Przejdź do treści

Kolejna korzyść z picia kawy. Ile filiżanek małej czarnej dziennie nam potrzeba?

filiżanka kawy
Kolejna korzyść z picia kawy. Ile filiżanek małej czarnej dziennie nam potrzeba? Pexels.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
7 zasad grillowania dobrych dla wątroby
Dlaczego tak lubimy jeść tosty z serem? Wyjaśnia biotechnolog Dawid Polak
Mama Chemik: „Odkrajanie spleśniałego kawałka owocu czy zdejmowanie kożuszka z wierzchu dżemu, a później zjadanie reszty, jest wielkim błędem”
3 przepisy na wrapy. Dla tych, którym znudziły się kanapki
Napój arbuzowy – twoje ciało podziękuje ci za tę chwilę wytchnienia

„Kawosze, którzy pili dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie przez rok, mieli lepszy, tzn. bardziej różnorodny skład mikrobiomu jelitowego niż badani, którzy pili kawy mniej lub wcale” – pisze na swoim profilu na Instagramie diabetolożka dr n.med. Luiza Napiórkowska. 

Wpływ kawy na mikrobiom jelitowy

Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? Bardzo dobrze, twoje jelita na tym skorzystają. Jak wyjaśnia endokrynolożka i diabetolożka dr n.med. Luiza Napiórkowska, „kawa ma korzystny wpływ na mikrobiom jelitowy”. Autorka profilu na Instagramie „Okiem doktor Luizy” opublikowała planszę, z której dowiadujemy się, że picie od dwóch do pięciu kubków kawy jest korzystne dla zdrowia.

„Przeprowadzono badania próbek mikrobiomu jelitowego pobranych podczas rutynowych kolonoskopii u osób, które piją czarną kawę. Okazało się, że ci kawosze, którzy pili dwie lub więcej filiżanek kawy dziennie przez rok, mieli lepszy, tzn. bardziej różnorodny skład mikrobiomu jelitowego niż badani, którzy pili kawy mniej lub wcale” – wyjaśnia.

Napiórkowska tłumaczy, że dzieje się tak prawdopodobnie dzięki kwasom chlorogenowym zawartym w kawie. Kwas chlorogenowy to ekstrakt kwasu chinowego i kwasu kawowego charakteryzujący się bardzo gorzkim smakiem. Kwas ten m.in. pomaga zahamować napady „wilczego głodu”, co jest bardzo pomocne, jeżeli chcemy uniknąć podjadania. Zmniejsza on również wchłanianie glukozy aż o 7 proc., przez co organizm jest zmuszony do wykorzystywania zgromadzonych wcześniej zapasów cukru.

„To związek będący naturalnym przeciwutleniaczem, oprócz występowania w kawie można go znaleźć też w yerba mate, ziarnach kakaowca, a także w niektórych warzywach i owocach oraz w miodzie. Kwas chlorogenowy to bardzo ciekawy antyoksydant” – dodaje ekspertka.

W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję:

Kawa

Kto powinien uważać z ilością kawy?

Diabetolożka podkreśla, że spożycie sześciu i więcej kubków kawy nie będzie korzystne dla zdrowia. Zaznacza również, że należy wziąć pod uwagę szczególne okoliczności, kiedy należy zrezygnować z kawy lub znacznie zmniejszyć jej ilość w ciągu dnia. Specjalistka wymienia, kto powinien uważać z ilością małej czarnej:

  • kobiety w ciąży,
  • kobiety trudno przechodzące okres menopauzy,
  • osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego,
  • kobiety stosujące doustne leki antykoncepcyjne,
  • osoby szybko metabolizujące kawę.

Dr n. med. Luiza Napiórkowska

Za profilem na Instagramie „Okiem doktor Luizy” stoi dr n.med. Luzia Napiórkowska. Endokrynolożka i diabetolożka jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie dzieli się swoją wiedzą medyczną. Prowadzi także bloga o tej samej nazwie. Jej profil na Instagramie obserwuje ponad 28 tys. internautów.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Zmiany klimatu zabiorą nam kawę? Kasia Wągrowska wyjaśnia, dlaczego to całkiem realny scenariusz i jak temu zapobiec

Komu owoce mogą szkodzić? Sprawdziłyśmy!

Czy kawa przyspiesza wypróżnianie? / unsplash

Poranna kawa przyspiesza wypróżnienie? Naukowcy postanowili przyjrzeć się temu zjawisku

Kawa w filiżance

Kawa z mlekiem, espresso, kuloodporna? Jeśli zdrowa, to bez dodatków

Kobieta

Czy organizm może nie tolerować kawy? Sprawdziłyśmy!

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z Dietetyki #NieNaŻarty wyjaśniają dlaczego

Z kiszonkami lepiej nie przesadzać! Eksperci z „Dietetyki #NieNaŻarty” wyjaśniają, dlaczego

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem? / pexels

Jak twój mikrobiom zmienia się wraz z wiekiem?

Czy można pić kawę podczas…? Internistka odpowiada na najczęściej wyszukiwane hasła w Google

Ćwiczenia zamiast porannej kawy? Czy to zadziała?

Męczą cię zaparcia? Zobacz, jakie produkty powinnaś jeść, aby się ich pozbyć

Kawa bezkofeinowa

Kawa bezkofeinowa – czym jest, smak. Kawa w ciąży i podczas laktacji

Cykoria

Cykoria – właściwości, jak przyrządzić. Inulina z cykorii

Czego nie warto robić na pusty żołądek

Nie tylko picie kawy. Sprawdź czego jeszcze nie warto robić na pusty żołądek

Kawa zbożowa

Kawa zbożowa w ciąży i przy karmieniu piersią

Pizza

To bakterie decydują o tym, co jesz? Dowiedz się, jak przejąć kontrolę nad jadłospisem

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Jak kawa wpływa na trawienie i funkcjonowanie jelit? Wyjaśnia dietetyczka Emilia Cesarek

Kawa liofilizowana

Kawa liofilizowana – czym jest i jak powstaje?

Kawa

Pijesz codziennie kawę z mlekiem? Pora dnia, kiedy to robisz, ma znaczenie! Wyjaśnia diabetolożka Luiza Napiórkowska

Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka

Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście sama chemia? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Czy kawa rozpuszczalna to rzeczywiście „sama chemia”? Odpowiada dietetyczka Aleksandra Zaczkiewicz

Picie kawy z cytryną

Picie kawy z cytryną to same korzyści? Sprawdzamy, jak jest naprawdę

Tanie mięso zaburza równowagę w jelitach. Fragment książki „Happy food green. O roślinnej diecie i szczęśliwym życiu” Niklasa Ekstedta i Henrika Ennarta

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

Czy witamina D może mieć wpływ na choroby zapalne jelit? Wyjaśnia biotechnolożka Ewa Kowalska

kawa a senność

Po wypiciu kawy robisz się senna? Sprawdź, jaka może być przyczyna

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Pokrojone buraki

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

7 produktów, za które pokochają cię mięśnie

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

18 przepisów dla miłośników awokado

Dlaczego łamią się paznokcie?

Dlaczego łamią się paznokcie i jak temu zaradzić?

×