzisz na pupie w pracy i w domu, to może być ciężko uzyskać zadowalające efekty.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Marta Stoberska, trenerka personalna
Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Dlaczego bardziej niż o zdrowiu myślimy o tych dwóch fałdkach na brzuchu, których koniecznie musimy się pozbyć?

Ciągle się z tym spotykam! Nie mam o to pretensji, bo sama kiedyś byłam w na tym etapie, ale liczę, że coraz więcej kobiet będzie trafiało na mój profil (i inne, o podobnej tematyce) i odkrywało, że jednak zdrowie powinnyśmy stawiać na pierwszym miejscu. A potem dopiero zajmować się kwestiami wizualnymi. Można osiągnąć i jedno i drugie, serio!

Walka o samookceptację jest trudna…  Sama to widzę, gdy patrzę na siebie w lustrze i dostrzegam zbyt duże biodra, zbyt małe wcięcie w talii… A przecież staram się kochać swoje ciało!

Wydaje mi się, że wynika to z natłoku treści z social mediów i telewizji, które do nas trafiają. Tu tyłek o idealnym kształcie. Tu idealna opalenizna. Tu sposób na utratę wagi w tydzień. Już prawie udało nam się wyjść z tego „bagienka”, już przestawałyśmy się spinać i nagle cyk! Znowu dostajemy po twarzy zdjęciem pani na bielusieńkim piaseczku, w drogim bikini, o perfekcyjnej skórze. I spirala się nakręca.

Może zabrzmi to drastycznie, ale to jak walka z uzależnieniem – nie zwalczysz go, gdy cały czas masz dostęp do używek. Odlajkujcie wszystkie profile, które zamiast was motywować, wpędzają was w kompleksy. Ja tak zrobiłam – działa!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Jest!! Oto on – mój projekt!! . . . ?? „ WEŹ WYLUZUJ – czyli to, co kobiety powinny wiedzieć o zdrowiu, odchudzaniu i treningu.”?? To e-book, jakiego jeszcze nie czytałyście i mówię to z pełnym przekonaniem! Co znajdziecie w środku: ♥️ Totalnie prosty język, żebyście wszystko zrozumiały od A do Z. ♥️ Słowniczek treningowy, który zawiera większość terminów związanych z treningiem i strefą FIT. ♥️ Rozdział na temat babskiego zdrowia i diagnostyki, byście zawsze zdrowie stawiały na pierwszym miejscu. ♥️ Rozdział, który opowie Wam, jak powinien wyglądać plan treningowy osoby początkującej. ♥️ Obszerny plan treningowy z DEMONSTRACJĄ ĆWICZEŃ na zdjęciach + ich dokładne opisy. Ten trening możesz zrobić w domu i na siłowni – potrzebujesz tylko 2 elementów! ♥️ Rozdział obszernie wyjaśniający co jeść przed i po treningu będąc zwykłą, zalataną kobitką. Znajdziesz też w nim wszystkie niezbędne aspekty dotyczące ROZPOCZYNANIA PRZYGODY Z ODCHUDZANIEM i wskazówki, JAK ZACZĄĆ! ♥️ 10 przepisów na posiłki przed i po treningu +…2 PEŁNE JADŁOSPISY w wersji wegańskiej i w wersji klasycznej. ♥️ Jest też dział na temat PSYCHODIETETYKI, który pomoże Wam wyjść z niebezpiecznej strefy zadręczania się o każdą kalorię. Psychodietetyk w tym rozdziale poradzi, jak ZDROWO I MĄDRZE zadbać o ciało o żołądek.?? A prócz tych powyższych rzeczy to jest po prostu estetyczny majstersztyk, którym jaram się równie mocno, co majonezem Kieleckim! . . . ALE TO NIE KONIEC! Część dochodu ze sprzedaży tego e-booka zdecydowałam się przeznaczyć na fundację @fundacjaswiatlodlazycia , która wspiera w leczeniu osoby dotknięte bulimią, anoreksją i chorobliwą otyłością. ♥️ . . . Dziękuję Edyta Franciszka Szczerba i Marta Adamiuk za Wasz udział i wiedzę! . . . ???E-book dostępny tu (lub w BIO) https://www.zmarta.com.pl ??? . . . Życzę Wam miłego czytania i ostrzegam! Jeszcze przez tydzień z e-bookiem dostajecie 20% zniżki na nową fryzurkę w Baba Dba i 15% zniżki na zdrowe słodycze w Light Sugar!

Post udostępniony przez Marta Stoberska (@zmobilizuj__sie__z__marta)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zioła szwedzkie – czym są, właściwości, zastosowanie. Przepis na nalewkę

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Koszerność – co to znaczy? Kuchnia i jedzenie koszerne

Sukraloza – co to jest, szkodliwość. Ile sukralozy można bezpiecznie spożywać?

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe

Wegańskie lody jaglano-truskawkowe. To prostsze, niż myślisz!

Żywność liofilizowana – co to jest i jakie ma zastosowanie?

Przekąski na grilla – podpowiadamy, jak zdrowo grillować potrawy i podajemy przepisy

Zasada FIFO w twojej lodówce / istock

Lubisz zero waste w kuchni? Poznaj FIFO i z łatwością zarządzaj żywnością w swoim domu

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Arcydzięgiel – jakie właściwości ma korzeń tej rośliny?

Łopian większy – właściwości i przeciwwskazania

Kapsułowa kuchnia - jak ją stworzyć? / gettyimages

Chcesz gotować więcej za mniej? Stwórz kapsułową kuchnię! Patent podpowiada Elwira Rogoda

Jak naturalnie obniżyć ciśnienie – jaka dieta jest najlepsza?

Wiosenna pizza na zielonym spodzie. Pyszna i zdrowa!

Glicyna – budowa, właściwości, źródła w pożywieniu. Czy glicyna pomaga w bezsenności?

7 olejów, które warto mieć w domu / iStock

Te tłuszcze mają moc! Top 7 olejów

Prolina – czym jest i gdzie jej szukać. Budowa i funkcje w organizmie

Rodzaje makaronów w przepisach. Jak ugotować makaron?

Ryż czerwony – właściwości zdrowotne. Czy jest lepszy od białego i brązowego ryżu?

Chipsy warzywne – jak zrobić domowe chipsy z piekarnika?

Kasza pęczak – właściwości, wartości odżywcze i przepisy nie tylko na gołąbki z pęczakiem

Kasza owsiana – właściwości odżywcze i sposób gotowania

Czubryca – co to jest, do czego dodawać i gdzie kupić?

Wyrzucasz liście tych warzyw do kosza? Zupełnie niepotrzebnie. To prawdziwa skarbnica witamin!

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

×