Przejdź do treści

Mózg potrzebuje nawodnienia

Mózg chce pić!
Ilustracja: shuttetstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Największe grzechy śniadaniowe – jakie popełniamy najczęściej?
Jak odmrażać żywność, żeby sobie nie zaszkodzić? Wyjaśnia Jagna Niedzielska
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu, by zadbać o głos. W trakcie pandemii picie zaczęło wymykać się spod kontroli
Adele: Musiałam odciąć się od alkoholu. W trakcie pandemii picie zaczęło mi się wymykać spod kontroli
Masło czosnkowe - przepis i pomysły na dania
Masło czosnkowe – jak zrobić i do czego dodawać?
Jak używki wpływają na zęby? Wyjaśnia stomatolożka
Kawa, papierosy, alkohol, marihuana. Stomatolożka wyjaśnia, jak używki wpływają na zęby

Wystarczy nawet lekkie odwodnienie, aby nasz mózg zaczął gorzej pracować – twierdzą naukowcy. I przestrzegają: na ważny sprawdzian nie idźcie wysuszeni jak wiór.

Truizmem jest stwierdzenie, że woda jest ważna dla życia. Jej moc sprawcza wciąż nas jednak zaskakuje. Oto naukowcy poinformowali, że potrafi ona aż o 15 proc. podwyższyć sprawność szarych komórek podczas rozwiązywania zadań umysłowych, szczególnie tych, w których znaczenie ma szybkość reakcji i koncentracja uwagi. Badania dowodzące, że mózg, któremu zmniejszamy racje wody, zaczyna pracować na pół gwizdka, przeprowadziła Caroline Edmonds, psycholog kliniczna z Uniwersytetu Wschodniego Londynu. 

Testy, które przygotowała, miały interesujący przebieg. Wzięły w nich udział 34 osoby w różnym wieku. Poproszono je, aby zgłosiły się rano do sali egzaminacyjnej. Miały być na czczo. Na miejscu zostały poczęstowane zbożowym batonikiem i szklanką wody. Potem siadły do zadań. Uczestnicy musieli je rozwiązać w dość krótkim czasie. Każdy, kto miał okazję posmakować takiego wyścigu na czas, wie, że po czymś takim jest się nieźle wyżętym. Następnego dnia było podobnie – z tą różnicą, że śniadanie składało się tylko z batonika. Wody poskąpiono. Zestaw zadań umysłowych był oczywiście inny, ale testowały one to samo – szybkość myślenia. No i okazało się, że spragniony wody mózg nie zachowywał się już jak Pendolino.

Szklanka wody przed egzaminem

Edmonds podkreśla, że ten efekt był najsilniejszy u dzieci i nastolatków. Dlatego tak ważne jest, aby właśnie one przed wszelkimi egzaminami wypiły szklankę wody. – Więcej jednak nie potrzeba, ponieważ wlanie w siebie butelki wody może wpłynąć negatywnie na układ trawienny i moczowy. Zaczną się innego rodzaju kłopoty – zauważa badaczka. Wyjątkiem od tej reguły są gorące dni, gdy zapotrzebowanie organizmu na wodę jest znacznie większe. Wtedy można wypić więcej, chociaż i wtedy nie należy tego czynić na raz.

– Woda stanowi 80 proc. masy ludzkiego mózgu. Dlatego jest on tak czuły nawet na niewielkie odwodnienie – mówi Edmonds. Planuje ona kolejne testy, dzięki którym chce wyjaśnić, jaki dokładnie mechanizm stoi za takim zahamowaniem pracy szarych komórek. Czy ma ono podłoże czysto psychologiczne („ponieważ jesteśmy spragnieni, myślimy głównie o tym, jak bardzo chce nam się pić, a nie o zadaniach do rozwiązania”), czy też w grę wchodzi jakaś reakcja hormonalna? Niezależnie od tego, jakiej odpowiedzi na to pytanie udzieli nauka, już dziś jednego możemy być pewni: zdecydowanie nie należy wysuszać mózgu przed większym wysiłkiem umysłowym. Ci, których wkrótce czeka egzamin gimnazjalny i maturalny, powinni wziąć sobie tę radę do serca (i rozumu).

 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

8 szkodliwych mitów na temat kranówki. Sylwia Majcher tłumaczy, jakie są fakty

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Jak poradzić sobie z wodą zatrzymaną w organizmie? Radzi Agnieszka Pocztarska

Czy twarda woda jest dla nas niezdrowa? Mama Chemik tłumaczy

„Są sytuacje, w których woda z kranu naprawdę nie nadaje się do picia” – mówi Mama Chemik. Czy jednak zawsze należy wybierać wodę z butelki?

Jedzenie dobre dla mózgu

Elektrolity – sprawdź, czego jeszcze o nich nie wiesz

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę, gdy jest zimno!

Często jesz ryby i pijesz kranówkę? Sprawdź poziom ołowiu w organizmie

Dzieci muszą pić! Jak często? Jakie napoje będą najlepsze? 5 najważniejszych zasad

Dieta dla mózgu. Co jeść, by mieć dobrą pamięć i sprawny umysł?

Twój mózg też chce dobrze zjeść! Czego nie może zabraknąć w diecie dla mózgu?

Japońska dieta wodna coraz bardziej popularna. Jej fenomen wyjaśnia dietetyczka

Picie wody – zalety. Co daje przy odchudzaniu? Ile pić wody?

10 powodów, dla których warto pić ciepłą wodę

Pijesz wodę? To dobrze. A zastanawiałaś się, kiedy najlepiej to robić, by korzyści było jak najwięcej?

Pijesz gazowaną wodę zamiast „zwykłej”? Sprawdź, jakie ma wady i zalety

woda butelkowana

Data ważności wody butelkowanej. Czy należy się nią przejmować?

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Zatrzymanie wody w organizmie – jak sobie z tym poradzić? Odpowiadają eksperci z Czytamy Etykiety

Wydaje ci się, że pijesz wystarczająco dużo wody? Te sygnały świadczą, że jest inaczej

7 sygnałów, że pijesz za dużo wody

szklanka wody

Picie wody destylowanej – czy można? Którą wodę wybrać?

Lecytyna sojowa (E322) - czym jest i gdzie się ją stosuje?

Lecytyna sojowa (E322) – czym jest i gdzie się ją stosuje?

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

18 przepisów dla miłośników awokado

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

Co jeść podczas infekcji? Menu na cały dzień

Przeziębiłaś się? Dodaj te składniki do codziennej diety

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Czy orgaznim może nie tolerować kawy?

Pięć łyżeczek z róznymi rodzajami soli, sól rozsypana na blacie

9 sygnałów, że jesz za dużo soli

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami