Przejdź do treści

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Kobieta trzymająca talerz
Jesienna dieta na płodność/Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Białko konopne – właściwości, przepisy, jak stosować
Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa
Magda Hajkiewicz: bardzo mnie denerwuje, kiedy ludzie sprowadzają przyczynę nadwagi i otyłości wyłącznie do lenistwa
Lucuma (owoc) – właściwości, cena, przepisy. Gdzie kupić?
Przepis na sałatkę z botwiny i sera koziego. Jest bardzo prosta i bardzo smaczna
Bananowe lody
Bananowe lody w jednym, pysznym kęsie

„Pomimo tego, że diety cud nie istnieją, w twojej diecie mogą dziać się małe cuda na co dzień” – pisze Zofia Pomes, dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil @holistyczniezdrowi. Co warto zmienić, by twoja dieta była odpowiednio zbilansowana? Ekspertka odpowiada. 

Dieta cud – czy istnieje?

Czy dieta cud faktycznie istnieje? Niekoniecznie. Od lat lekarze i dietetycy starają się uświadamiać swoich pacjentów, że odchudzanie czy dbanie o zdrowie nie jest żadną magią, a przede wszystkim pracą nad swoim jadłospisem.

Dieta na pewno nie uleczy nas z choroby i pewnie trudno będzie przy jej pomocy rozwiązać wszystkie problemy zdrowotne, ale dietetyczka Zofia Pomes w swoim najnowszym poście na Instagramie udowadnia, że kilka „małych cudów” każda z nas może wprowadzić do swojej diety.

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

Dieta na płodność

Jak wyjaśnia dietetyczka, jadłospis stworzony dla kobiet starających się o dziecko nie sprawi, że ciąża pojawi się jak za sprawą pstryknięcia palcem. 

„… ale pozwala na włączenie do swojego jadłospisu produktów, o których niekiedy trudno pamiętać, jeżeli na co dzień diety się nie planuje, a które bardzo wzbogacają repertuar składników potrzebnych do optymalnego funkcjonowania organizmu. W tym zdrowia hormonalnego” – tłumaczy Zofia Pomes.

Dalej ekspertka wymienia kilka rzeczy, które warto wprowadzić do swojej diety, by wydarzyły się „małe cuda”.

  • Dodaj kurkumę do owsianki.
  • Wmiksuj olej lniany i świeży imbir do koktajlu.
  • Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jedz tłuste ryby, np. śledzia, makrelę, łososia, pstrąga.
  • Do zupy jarzynowej dodaj jarmuż.
  • Kanapki posyp czarnuszką.
  • Pamiętaj o kiszonkach.
  • Dodawaj natkę pietruszki i koperek do potraw na co dzień.
  • Wykorzystuj grzyby w kuchni.
  • Zimą zamiast ogórka i pomidora na kanapki, wykorzystuj pieczone i duszone warzywa.

Długotrwałe i regularne stosowanie tych małych „cudów” z pewnością będzie prowadzić do większych. Pamiętajmy jednak, że dieta to całokształt, a nie tylko dodatki” – dodaje dietetyczka.

Zofia Pomes – kim jest?

Zofia Pomes, jak sama o sobie mówi, to „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczka”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOSinsulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

„Karmię piersią, jem zdrowo”. Książka, którą powinna przeczytać każda świeżo upieczona mama!

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Olej z pestek winogron – właściwości, zastosowanie

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

wegański posiłek w szpitalu / iStock

Pierwszy szpital na świecie na wegańskiej diecie!

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

Kobieta stoi w kuchni, pije kawę i patrzy w telefon

Migrena zabiera ci trzy dni z życia? Przyjrzyj się swojemu menu!

Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?

Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta ubogoresztkowa – kiedy trzeba ją zastosować?

Sałatka na talerzu

Jaka jest najlepsza dieta dla serca? Ukazał się coroczny raport U.S. News o najlepszych i najgorszych popularnych dietach

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Ratunek dla słodyczożerców

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

5 największych kuchennych mitów

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć