Przejdź do treści

Jesienna dieta na płodność. Dieta cud nie istnieje, ale kilka „małych cudów” możesz sama wprowadzić do swojego jadłospisu

Kobieta trzymająca talerz
Jesienna dieta na płodność/Pexels
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ból brzucha, wzdęcia, uczucie pełności? To mogą być objawy nietolerancji laktozy
Masz insulinooporność? Sprawdź, jakie owoce możesz jeść, a jakich unikać
Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!
zielone warzywa
Co i w jakiej ilości jeść, żeby nasz mózg lepiej funkcjonował? Psychodietetyk Michał Choroszyński wyjaśnia podstawy diety MIND
Kiszonki – prawdziwa bomba dobroczynnych składników. Sprawdź, co warto ukisić

„Pomimo tego, że diety cud nie istnieją, w twojej diecie mogą dziać się małe cuda na co dzień” – pisze Zofia Pomes, dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil @holistyczniezdrowi. Co warto zmienić, by twoja dieta była odpowiednio zbilansowana? Ekspertka odpowiada. 

Dieta cud – czy istnieje?

Czy dieta cud faktycznie istnieje? Niekoniecznie. Od lat lekarze i dietetycy starają się uświadamiać swoich pacjentów, że odchudzanie czy dbanie o zdrowie nie jest żadną magią, a przede wszystkim pracą nad swoim jadłospisem.

Dieta na pewno nie uleczy nas z choroby i pewnie trudno będzie przy jej pomocy rozwiązać wszystkie problemy zdrowotne, ale dietetyczka Zofia Pomes w swoim najnowszym poście na Instagramie udowadnia, że kilka „małych cudów” każda z nas może wprowadzić do swojej diety.

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

Dieta na płodność

Jak wyjaśnia dietetyczka, jadłospis stworzony dla kobiet starających się o dziecko nie sprawi, że ciąża pojawi się jak za sprawą pstryknięcia palcem. 

„… ale pozwala na włączenie do swojego jadłospisu produktów, o których niekiedy trudno pamiętać, jeżeli na co dzień diety się nie planuje, a które bardzo wzbogacają repertuar składników potrzebnych do optymalnego funkcjonowania organizmu. W tym zdrowia hormonalnego” – tłumaczy Zofia Pomes.

Dalej ekspertka wymienia kilka rzeczy, które warto wprowadzić do swojej diety, by wydarzyły się „małe cuda”.

  • Dodaj kurkumę do owsianki.
  • Wmiksuj olej lniany i świeży imbir do koktajlu.
  • Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jedz tłuste ryby, np. śledzia, makrelę, łososia, pstrąga.
  • Do zupy jarzynowej dodaj jarmuż.
  • Kanapki posyp czarnuszką.
  • Pamiętaj o kiszonkach.
  • Dodawaj natkę pietruszki i koperek do potraw na co dzień.
  • Wykorzystuj grzyby w kuchni.
  • Zimą zamiast ogórka i pomidora na kanapki, wykorzystuj pieczone i duszone warzywa.

Długotrwałe i regularne stosowanie tych małych „cudów” z pewnością będzie prowadzić do większych. Pamiętajmy jednak, że dieta to całokształt, a nie tylko dodatki” – dodaje dietetyczka.

Zofia Pomes – kim jest?

Zofia Pomes, jak sama o sobie mówi, to „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczka”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOSinsulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

Kobieta stoi w kuchni, pije kawę i patrzy w telefon

Migrena zabiera ci trzy dni z życia? Przyjrzyj się swojemu menu!

Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?

Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Dieta ubogoresztkowa – kiedy trzeba ją zastosować?

Sałatka na talerzu

Jaka jest najlepsza dieta dla serca? Ukazał się coroczny raport U.S. News o najlepszych i najgorszych popularnych dietach

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Nie masz czasu na zdrową dietę? Dietetyczka podpowiada, jak możesz sobie pomóc

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Ratunek dla słodyczożerców

Hanna Stolińska

Hanna Stolińska: badania potwierdzają znaczenie przeciwzapalnej diety w leczeniu endometriozy

Dieta cukrzycowa – najważniejsze zasady układania jadłospisu

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge – program odchudzania oparty na gotowych produktach

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

płaski brzuch

„Jaka dieta na taki brzuch?” Dietetyczka Anna Reguła obnaża manipulacje kolegów z branży na Instagramie

Zakupy

„Dziecko ważące 15 kg przekracza dopuszczalną dzienną dawkę E476 (czyli polirycynooleinianu poliglicerolu) już po zjedzeniu 2 kostek czekolady” – mówi Katarzyna Rada, właścicielka serwisu Czytaj Skład

YouTuberka Natalia Szymaniec z duetu „Szparagi” schudła 35 kg. Teraz apeluje: taka dieta wymaga opieki lekarza

Emocje mogą mieć ścisły związek z tym, na co w danym momencie mamy apetyt

To nie śniadanie, a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Wpływa na produktywność i kreatywność

Ziarna pieprzu

Ostre jedzenie – jest zdrowe? Można jeść ostre jedzenie w ciąży?

7 pokarmów bogatych w minerały. Warto włączyć je do diety

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Jesz błonnik, ruszasz się i pijesz dużo wody, a mimo to cierpisz na zaparcia? Powody mogą być mniej oczywiste

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?

5 największych kuchennych mitów

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”