HelloZdrowie

Stres działa jak śmieciowe jedzenie. Dlaczego tak się dzieje?

Stres działa jak śmieciowe jedzenie Istock.com

Stres działa na mikroflorę jelit podobnie jak niezdrowe jedzenie. To jeden z tych newsów, który pokazuje, jak ważne jest holistyczne, a nie wybiórcze podejście do zdrowia.

„Wszelka choroba zaczyna się w trzewiach”?

Jeśli chcemy, by w naszym ciele żył zdrowy duch, to na pewno trzeba dobrze się odżywiać, uprawiać sport, a wieczorami nie podjadać nałogowo chipsów, zaś w weekendy nie serwować sobie regularnie nadmiaru drinków. Te zasady znamy wszyscy. Ale ogromne znaczenie ma również nasza umiejętność radzenia sobie z napięciem psychicznym, bo, jak właśnie dowodzą uczeni, stres działa na nasz organizm niczym… śmieciowe jedzenie!

Jak mawiał Hipokrates, wszelka choroba zaczyna się w trzewiach – i w przypadku stresu decydujące znaczenie może mieć to, co stres robi z florą bakteryjną przewodu trawiennego. A ta marnieje pod jego wpływem, podobnie jak przy niewybrednej diecie. I oto prof. Laura Bridgewater i jej współpracownicy z Uniwersytetu Jiao Tong w Szanghaju przez kilkanaście tygodni badali pod tym względem naszych braci mniejszych. Pomijając już szczegóły samego doświadczenia, okazało się, że stres u myszy powodował podobne zmiany bakteryjne w jelitach jak wysokotłuszczowa dieta. Zwłaszcza u samic.

„W społeczeństwie obserwuje się u kobiet wyższy odsetek występowania depresji i lęku – zaburzeń związanych ze stresem. Nasze badanie sugeruje, że źródłem tej rozbieżności międzypłciowej mogą być różne sposoby, w jakie mikrobiom jelitowy reaguje na stres” – uważa prof. Bridgewater.

Dlaczego mikroflora jelit jest ważna?

W skład mikroflory jelit wchodzi nawet 1000 gatunków bakterii żyjących z nami w korzystnej symbiozie. Wystarczy pomyśleć o działaniach ubocznych antybiotyków, które, jak wiadomo, eliminują nie tylko chorobotwórcze, ale i pożyteczne bakterie. Łatwiej ulegamy wówczas zakażeniom grzybiczym, może pojawić się biegunka, mamy słabszą odporność.

Wiemy również, że bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium zwiększają aktywność neuroprzekaźnika GABA – jego niedobór powoduje gorsze samopoczucie, lęki i nawet depresję. Niektóre badania dowodzą, że ludzie otyli mają zaburzoną mikroflorę jelit, a przeszczepienie im tej zdrowej powoduje chudnięcie.

Nasi jelitowi przyjaciele odgrywają też ważną rolę w pobudzaniu odporności. To tylko część powodów, dla których dbanie o mikromieszkańców organizmu powinno być priorytetem. A odpoczynek i radzenie sobie ze stresem odgrywają w tym zadaniu kluczową rolę. Wiemy, co robić, pytanie: jak? To może pomóc: 14 skutecznych sposobów na stres. Do dzieła!

Zobacz także

Zainteresują cię również:

5 najlepszych zamienników cukru

Martwi cię słaba przemiana materii? Oto, co może być przyczyną

Czujesz, że tracisz moc? Oto 10 sposobów na zapewnienie sobie energii w ciągu dnia

Najczęściej fałszowana żywność. Sylwia Majcher o pułapkach, które zastawiają na nas producenci

Tłusty czwartek. Jak zjeść pączka i nie przytyć? Ile pączek ma kalorii?

Jak sobie poradzić z objadaniem? Radzi dietetyczka Martyna Mańka

Stres, niepokój i lęk vs jelita i probiotyki. Biotechnolożka wyjaśnia, jaki to ma związek

Jedzenie, które udaje zdrowe. Poznaj listę 10 spożywczych kameleonów

Szybko czy wolno? Wyjaśniamy, jak jeść, żeby na dłużej zaspokoić apetyt

Jedzenie dobre dla mózgu

Zdarza ci się zjeść banana na śniadanie? Sprawdź, czy to dobry wybór. Tłumaczy dietetyczka Paulina Roziewska

Less Stress From Plants, czyli suplementacja dla wszystkich, którzy chcą naturalnie zadbać o swój układ nerwowy. Przetestowałam!

Nie tylko pielęgnacja ma znaczenie dla skóry! Poznaj żywność, która pomoże ją oczyścić

Czego nie jeść w trakcie miesiączki, by nie nasilać bólu brzucha? Wyjaśniają dietetyczki

Jedzenie, które leczy. Sprawdź, czego nie wiesz o żywności funkcjonalnej

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowsze chipsy?

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

Co zrobić z resztkami po świętach? Znana blogerka zdradza sprawdzone patenty

Zdrowsze grzechy żywieniowe. Jak wybrać najzdrowszą wersję czekolady?

10 patentów na zdrowe święta. Wypróbuj i zapomnij o dodatkowych kilogramach!

Gdy jelita stają się leniwe. Jak je rozruszać, by poczuć się dobrze?

Melisa – herbata tylko na uspokojenie? Jakie jeszcze właściwości i zastosowanie wykazuje roślina?

Jadalne prezenty. Pyszne propozycje do wyboru

Marilyn Monroe nie przepadała za ćwiczeniami, choć miała słabość do ciężarków, a wieczorem szła na lody z dużą ilością bitej śmietany. Jak wyglądała jej dieta i trening?