Przejdź do treści

Gdy chce się pić

Gdy chce się pić
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Antocyjany – dużo się o nich mówi, ale wiesz, czym właściwie są i dlaczego są tak ważne? Wyjaśnia Michał Kot
Kiszona kapusta to nie tylko świetne panaceum na przeziębienie. Poznaj jej inne właściwości!
Złota owsianka z kurkumą – pyszny patent na lepszą odporność
Co jeść (a czego nie), żeby zasnąć?
Mrożonki – jeść czy nie jeść?

Człowiek (i duży, i mały) składa się w ¾ z wody. Woda jest niezbędna do funkcjonowania całego organizmu, a jej niedobór szybko szkodzi zdrowiu. Pić trzeba i ważne jest, co się pije.

Mamoooo, pić! Idzie lato, a pragnienie wzrasta wraz ze wzrostem temperatury. Gdy gorąco, woda ucieka z organizmu w mgnieniu oka, a z wodą ucieka energia i dobry humor. Tak, tak. Dzieci potrafią odwodnić się w ciągu kilku godzin, a konsekwencją odwodnienia mogą być ogólne osłabienie, bóle i zawroty głowy, drżenie mięśni, a w poważniejszych przypadkach – spadek ciśnienia krwi i omdlenia, a to dolegliwości, które mogą zagrozić życiu. Pocimy się w upale i gdy intensywnie się ruszamy, a są dzieci, które funkcjonują w trybie sportowym bez przerwy. Nawet jeśli właśnie nie kopią piłki ani nie jadą na rowerze, skaczą, biegają, podrygują. Co najlepiej ugasi pragnienie? Że nie kolorowe napoje gazowane i nie dosładzane, sztucznie aromatyzowane soki, to jasne. Tu nie ma co kombinować, do schładzania ciała w gorące dni i w trakcie wysiłku fizycznego najlepsza jest woda.

Nawadnianie jest niezbędne także podczas choroby. Gorączka? Pić! Biegunka? Pić! Wtedy szczególnie ważne jest dostarczenie organizmowi elektrolitów, bo męczony biegunką lub wysoką temperaturą organizm z płynami traci też sole mineralne. Elektrolity w wygodnej formie proszku do rozpuszczenia w wodzie (dla dzieci o owocowym smaku) przygotowuje się szybko, a kilka awaryjnych saszetek warto mieć w podręcznej wakacyjnej apteczce. Przy wymiotach płyny nawadniające podajemy często i małymi porcjami, w ten sposób szansa, że utrzymają się w żołądku i spełnią swoje zadanie, wzrasta.

A gdy nie chce się pić? Małe dzieci, nawet te, które nie czują pragnienia, mogą odwodnić się błyskawicznie. Dlatego tak ważne jest podawać wodę tym najmłodszym i przypominać o piciu starszakom. Pamięć wspomoże kolorowy bidon, taki który można wrzucić do plecaka, przytroczyć do roweru – mieć zawsze przy sobie i popijać, często, po łyku. Po fajny bidon sięga się częściej!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Roczne dzieck śmieje się

Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Dziecko je posiłek przy stole i pije wodę ze szklanki

Co czuje dziecko, kiedy jest zmuszane do jedzenia? Wyjaśnia dietetyczka

Obalamy 5 mitów o elektrolitach. Znasz je wszystkie?

Domowe żelki – przepis. Jak zrobić zdrowe żelki z soku?

Schemat żywienia niemowląt w 2020 roku. Rozszerzanie diety

Co się stanie, jeśli za bardzo ograniczymy spożywanie sodu?

Kobieta zmeczona po biegu, chwilę odpoczywa

Niedobór sodu w organizmie – czy jest groźny? Na jakie objawy warto zwrócić uwagę? Wyjaśnia lekarka

BLW, czyli Bobas Lubi Wybór, to popularna ostatnio metoda rozszerzania diety, Emely/Getty Images

BLW, czyli dlaczego Bobas Lubi Wybór opowiada Ania Kozłowska, BLW Mama, terapeutka integracji sensorycznej

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

Metoda BLW (Baby Led Weaning), czyli samodzielne jedzenie przez niemowlęta

para w kuchni

Dieta na płodność. Dbaj o to, co jesz!

Podczas choroby apetyt nie dopisuje twoim maluchom? Podpowiadamy, czym najlepiej je karmić

Magnez i wapno – bierzesz je razem? Farmaceutka tłumaczy, dlaczego to niekoniecznie dobry pomysł!

Składniki dla aktywnych

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

Potas, magnez, wapń i sód ‒ elektrolity w akcji

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Zdrowe śniadanie do szkoły: orkiszowy omlet plus sok marchwiowy

Witamina D – ładujemy baterie

Witamina D – ładujemy baterie

Organizm chce pić!

Organizm chce pić!

Problem wielkiej wagi

Problem wielkiej wagi

Zdrowa dieta dla małych organizmów

Zdrowa dieta dla małych organizmów

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

18 przepisów dla miłośników awokado

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

cynk w migdałach

Cynk – gdzie go szukać? Poznaj 5 naturalnych źródeł cynku

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

5 największych kuchennych mitów

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

kiszona czerwona kapusta

Kisimy czerwoną kapustę! Skorzystaj z naszego przepisu