Przejdź do treści

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

Czy jedzenie ma płeć? / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Popularne lody wycofane. Powodem wystąpienie rakotwórczego tlenku etylenu
4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
Pyszny, w kolorze bursztynu i niezwykle zdrowy. Poznaj moc miodu wrzosowego!
Baba ghanoush – pasta z bakłażana. Smakuje tak, jak wygląda!

„Kobiety mają tendencję do zwiększania ilości swoich porcji, mężczyźni do ich zmniejszania” – pisze Sylwia Maksym, dietetyczka, na swoim profilu na Instagramie. Dlaczego tak się dzieje? I czy jedzenie ma płeć? 

Czym różni się menu mężczyzny od menu kobiety?

Posiłki jego i jej – tym tematem zajęła się w swoim najnowszym poście dietetyczka Sylwia Maksym. Czym różni się menu mężczyzny od menu kobiety?

Ekspertka wymienia:

  • Kalorie

„Oczywiście najważniejszy jest podział makroskładników i odpowiednia liczba kilokalorii – zgodna z zapotrzebowaniem wynikającym z aktywności i indywidualnych uwarunkowań.

Składniki polecane kobietom, jak i mężczyznom są dokładnie identyczne. Witaminy i minerały są tak samo ważne dla obu płci.

Kobiety ze względu na cykl miesięczny powinny dostarczać w swojej diecie więcej żelaza” – wyjaśnia ekspertka.

  • Objętość dań

„Jeśli jesteś na redukcji i nie używasz wagi kuchennej, to sugerując się wzrokowo porcją, nie porównuj jej do porcji partnera czy partnerki. Niestety, wielokrotnie obserwuję tendencje do przesadzania w obie strony…” – dodaje Sylwia Maksym.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

Jego porcja, jej porcja

Według dietetyczki, porcja kobiety powinna wynosić np. 50 g płatków jaglanych, 100 g świeżej pomarańczy, 10 g rodzynek, 20 g nasion konopi, 200 ml napoju sojowego, 10 g masła orzechowego. Jeżeli chodzi o wartość odżywczą tego posiłku, wychodzi tutaj 497 kcal, 20 g białek, 19 g tłuszczów oraz 67 g węglowodanów.

Porcja mężczyzny natomiast to analogicznie: 80 g płatków jaglanych, 150 g świeżej pomarańczy, 30 g rodzynek, 20 g nasion konopi, 300 ml napoju sojowego oraz 15 g masła orzechowego, co daje 747 kcal, 28 g białek, 23 g tłuszczów oraz 114 g węglowodanów.

Skąd te różnice?

„Różnimy się wzrostem i masą ciała. Mimo, że uprawiamy tę samą dyscyplinę sportu, to nasz wysiłek jest różny. Spontaniczna aktywność ruchowa jest na podobnym poziomie. Mamy inne ulubione produkty. Czasami jedno 'chce zjeść więcej oczami’.

Dieta nie ma płci. Dostosuj swój talerz względem własnego zapotrzebowania. Jeśli chcesz 'zjeść więcej oczami’ to dodaj wypełniacze: tarta marchew lub cukinia, większa ilość wody do gotowania owsianki, większa ilość świeżych owoców jagodowych, które mają większą objętość, ale mało kcal. Jedz intuicyjnie, jeśli musisz to licz dokładnie, organizmu nie oszukasz” – tłumaczy dietetyczka.

Sylwia Maksym – kim jest?

Sylwia Maksym to dietetyczka prowadząca bloga „Paliwo z roślin” oraz swój profil na Instagramie, które obecnie obserwuje niemal 4 tys. osób. Jak sama o sobie pisze: „Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i dietetykiem sportowym, obecnie współpracuję z Kadrą Reprezentacji Polski Kobiet w piłce nożnej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Mleko acidofilne – co to jest, właściwości, gdzie kupić

Plan żywieniowy – jak go ułożyć? Co jeść, by zdrowo się odżywiać?

Jak wybrać arbuza, by był idealny? / pexels

Często kupujesz arbuza? Agnieszka Pocztarska podpowiada, którego wybrać, by był idealny

Przyprawa do ziemniaków pieczonych i smażonych – jak zrobić taką bez soli?

Dressing do sałatki – jak zrobić dobry sos sałatkowy?

Szybkowar – jak i co można w nim gotować, tabela czasu obróbki

Dieta na urlopie. Jak uniknąć niezdrowych pułapek?

Przetwory z ogórków – przepisy na ogórki kiszone i konserwowe

Wolnowar – co to jest i jaki wybrać? Dania z wolnowaru 

Przepis na "zdrową colę" z TikToka / unsplash

Masz ochotę na „zdrową colę” z TikToka? Lekarze odradzają

Maltoza – czy jest zdrowa? W jakich produktach występuje i kto powinien jej unikać?

Koszerność – co to znaczy? Kuchnia i jedzenie koszerne

Sukraloza – co to jest, szkodliwość. Ile sukralozy można bezpiecznie spożywać?

Pacjentka je zupę

Siostra Bożenna dotkliwie o diecie szpitalnej: „Stan odżywienia 70 proc. pacjentów ulega pogorszeniu podczas hospitalizacji”

Konrad Budzyk: „Kiedy ktoś mówi, że chce być wege, ale nie ma czasu na stanie przy garach, to wymówka”

Cytryniec chiński – uprawa, właściwości i działanie rośliny pięciu smaków

Fit deser – jak przygotować zdrowe słodycze?

Glicyna – budowa, właściwości, źródła w pożywieniu. Czy glicyna pomaga w bezsenności?

Prolina – czym jest i gdzie jej szukać. Budowa i funkcje w organizmie

Sery dojrzewające – jak się je robi, rodzaje, produkcja. Kto może je jeść?

Rodzaje makaronów w przepisach. Jak ugotować makaron?

Ryż czerwony – właściwości zdrowotne. Czy jest lepszy od białego i brązowego ryżu?

Kasza pęczak – właściwości, wartości odżywcze i przepisy nie tylko na gołąbki z pęczakiem

lody malinowe

Deser bez cukru? Niemożliwe nie istnieje! Te 3 przepisy to niebo dla podniebienia

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

kot w kuchni

10 rzeczy, których lepiej pozbyć się z kuchni

Unsplash

Ocet spirytusowy czy jabłkowy? Sprawdź, czym się od siebie różnią

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

×