Przejdź do treści

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść, aby trawić szybciej?

sieta
Fot. Minerva Studio/AdobeStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Antocyjany – dużo się o nich mówi, ale wiesz, czym właściwie są i dlaczego są tak ważne? Wyjaśnia Michał Kot
Kiszona kapusta to nie tylko świetne panaceum na przeziębienie. Poznaj jej inne właściwości!
Złota owsianka z kurkumą – pyszny patent na lepszą odporność
Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?
Mrożonki – jeść czy nie jeść?

Dieta przyspieszająca metabolizm pomaga nie tylko szybciej spalać tłuszcz, ale usprawnia trawienie. Przestrzeganie jej pozytywnie wpłynie nie tylko na figurę, ale i włosy, skórę oraz paznokcie.

Nasze teksty zawsze konsultujemy z najlepszymi specjalistami

lek. Marta Dąbrowska
Marta Dąbrowska
lekarz

Dieta przyspieszająca metabolizm to jedna z ulubionych metod wielu kobiet na piękną i szczupłą figurę. Kilka razy w roku kobiety stosują tę dietę, aby pozbyć się zbędnych i szkodliwych toksyn. Oprócz sylwetki i wyglądu, poprawia się także samopoczucie.

Dieta przyspieszająca metabolizm – jadłospis, zasady i fazy

Dietę przyspieszającą metabolizm stworzyła Haylie Pomroy, która jest niekwestionowaną ekspertką w dziedzinie odżywiania i dietetyki. Jej książka stała się inspiracją dla tysięcy ludzi na całym świecie i szybko okazała się bestsellerem na wielu rynkach całego świata. Oczywiście skutkiem ubocznym jest utrata wagi. Dieta składa się z trzech faz. Należy podkreślić, że przestrzeganie tej diety wymaga dyscypliny i systematyczności. Jej dużym plusem jest to, że nie ma potrzeby liczenia kalorii. Trwa 28 dni, podczas których codziennie należy jeść 5 posiłków. Pierwszym z nich jest śniadanie, po upływie 3 godzin należy skonsumować małą przekąskę. Po kolejnych trzech godzinach przypada pora obiadu, po następnych trzech zaś podwieczorku (drobnej przekąski). Nim miną następne trzy godziny, jest pora ostatniego posiłku, czyli kolacji. Całość zamyka się zatem w 5 posiłkach spożywanych w równych odstępach co 3 godziny. Nie wolno opuszczać żadnego posiłku. Każda z opracowanych przez Haylie Pomroy faz ma za zadanie pobudzać do działania inny organ lub gruczoł do produkcji konkretnego hormonu.

Dieta przyspieszająca metabolizm – faza 1

Pierwsza faza ma na celu uspokojenie pracy kory nadnerczy, dzięki czemu dochodzi do redukcji wydzielania hormonu stresu (czyli kortyzolu), który sieje spustoszenie nie tylko w jelitach, ale i w mózgu. Ponadto pobudzeniu ulegają enzymy trawienne, co wpływa na szybszy rozkład węglowodanów, a dzięki temu stabilizację poziomu glukozy we krwi. Faza pierwsza rozpoczyna się od poniedziałku i trwa do wtorku, a zatem dwa pełne dni. Przez ten czas zaleca się jeść jedynie warzywa, owoce, ziarna oraz białka. Ponadto każdego dnia należy wykonać lekki trening np. jogging lub jogę.

Faza 2

Wraz z rozpoczęciem fazy drugiej zaczyna się etap szybkiego odblokowania zapasów tłuszczu, a także pobudzania wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego. Faza druga rozpoczyna się w środę i kończy w czwartek. W tym okresie należy jeść tylko warzywa i proteiny. W czasie tych dwóch dni powinno się wykonać jeden trening siłowy.

Faza 3

Ostatnia faza to już całkowite spalanie tłuszczu, czemu towarzyszy wysoki poziom wydzielania endorfin. Faza trzecia trwa trzy dni – od piątku do niedzieli, a jadłospis musi być bogaty w owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze i ziarna. Oczywiście dietę można rozpocząć w dowolnym dniu tygodnia, jednakże należy pamiętać o trzymaniu się tych reguł. Warto zaznaczyć, że autorka tej diety stworzyła listę składników, z których należy komponować posiłki i podała przykładowe jadłospisy. Ponadto posiłki muszą mieć odpowiednią gramaturę. Tylko warzywa można jeść bez ograniczeń.

Zobacz także

Dieta przyspieszająca metabolizm – co jeść?

Przykładowe przepisy można bez problemu odszukać w Internecie. Podczas przyrządzania posiłków w każdej fazie należy trzymać się jasno określonych reguł i obostrzeń. Dieta ta wyklucza spożywanie kofeiny i teiny, co oznacza rezygnację z kawy i herbaty. Nie można także spożywać alkoholu. Autorka zaleca odstawienie nabiału, pszenicy, kukurydzy, soi, suszonych owoców, soków owocowych oraz cukru rafinowanego (i sztucznych słodzików). To, czy uzyska się spodziewane efekty, jest kwestią indywidualną i zależy od wielu czynników. Sama Pomroy podkreśla, że dieta ta pomaga wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i systematyczną aktywność fizyczną. Książki autorstwa Haylie Pomroy pt. „Książka kucharska. Dieta przyspieszająca metabolizm” oraz „Lecz się jedzeniem. Diety do zadań specjalnych” można dostać w polskich księgarniach. Czytelnik znajdzie w nim szczegółowe informacje na temat diety oraz będzie miał możliwość zapoznania się z przepisami na każdą z faz.

Najnowsze w naszym serwisie

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Płatki ryżowe – wartości odżywcze, przepisy, jak gotować

„Dałyśmy się zrobić w bambuko. Ale właściwie to nie miałyśmy wyjścia”. Małgorzata Akkus o kulturze diety

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels

Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad

Omlet fit – przepis na zdrowy omlet z bananem

Produkty przyspieszające przemianę materii

„W codziennej diecie warto mieć produkty, które przyspieszają przemianę materii” – zaznaczają dietetycy z „Czytamy etykiety”

Poznaj patenty trenerów i dietetyków na lepszą przemianę materii

Sadzone jajka na patelni

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Niekoniecznie. Takich mitów jest więcej

zielona herbata na podkręcenie metabolizmu

Chcesz podkręcić metabolizm? Te napoje przyspieszają przemianę materii

Niezdrowe nawyki żywieniowe – te przyzwyczajenia warto wyeliminować

Talerz z kawałkiem ciasta

Czy po dniu obżarstwa można przytyć? Ile tyjemy w jeden dzień?

Co ludzie myślą, gdy nie mogą schudnąć? „Jem za dużo, za mało się ruszam, jestem beznadziejny”. Jak jest naprawdę?

Top 5 produktów na dobry nastrój. Co poprawia nam samopoczucie?

Dieta na 2000 kcal – jadłospis, dla kogo? Czy na diecie 2000 kcal można schudnąć?

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu

miód

5 najlepszych zamienników cukru

6 rzeczy, które spowalniają metabolizm

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

pączki

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt

Jedzenie dobre dla mózgu

Soki owocowe

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

Drink z brokatem

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

5 największych kuchennych mitów

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

kiszona czerwona kapusta

Kisimy czerwoną kapustę! Skorzystaj z naszego przepisu