Przejdź do treści

Dieta dla zębów. Co jeść a czego nie, aby cieszyć się zdrowymi zębami? Tłumaczy dietetyczka, Paulina Jamrozik

iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim

Na śniadanie jogurt z nasionami chia, do obiadu seler naciowy lub ogórki kiszone a wieczorem porcja suszonych owoców. Myślisz, że odżywiasz się zdrowo, jednak czy zdrowa dieta jest też zdrowa dla zębów? Dietetyczka, Paulina Jamrozik podpowiada, co jeść, by cieszyć się zdrowym i zadbanym uśmiechem.

– Większość ludzi wie, że poprawa ogólnego stanu zdrowia zaczyna się od lepszej diety, ale czy zastanawiałeś/aś się, co dzieje się w Twojej jamie ustnej i jaki wpływ na zęby mają Twoje wybory żywieniowe? – pyta na swoim profilu na Instagramie dietetyczka, Paulina Jamrozik. Od dziecięcych lat wiemy, że słodycze niszczą zęby i powodują próchnicę. Jest jednak o wiele więcej produktów spożywczych, które mają podobne działanie. I odwrotnie – są także takie, które wspierają zdrowie jamy ustnej. – Tak jak każda inna część ciała, zęby potrzebują specyficznych składników odżywczych – zaznacza dietetyczka w swoim wpisie. Jakie to są składniki? Wapń, witamina A i D, fosfor i błonnik, jak wymienia Jamrozik.

Co zatem jeść, aby utrzymać jamę ustną, a co za tym idzie i zęby w dobrej kondycji? Dietetyczka udostępniła na swoim profilu na Facebooku listę produktów, o które warto wzbogacić swój codzienny jadłospis oraz takich, które lepiej z niego wyeliminować, jeśli chcemy cieszyć się zdrową jamą ustną.

Dietetyczka Paulina Jamrozik
Istnieją pokarmy, które wspierają zdrowie jamy ustnej dzięki witaminom i minerałom, i inne, które mogą zamiast tego erodować powierzchnię zęba, przenosić bakterie i zwiększać próchnicę

Zdrowe zęby – co jeść?

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

NOWOŚĆ
Odporność, ElPol
Przecier z owoców bzu czarnego ElPol, 300 ml
19,50 zł
Trawienie
WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps.
79,00 zł
Odporność
Bloxin Żel do nosa w sprayu, 20 ml
25,99 zł
Odporność
Bloxin Żel do jamy ustnej w sprayu, 20 ml
25,99 zł
Odporność
Naturell Uromaxin + C, 60 tabletek
15,99 zł

? Seler i chrupiące warzywa

Dwie wspaniałe korzyści doustne w jednej zdrowej przekąsce, seler i inne chrupiące warzywa o wysokiej zawartości błonnika są w stanie delikatnie oczyścić powierzchnię zębów, a także wytwarzają więcej śliny poprzez ilość żucia potrzebnego do ich rozbicia. Więcej śliny wspomaga zdrowie jamy ustnej, ale także działa jak naturalny płyn do płukania jamy ustnej, usuwając cząsteczki jedzenia z zębów i dziąseł, aby zapobiec powstawaniu ubytków.

? Chia

Nasiona Chia to niezwykle wszechstronna siła witamin i minerałów. Dodanie nasion chia do diety może poprawić Twoje zdrowie na wielu poziomach. Dla potrzeb stomatologicznych możesz jeść codziennie budynie chia bez poczucia winy, ponieważ zawierają wapń, witaminę A, błonnik i fosfor, które wspierają zdrowe zęby .

? Olej kokosowy

Uwielbiamy go używać do gotowania, nawilżania, a teraz dodamy również opiekę dentystyczną do listy. Może wyciągać toksyny, które gromadzą się w ustach. Pomaga zapobiegać próchnicy zębów i tworzyć środowisko w jamie ustnej, które jest raczej nieprzyjazne dla bakterii.

? Naturalne produkty mleczne

Wypełniony zawarty w produktach mlecznych pomaga nam w utrzymaniu zdrowych zębów, ale może również naprawić i wzmocnić szkliwo zębów dzięki kazeinie białkowej.

? Ciemna czekolada

Założę się, że nigdy nie myślałeś, że słodka uczta może być dobra dla twoich zębów! Wykazano, że związek CBH znajdujący się w kakao pomaga utwardzać szkliwo zębów i zapobiegać próchnicy . Ciesz się kosteczką lub dwoma z 70% tabliczki z ciemnej czekolady, wiedząc, że robisz coś dobrego dla swoich zębów.

? Zielona i Czarna Herbata

Herbata może być doskonałym wyborem do towarzyszenia posiłkowi lub po nim, ponieważ polifenole znajdujące się w zielonej i czarnej herbacie mogą zabijać lub tłumić bakterie tworzące płytkę nazębną.

wymienia dietetyczka w swoim wpisie na Facebooku

Zdrowe zęby – czego nie jeść?

?❗️Kwaśne jedzenie

Podczas gdy cytrusy mogą przynosić duże korzyści zdrowotne ze względu na wysoki poziom witaminy C, to kwasy znajdujące się w cytrusach niszczą szkliwo zębów i mogą powodować nieodwracalne uszkodzenia...
Dwoma głównymi sprawcami takich skutków są sok z cytryny i sok grejpfrutowy. Należy unikać mycia zębów bezpośrednio przed lub po napoju cytrusowym, aby umożliwić ślinie wykonywanie czynności równoważących poziom PH w jamie ustnej.

?❗️Chleb pszenny

Z wielu powodów unikamy wysoko przetworzonego białego chleba, ale pod względem zdrowia jamy ustnej biały chleb znajduje się na liście zakazów, ponieważ przykleja się do szczelin zębów, a jego enzymy przekształcają się w cukry, tworząc idealne środowisko dla bakterii.

?❗️Napoje ''sportowe''

Pełne cukry i bardzo kwasowe, napoje sportowe nie mają wiele do zaoferowania pod względem zdrowia jamy ustnej. Lista złych składników jest niepokojąca, a fakt, że napoje te są zwykle popijane powoli, oznacza, że ​​szkodliwe składniki dłużej pozostają w jamie ustnej i dłużej pokrywają zęby, co pogarsza problem.

?❗️Suszone owoce

Być może suszone owoce znajdują się na liście tych zdrowych rzeczy, ale jeśli chodzi o zęby, suszone owoce są bogate w cukier i są lepkie, więc cukry pozostają na zębach dłużej, karmiąc złe bakterie. Zamiast tego wybierz świeże owoce!

?❗️Ogórki kiszone

Piklowane warzywa są bardzo kwaśne i mogą niszczyć szkliwo zębów bardziej niż jakikolwiek inny pokarm.
Są bardzo zdrowe! Ale zalecam przepłukanie ust wodą po ich zjedzeniu.

Większość ludzi wie, że poprawa ogólnego stanu zdrowia zaczyna się od lepszej diety, ale czy zastanawiałeś/aś się, co…

Gepostet von Paulina Jamrozik – dietetyk am Sonntag, 11. August 2019

Zobacz także

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Uważaj na ilość octu jabłkowego w twojej diecie. Może zaszkodzić zębom - ostrzega lek. stom. Monika Stachowicz

Uważaj na ilość octu jabłkowego w twojej diecie. Może zaszkodzić zębom – ostrzega lek. stom. Monika Stachowicz

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Czym są „cukry ukryte” i jak ich unikać? Ostrzega Tata Stomatolog

Roczne dzieck śmieje się

Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

pasta do zębów

Fluor – właściwości, źródła, niedobór i szkodliwość fluoru

Od czego żółkną zęby? Oto 10 rzeczy, które niszczą twój uśmiech

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów?

Jak dbać o zęby? Jaka dieta jest najlepsza dla naszych zębów? Odpowiada dentysta Tomasz Kupryś

Na czym polega biała dieta?

Na czym polega biała dieta? Kiedy się ją stosuje?

Wiesz, co zrobić aby twój uśmiech był piękniejszy? Sprawdź, jakie produkty dobrze wpływają na zęby, a jakie im szkodzą

młoda kobieta zakrywa usta dłońmi

Masz zaraz spotkanie, a przed chwilą jadłaś czosnek? Wiemy, jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu z ust

Czy chipsy rzeczywiście uzależniają jak nikotyna? Odpowiada dr Damian Parol

Czy chipsy rzeczywiście uzależniają jak nikotyna? Odpowiada dr Damian Parol

Woda to podstawa. Warto jednak zaufać nauce \źródło: kaboompics.com

Osiem szklanek dziennie wody to konieczność? Naukowcy mają inne zdanie na ten temat

Ograniczenie węglowodanów w diecie może zwiększyć ryzyko cukrzycy? Są najnowsze wyniki badań na ten temat

Ograniczenie węglowodanów w diecie może zwiększyć ryzyko cukrzycy? Są najnowsze wyniki badań na ten temat

Krowiak podwinięty (olszówka) – grzyb jadalny czy trujący?

Rdest ptasi – właściwości lecznicze, zastosowanie w chorobach nerek i kosmetyce

Nie jesteś w stanie opanować się przed jedzeniem słodyczy? Oto kilka sposobów na ratowanie sytuacji

Ciastka

Ciasteczka z chia – zdrowa alternatywa dla tych kupowanych w sklepie

Zdrowe chrupacze telewizyjne

Wieczór z filmami? Polecamy zdrowe przekąski do pochrupania

Pudding jaglany z przyprawami korzennymi

Pudding jaglany z przyprawami korzennymi – dawka witamin na pogodowe zawirowania

Sezam – jak rośnie, właściwości zdrowotne, produkty, przepisy

Brokuły jesienią – wartości odżywcze, właściwości. Jak je gotować?

Dodaje się go do produktów spożywczych, żeby poprawić ich teksturę i zwiększyć wagę. Co warto wiedzieć o błonniku bambusowym? / istock

Widzisz w składzie błonnik bambusowy i nie wiesz, czy to dobrze? Wyjaśnia Katarzyna Bosacka

2-latek był tak blady, że rodzice myśleli, że ma białaczkę. Okazało się, że "przedawkował" mleko

2-latek był tak blady, że lekarz podejrzewał białaczkę. Okazało się, że chłopiec „przedawkował” mleko

oczy

Co jeść, aby mieć zdrowe i sprawne oczy?

Szybka utrata wagi – o czym może świadczyć nagłe chudnięcie?

×