się ten artykuł?
„Pomimo tego, że diety cud nie istnieją, w twojej diecie mogą dziać się małe cuda na co dzień” – pisze Zofia Pomes, dietetyczka prowadząca w mediach społecznościowych profil @holistyczniezdrowi. Co warto zmienić, by twoja dieta była odpowiednio zbilansowana? Ekspertka odpowiada.
Dieta cud – czy istnieje?
Czy dieta cud faktycznie istnieje? Niekoniecznie. Od lat lekarze i dietetycy starają się uświadamiać swoich pacjentów, że odchudzanie czy dbanie o zdrowie nie jest żadną magią, a przede wszystkim pracą nad swoim jadłospisem.
Dieta na pewno nie uleczy nas z choroby i pewnie trudno będzie przy jej pomocy rozwiązać wszystkie problemy zdrowotne, ale dietetyczka Zofia Pomes w swoim najnowszym poście na Instagramie udowadnia, że kilka „małych cudów” każda z nas może wprowadzić do swojej diety.
Dieta na płodność
Jak wyjaśnia dietetyczka, jadłospis stworzony dla kobiet starających się o dziecko nie sprawi, że ciąża pojawi się jak za sprawą pstryknięcia palcem.
„… ale pozwala na włączenie do swojego jadłospisu produktów, o których niekiedy trudno pamiętać, jeżeli na co dzień diety się nie planuje, a które bardzo wzbogacają repertuar składników potrzebnych do optymalnego funkcjonowania organizmu. W tym zdrowia hormonalnego” – tłumaczy Zofia Pomes.
Dalej ekspertka wymienia kilka rzeczy, które warto wprowadzić do swojej diety, by wydarzyły się „małe cuda”.
- Dodaj kurkumę do owsianki.
- Wmiksuj olej lniany i świeży imbir do koktajlu.
- Co najmniej 2-3 razy w tygodniu jedz tłuste ryby, np. śledzia, makrelę, łososia, pstrąga.
- Do zupy jarzynowej dodaj jarmuż.
- Kanapki posyp czarnuszką.
- Pamiętaj o kiszonkach.
- Dodawaj natkę pietruszki i koperek do potraw na co dzień.
- Wykorzystuj grzyby w kuchni.
- Zimą zamiast ogórka i pomidora na kanapki, wykorzystuj pieczone i duszone warzywa.
„Długotrwałe i regularne stosowanie tych małych „cudów” z pewnością będzie prowadzić do większych. Pamiętajmy jednak, że dieta to całokształt, a nie tylko dodatki” – dodaje dietetyczka.
Wyświetl ten post na Instagramie.
Zofia Pomes – kim jest?
Zofia Pomes, jak sama o sobie mówi, to „zafascynowana naturalnym dbaniem o zdrowie dietetyczka”. Specjalistka prowadzi poradnię dietetyczną online „Holistycznie zdrowi” oraz profile w mediach społecznościowych o tej samej nazwie. W swojej codziennej pracy pomaga najczęściej kobietom z PCOS, insulinoopornością i zaburzeniami miesiączkowania oraz niepłodnością.
Zobacz także
„Bycie na diecie stało się w naszej kulturze atrybutem kobiety”. Małgorzata Akkus tłumaczy, jak jeść intuicyjnie i dlaczego diety odchudzające są nieskuteczne
„Miałam łzy w oczach, kiedy rozmiarówka kończyła się na L, a ja nosiłam XXL. Do tego doprowadziłam się poprzez zajadanie smutków słodyczami” – mówi Jessica Meinhard
