Przejdź do treści

4 propozycje „inflacyjnych” obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty

4 propozycje "inflacyjnych" obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty
4 propozycje "inflacyjnych" obiadów do 8 zł. Polecają dietetycy z profilu Dietetyka #NieNaŻarty / fot. iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Topinambur – przepis na danie ze słonecznika bulwiastego
Syropy z czarnego bzu, pigwy i aronii na przeziębienie. Zrób sobie naturalne antybiotyki
10 mitów na temat cholesterolu, w które nie powinnaś wierzyć
Przewodnik dla kawoszy: jak zrobić sobie drip?
Tofu wcale nie musi być nudne. Podkręcamy kultowy ser!

Zastanawiasz się, jak zaoszczędzić na obiadach przy obecnych wysokich cenach? I czy można to zrobić bez tracenia na jakości? Dietetycy, którzy prowadzą profil na Instagramie Dietetyka #NieNaŻarty, mają na to swoje sposoby. W swoim ostatnim wpisie przedstawiają pomysły na 4 „inflacyjne” obiady, które pokochasz za ich niską cenę i pyszny smak.

Obiady do 8 zł

„Wszystkie 4 propozycje przygotujecie, mając w kieszeni zaledwie 8 zł. Wiadomo, że trzeba kupić całe opakowanie kukurydzy czy tofu, ale z napoczętych produktów możesz przygotować obiad dla kogoś lub po prostu przygotować dwie porcyjki i mieć obiad na kolejny dzień” – piszą dietetycy na instagramowym profilu Dietetyka #NieNaŻarty.

Pomimo że to obiady, które są naprawdę tanie, są też wartościowe i bardzo smaczne. Sprawdź sama:

  1. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, mozarellą i bazylią – kurczaka dopraw i podsmaż na oliwie. Makaron ugotuj. Do kurczaka dodaj pomidory z puszki, posiekaną bazylię i mozzarellę. Sos wymieszaj z makaronem – instruują eksperci.
  2. Kaszotto z kurczakiem i fasolką szparagową – jak czytamy na profilu Dietetyka #NieNaŻarty, przygotowanie tego dania trzeba zacząć od podsmażenia na oliwie kurczaka doprawionego oregano (możesz użyć swoich ulubionych przypraw). Dorzuć posiekaną cebulę, fasolkę szparagową i suchą kaszę. Podsmaż chwilę, a następnie całość zalej bulionem. Gotuj pod przykryciem, aż kasza będzie miękka i wchłonie płyn. W razie potrzeby podlej wodą lub bulionem warzywnym.
  3. Mintaj z porem, brązowym ryżem i sałatką – zacznij od ułożenia ryby w naczyniu żaroodpornym i posypania jej pieprzem ziołowym. Później, jak piszą w swoim poście dietetycy, posiekaj pora i dodaj go do ryby. Piecz w piekarniku w 180 st. kilka minut. Ryż ugotuj, a z sałaty i ogórka przygotuj sałatkę. Warzywa skrop oliwą, a rybę sokiem z cytryny.
  4. Muszle taco z tofu, papryką i kukurydzą – czosnek, cebulę, paprykę oraz tofu pokrój w drobną kostkę. Na patelni rozgrzej oliwę i dodaj najpierw czosnek i cebulę. Gdy cebulka się zeszkli, dorzuć tofu i chwilę podsmaż, na końcu dodaj paprykę. Smaż około 5-10 minut – podpowiadają dietetycy na profilu Dietetyka #NieNaŻarty. Na koniec dodaj przecier pomidorowy i przyprawy (np. kolendrę, suszoną paprykę). „Jeśli sos będzie gęsty, można dolać odrobinę wody, żeby składniki dobrze się połączyły” – radzą eksperci. Sos wyłóż na muszle taco.

„Nasze propozycje dostarczają 550-650 kcal, jednak są mega proste do modyfikowania, jeśli chcemy zmienić kaloryczność. Zwiększ porcję kaszy czy ryżu. Dodaj więcej oliwy lub użyj większej porcji kurczaka czy tofu” – piszą dietetycy. „Ceny wyliczamy na podstawie cen regularnych, a pamiętajmy, że teraz na produkty sezonowe jest dużo promek, więc dania wyjdą jeszcze tańsze!” – dodają.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

istockphoto.com

„Dietetyka #NieNaŻarty”

„Dietetyka #NieNaŻarty” to profil prowadzony przez grupę żywieniowców, dla których edukowanie na temat właściwego odżywiania się to pasja i sposób na życie.

„Każdy z nas ukończył specjalistyczne studia, przez co zdajemy sobie sprawę jak szkodliwe mogą być niektóre internetowe zalecenia. Współpracujemy zarówno z zawodnikami rangi międzynarodowej, ambitnymi amatorami, jak i osobami z wszelakimi jednostkami chorobowymi” – piszą o sobie na stronie.

Jak podkreślają, paradoksalnie ich praca polega na tłumaczeniu, że 100 proc. albo nic nie jest mądrym hasłem, a zjedzenie jednego batonika nie musi oznaczać porażki w walce o lepsze jutro. Dietetycy są też aktywni w mediach społecznościowych. Ich profil na Instagramie śledzi ponad 131 tys. osób. Przekazują na nim w przystępny sposób wiedzę na temat prawidłowego odżywiania i układania diety.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Tilapia – właściwości, cena, pochodzenie, jak przyrządzić

Łosoś atlantycki a norweski i bałtycki. Czy warto go jeść?

Przepis na pieczoną dynię Hokkaido. Świetnie sprawdzi się na lunch, obiad albo kolację!

Urozmaicaj i próbuj, czyli wegetariański tuning dnia

Koniec z ciągłą walką z kilogramami. Poznaj energizującą dietę

To nie śniadanie, a obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia! Wpływa na produktywność i kreatywność

Ryż to podstawa twojej kuchni? Sprawdź, czy podczas gotowania nie popełniasz tych błędów

Przepis na bibimbap

Bibimbap – kuchnia koreańska i przepisy na dania z ryżu

Wegańskie placki ziemniaczane. Mniej kaloryczne niż klasyczne, bo pieczone

Buraczkowe risotto z kozim serem: idealna kulinarna rozgrzewka na chłodne dni. Sprawdź sama!

Zdrowy obiad za dychę

Przepisy na zdrowy obiad do 10 złotych!

Curry z botwinki. Zdrowy obiad w sam raz na wiosnę!

Spaghetti z cukinii z figami

Bezmięsny obiad! Makaron z cukinii w towarzystwie fig

Sprawdź, co masz na talerzu. Źle dobrana dieta może być powodem irytacji

Szukasz pomysłu na tani obiad? Mamy coś dla Was

Na bogato: obiad za trzy dychy

Na bogato: obiad za trzy dychy

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Wakacje w Hiszpanii – przewodnik kulinarny

Rzepak kontra oliwki

Rzepak kontra oliwki

Grub Hub: z kuchnią na... Rysy

Grub Hub: z kuchnią na… Rysy

Zoom na bloga: Lekko i przyjemnie

Zoom na bloga: Lekko i przyjemnie

Zoom na bloga: Domi w kuchni

Zoom na bloga: Domi w kuchni

Lunch w wielkim mieście

Lunch w wielkim mieście

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Zoom na bloga: Kuchnia Breni

Zoom na bloga: Menu na Weekend

Zoom na bloga: Menu na Weekend

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

Kiszone pomidory -przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Kiszone pomidory – przepis. Jak kisić zielone pomidory?

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

×