Przejdź do treści

Czy jedzenie ma płeć? Dietetyczka Sylwia Maksym wyjaśnia

Czy jedzenie ma płeć? / istock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Omlet bez mąki z warzywami
Omlet bez mąki z warzywami – świetny pomysł na śniadanie
Sezon na rabarbar w pełni! Poznaj 5 faktów na jego temat, których nie znałaś
Sezon na rabarbar w pełni! Poznaj 3 fakty na jego temat, których nie znałaś
Olej MCT – działanie, stosowanie, jaki wybrać, cena
Camu camu – właściwości, zastosowanie, cena, gdzie kupić
Kobieta
Dlaczego nie możesz przytyć? Wyjaśniają żywieniowcy z „Dietetyki nie na żarty”

„Kobiety mają tendencję do zwiększania ilości swoich porcji, mężczyźni do ich zmniejszania” – pisze Sylwia Maksym, dietetyczka, na swoim profilu na Instagramie. Dlaczego tak się dzieje? I czy jedzenie ma płeć? 

Czym różni się menu mężczyzny od menu kobiety?

Posiłki jego i jej – tym tematem zajęła się w swoim najnowszym poście dietetyczka Sylwia Maksym. Czym różni się menu mężczyzny od menu kobiety?

Ekspertka wymienia:

  • Kalorie

„Oczywiście najważniejszy jest podział makroskładników i odpowiednia liczba kilokalorii – zgodna z zapotrzebowaniem wynikającym z aktywności i indywidualnych uwarunkowań.

Składniki polecane kobietom, jak i mężczyznom są dokładnie identyczne. Witaminy i minerały są tak samo ważne dla obu płci.

Kobiety ze względu na cykl miesięczny powinny dostarczać w swojej diecie więcej żelaza” – wyjaśnia ekspertka.

  • Objętość dań

„Jeśli jesteś na redukcji i nie używasz wagi kuchennej, to sugerując się wzrokowo porcją, nie porównuj jej do porcji partnera czy partnerki. Niestety, wielokrotnie obserwuję tendencje do przesadzania w obie strony…” – dodaje Sylwia Maksym.

Kobieta jedząca pizzę / istockphoto.com

Jego porcja, jej porcja

Według dietetyczki, porcja kobiety powinna wynosić np. 50 g płatków jaglanych, 100 g świeżej pomarańczy, 10 g rodzynek, 20 g nasion konopi, 200 ml napoju sojowego, 10 g masła orzechowego. Jeżeli chodzi o wartość odżywczą tego posiłku, wychodzi tutaj 497 kcal, 20 g białek, 19 g tłuszczów oraz 67 g węglowodanów.

Porcja mężczyzny natomiast to analogicznie: 80 g płatków jaglanych, 150 g świeżej pomarańczy, 30 g rodzynek, 20 g nasion konopi, 300 ml napoju sojowego oraz 15 g masła orzechowego, co daje 747 kcal, 28 g białek, 23 g tłuszczów oraz 114 g węglowodanów.

Skąd te różnice?

„Różnimy się wzrostem i masą ciała. Mimo, że uprawiamy tę samą dyscyplinę sportu, to nasz wysiłek jest różny. Spontaniczna aktywność ruchowa jest na podobnym poziomie. Mamy inne ulubione produkty. Czasami jedno 'chce zjeść więcej oczami'.

Dieta nie ma płci. Dostosuj swój talerz względem własnego zapotrzebowania. Jeśli chcesz 'zjeść więcej oczami' to dodaj wypełniacze: tarta marchew lub cukinia, większa ilość wody do gotowania owsianki, większa ilość świeżych owoców jagodowych, które mają większą objętość, ale mało kcal. Jedz intuicyjnie, jeśli musisz to licz dokładnie, organizmu nie oszukasz” – tłumaczy dietetyczka.

Sylwia Maksym – kim jest?

Sylwia Maksym to dietetyczka prowadząca bloga „Paliwo z roślin” oraz swój profil na Instagramie, które obecnie obserwuje niemal 4 tys. osób. Jak sama o sobie pisze: „Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i dietetykiem sportowym, obecnie współpracuję z Kadrą Reprezentacji Polski Kobiet w piłce nożnej”.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Uważaj na barwnik E171 w produktach spożywczych. Może mieć działanie rakotwórcze i uszkadzać DNA

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

20 produktów, które zmniejszają ryzyko zawału serca

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

Jak obniżyć indeks glikemiczny diety? Podpowiada dietetyczka

„Karmię piersią, jem zdrowo”. Książka, którą powinna przeczytać każda świeżo upieczona mama!

Dieta 1600 kcal – dla kogo, efekty, jadłospis. Czy to dieta redukcyjna?

Pisanki

Nie farbuj jajek w chemicznych barwnikach. Czym naturalnie zabarwić pisanki?

Olej z pestek winogron – właściwości, zastosowanie

Stop nadmiarowi mięsa, warzywa na stół! Nowa książka Sylwii Majcher „Mniej mięsa. Jak zostać fleksitarianinem, by pomóc sobie i planecie” już w księgarniach

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

Masz problemy ze snem? Dołącz sezam do swojej diety!

Kobieta wsypuje mąkę do miski

Co oznaczają cyferki na mąkach? Który typ sprawdzi się idealnie przy wypiekach? Wyjaśniają dietetycy z „Czytamy etykiety”

wegański posiłek w szpitalu / iStock

Pierwszy szpital na świecie na wegańskiej diecie!

Czym kierować się przy wyborze mąki? Podpowiada dietetyczka Anna Reguła

Czym kierować się przy wyborze mąki? Podpowiada dietetyczka Anna Reguła

Kubek termiczny

Zwróć uwagę na oznaczenia plastikowych opakowań. Niektóre mogą wydzielać toksyny!

Kobieta w sklepie

Najczęściej fałszowana żywność. Sylwia Majcher o pułapkach, które zastawiają na nas producenci

Układ odpornościowy potrzebuje sprawnego napędu. Sylwia Majcher podpowiada, co jeść dla zdrowia

chleb

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Kobieta stoi w kuchni, pije kawę i patrzy w telefon

Migrena zabiera ci trzy dni z życia? Przyjrzyj się swojemu menu!

Co jeść w styczniu? Buraki, seler, marchew… ale nie tylko! Co proponuje Sylwia Majcher?

Czy dieta ma wpływ na naszą seksualność? Wyjaśnia dietetyczka Paulina Ihnatowicz

Prekoncepcja - czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Prekoncepcja – czym jest i dlaczego jest tak ważna dla przyszłych rodziców? Wyjaśnia ginekolożka lek. Anna Horbaczewska

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Dieta przed ciążą. Kiedy zacząć? Wyjaśnia dietetyczka

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 przepisów dla miłośników awokado

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Mycie brokułów

Gotowanie brokuła – ile gotować w wodzie i na parze?

Dieta Ewy Dąbrowskiej – tak czy nie?

5 największych kuchennych mitów

oliwa

Wysoki cholesterol? Oto 6 produktów obniżających cholesterol

Na jakim tłuszczu smażyć?

Najzdrowszy olej do smażenia? Masło czy inny tłuszcz?