Przejdź do treści

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Marta Stoberska / arch. prywatne
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska
Wiecznie jesteś głodna? Sprawdź, jak łatwo sobie z tym poradzić
6 rzeczy, które spowalniają metabolizm
Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną
Przepis na zakwas pszenny. Niezawodny i bardzo prosty!
Warstwowy pudding chia. Doskonale wpływa zarówno na ciało jak i umysł

Instruktorka fitness. Trenerka personalna. Współpracuje tylko z kobietami, ponieważ wychodzi z założenia, że tylko kobieta zrozumie drugą w 100 proc. Jej cel? Odkrywać tajemnice „fit-świata”, który wkurza ją swoim zadęciem, golizną i szpanem. Przedstawiam wam Martę Stoberską, która w sieci zasłynęła postem… o babskich dupach.

 

Magdalena Bury, Hello Zdrowie: Nasza znajomość zaczęła się od twojego postu… o dupach (śmiech).

Marta Stoberska, trenerka personalna, autorka ebooka „Weź wyluzuj”: Nie wiem, czy powinnam się do tego przyznawać, ale na sam pomysł wpadłam… siedząc w toalecie (śmiech). Bardzo chciałam stworzyć post, który pokaże, że kobiety aktywne fizycznie też mają cellulit!

Sprowokowała mnie do tego sytuacja, w której ktoś mi powiedział, że „nie wyglądam jak trenerka”. Bo co? Nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku, kiedy robię pajacyki?

Co wtedy odpowiedziałaś?

Nie byłam wówczas tak pyskata jak teraz, więc niestety głupkowato się zaśmiałam i obróciłam sytuację w żart. A potem przez tydzień zachodziłam w głowę, jak w końcu powinnam wyglądać, żeby było w porządku.

Od tamtej sytuacji minęło trochę czasu. A ja właśnie przeglądam twojego ebooka. Kiedy postanowiłaś go napisać?

Od dawna dojrzewała we mnie myśl, by stworzyć coś, co pomoże kobietom podejść zdrowo i mądrze do tego całego „fit świata” – bez spiny i bez inwestycji w pieruńsko drogi catering dietetyczny. Pisać zaczęłam dopiero w trakcie kwarantanny, kiedy duża ilość czasu wolnego bardzo zaczęła „wsiadać mi” na głowę (śmiech).

Dla kogo jest twój ebook?

Napisałam go z myślą o każdej kobiecie, która kompulsywnie wchodzi na wagę dwa razy dziennie, zadręczając się, że mimo restrykcyjnej diety widzi na niej 0,5 kilograma więcej. To masa przydatnych wskazówek dla dziewczyn, które chcą trenować zdrowo, mądrze i nie mieć problemu z tym, by wyjść z kumpelami na wieczornego drinka.

Przepisy i plan treningowy to jedno. Ale poczekajcie, aż dojdziecie do felietonów o kobietach i porównywaniu wytrzymałości mięśni do tańca z podpitym wujkiem na weselu. Aż sama śmieję się, jak sobie to przypominam (śmiech).

W ebooku umieściłaś też swoją historię. Miałaś problemy z miesiączkowaniem. Opowiesz mi o tym coś więcej?

Miałam momenty w życiu, gdzie na pierwszym miejscu było liczenie kalorii z twarogu, zaliczenie czterech jednostek treningu siłowego, napicie się kreatyny przed i po treningu plus jogging na bieżni – koniecznie 30 minut w odpowiednim tempie.

I tak liczyłam te kalorie, liczyłam, za ile kolejny posiłek, ile czasu zajmie mi trening siłowy, na który nie miałam momentami siły i czy na bank zdążę połączyć moją treningową rutynę z 17 godzinami zajęć fitness, które wówczas prowadziłam.

Niestety, po kilku miesiącach podobnej „orki” zaczęłam mieć problemy z hormonami. Zaburzenia miesiączkowania w postaci przedłużających się krwawień, bardzo zła jakość snu, rozdrażnienie i problemy z cerą niszczyły mi życie jeszcze długo po tym, jak wrzuciłam na luz.

Tak intensywny tryb życia na dłuższą metę jest jak jazda z przebitą oponą. Niby przez jakiś czas da się jechać, ale skutki mogą być tragiczne.

W twojej historii był jakiś moment kulminacyjny, kiedy powiedziałaś „dość”? 

„Dość” chyba powiedziałam sobie, kiedy niesamowicie zmęczona wychodziłam z okresu kolejnej redukcji. Tym razem pobiłam swój rekord, bo zeszłam wagowo do 56 kilogramów i wyglądałam super… tak od szyi w dół, bo na twarzy nie malowało się zbyt wiele pozytywnych emocji. Wtedy stwierdziłam, że kolejnej redukcji i liczenia ziarenek ryżu już nie będzie.

Myślisz, że sporo dziewczyn, naszych rówieśniczek, ma podobną historię do twojej?

O rany, myślę, że nawet gorszą! Ja nie miałam na przykład takich epizodów, że nienawidziłam swojego ciała, czy bałam się patrzeć w lustro, a wiem, że takie historie zdarzają się dziewczynom.

Bądź prawdziwa! / fot. Facebook - z.mobilizuj się z Martą

Często spotykasz się na siłowni z dziewczynami, które mają problemy ginekologiczne? 

Bardzo często mam do czynienia z dziewczynami po porodzie, które robią wielkie oczy, jak pytam o to, czy miały badane rozejście mięśnia prostego brzucha. Albo bronią się rękami i nogami, jak zamiast zdradzić najlepsze sposoby na fałdkę w dolnej części brzucha zalecam wizytę u fizjoterapeuty uroginekologicznego.

Problem nietrzymania moczu, zbyt duże rozejście kresy białej po ciąży i zaburzenia miesiączkowania to niestety bardzo częste przypadki wśród kobiet. Dlatego błagam – pytajcie doświadczone osoby o to, jak poradzić sobie z konkretnymi problemami. Zawsze znajdzie się jakieś wyjście.

Czy twoim zdaniem często jest tak, że my – kobiety – nie widzimy siebie całościowo?

Tak (śmiech)! Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Oczywiście doskonale rozumiem, że chcemy wyglądać sexy, ale stosowanie głodówek, by pozbyć się trzech kilogramów na dwa dni przed weselem kumpelki do racjonalnych zachowań nie należy.

To jak pozbyć się tych trzech kilogramów, niekoniecznie w dwa dni (śmiech)?

Zacznijmy od zrobienia porządku z jedzeniem. Jeśli nie masz zielonego pojęcia, jak „to się robi” – znajdź „przytomnego” dietetyka, z którym ustalicie plan działania. Jeśli udaje ci się zjeść te cztery zbilansowane posiłki dziennie, a do tego wypijać 2 litry wody – to super, idziemy dalej.

Ruch, wiadomo, że 3-4 razy w tygodniu fajnie pójść na ulubioną zumbę, tenisa, czy basen, ale…! Nie zapominajcie o aktywności pozatreningowej! Liczba kroków przebytych w ciągu dnia też ma tu duże znaczenie. Jeśli chodzisz tylko na 3 godziny treningów w tygodniu, a pozostałe siedzisz na pupie w pracy i w domu, to może być ciężko uzyskać zadowalające efekty.

Marta Stoberska, trenerka personalna
Mam nieodparte wrażenie, że na „standardową kobietę” składają się: fałdka na brzuchu, zbyt obwisłe ramiona i cellulit na pośladkach. Kobiety zatracają się w tym wizualnym efekcie, zapominając, że na zdrowie ogólne składa się dużo więcej rzeczy niż ten cholerny cellulit…

Dlaczego bardziej niż o zdrowiu myślimy o tych dwóch fałdkach na brzuchu, których koniecznie musimy się pozbyć?

Ciągle się z tym spotykam! Nie mam o to pretensji, bo sama kiedyś byłam w na tym etapie, ale liczę, że coraz więcej kobiet będzie trafiało na mój profil (i inne, o podobnej tematyce) i odkrywało, że jednak zdrowie powinnyśmy stawiać na pierwszym miejscu. A potem dopiero zajmować się kwestiami wizualnymi. Można osiągnąć i jedno i drugie, serio!

Walka o samookceptację jest trudna…  Sama to widzę, gdy patrzę na siebie w lustrze i dostrzegam zbyt duże biodra, zbyt małe wcięcie w talii… A przecież staram się kochać swoje ciało!

Wydaje mi się, że wynika to z natłoku treści z social mediów i telewizji, które do nas trafiają. Tu tyłek o idealnym kształcie. Tu idealna opalenizna. Tu sposób na utratę wagi w tydzień. Już prawie udało nam się wyjść z tego „bagienka”, już przestawałyśmy się spinać i nagle cyk! Znowu dostajemy po twarzy zdjęciem pani na bielusieńkim piaseczku, w drogim bikini, o perfekcyjnej skórze. I spirala się nakręca.

Może zabrzmi to drastycznie, ale to jak walka z uzależnieniem – nie zwalczysz go, gdy cały czas masz dostęp do używek. Odlajkujcie wszystkie profile, które zamiast was motywować, wpędzają was w kompleksy. Ja tak zrobiłam – działa!

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Jest!! Oto on – mój projekt!! . . . 🔥🔥 „ WEŹ WYLUZUJ – czyli to, co kobiety powinny wiedzieć o zdrowiu, odchudzaniu i treningu.”🔥🔥 To e-book, jakiego jeszcze nie czytałyście i mówię to z pełnym przekonaniem! Co znajdziecie w środku: ♥️ Totalnie prosty język, żebyście wszystko zrozumiały od A do Z. ♥️ Słowniczek treningowy, który zawiera większość terminów związanych z treningiem i strefą FIT. ♥️ Rozdział na temat babskiego zdrowia i diagnostyki, byście zawsze zdrowie stawiały na pierwszym miejscu. ♥️ Rozdział, który opowie Wam, jak powinien wyglądać plan treningowy osoby początkującej. ♥️ Obszerny plan treningowy z DEMONSTRACJĄ ĆWICZEŃ na zdjęciach + ich dokładne opisy. Ten trening możesz zrobić w domu i na siłowni – potrzebujesz tylko 2 elementów! ♥️ Rozdział obszernie wyjaśniający co jeść przed i po treningu będąc zwykłą, zalataną kobitką. Znajdziesz też w nim wszystkie niezbędne aspekty dotyczące ROZPOCZYNANIA PRZYGODY Z ODCHUDZANIEM i wskazówki, JAK ZACZĄĆ! ♥️ 10 przepisów na posiłki przed i po treningu +…2 PEŁNE JADŁOSPISY w wersji wegańskiej i w wersji klasycznej. ♥️ Jest też dział na temat PSYCHODIETETYKI, który pomoże Wam wyjść z niebezpiecznej strefy zadręczania się o każdą kalorię. Psychodietetyk w tym rozdziale poradzi, jak ZDROWO I MĄDRZE zadbać o ciało o żołądek.🤘🏻 A prócz tych powyższych rzeczy to jest po prostu estetyczny majstersztyk, którym jaram się równie mocno, co majonezem Kieleckim! . . . ALE TO NIE KONIEC! Część dochodu ze sprzedaży tego e-booka zdecydowałam się przeznaczyć na fundację @fundacjaswiatlodlazycia , która wspiera w leczeniu osoby dotknięte bulimią, anoreksją i chorobliwą otyłością. ♥️ . . . Dziękuję Edyta Franciszka Szczerba i Marta Adamiuk za Wasz udział i wiedzę! . . . 🔥🔥🔥E-book dostępny tu (lub w BIO) https://www.zmarta.com.pl 🔥🔥🔥 . . . Życzę Wam miłego czytania i ostrzegam! Jeszcze przez tydzień z e-bookiem dostajecie 20% zniżki na nową fryzurkę w Baba Dba i 15% zniżki na zdrowe słodycze w Light Sugar!

Post udostępniony przez Marta Stoberska (@zmobilizuj__sie__z__marta)

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Jogurt domowy

Domowy jogurt – jak zrobić. Przepisy na domowy jogurt

Jak różne diety i sposoby odżywiania wpływają na nasze włosy? Trycholożka Anna Mackojć wyjaśnia

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Zdrowo dopieprzone, czyli o tym, czym przyprawiać potrawy, by wspomóc organizm

Mężczyzna polewa pankejki sosem

Słodkie i zdrowe: pancakes z herbatą matcha

Zaskakujące fakty o czekoladzie

bakalie

Kupujesz bakalie? Zobacz, czym się kierować, żeby były zdrowe i bez chemii

Nieustannie czujesz głód? Powodów takiego stanu może być naprawdę wiele

Chcesz wzmocnić odporność? Zacznij robić przetwory!

Cynamon jest toksyczny? Dietetyczka Zofia Pomes wyjaśnia

“Przejmij kontrolę nad swoim ciałem, a przejmiesz kontrolę nad swoim życiem”. Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego hasło Ewy Chodakowskiej jest fatalne

Psychodietetyczka tłumaczy, dlaczego „motywujące” hasła Ewy Chodakowskiej są fatalne

Potrawy z jarmużu: przepisy, jak przyrządzić, właściwości

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Dieta ketogeniczna – co jeść? Zasady diety i jadłospis

Rebel Wilson schudła 18 kg /Instagram, Rebel Wilson

Rebel Wilson schudła prawie 20 kg. „Najwyraźniej grubych ludzi nie można traktować poważnie” – komentuje influencerka

Kobieta je danie na talerzu

W których odcinkach przewodu pokarmowego wchłaniane są poszczególne witaminy? Wyjaśnia dietetyczka

Czy możemy uzależnić się od żywności? Dietetyk wyjaśnia

Szpinak – przepisy na sałatki, makarony i koktajle

Siedem sygnałów, które wskazują na to, że źle się odżywiasz

5 „zdrowych” produktów, które dla ciebie mogą być niezdrowe

Rabarbar na surowo- jak jeść. Właściwości zdrowotne rabarbaru i uprawa

Rabarbar na surowo – jak jeść? Uprawa rabarbaru

Kalafior – przepisy na potrawy. Stek, sałatka i inne pomysły

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Mleka roślinne

W jakich produktach szukać wapnia przy diecie bezmlecznej? Wyjaśnia naturopatka

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

5 największych kuchennych mitów

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami