Przejdź do treści

Idealny Dzień Matki – jak go spędzić?

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad/fot. Pexels
Jak podkręcić metabolizm, gdy organizm się starzeje? 7 kluczowych porad
Bazylia – odmiany, właściwości i zastosowanie
Termin przydatności do spożycia jabłek? Wiemy, kiedy lepiej ich nie jeść
Źródło: iStockPhoto
Jak układać jedzenie w lodówce? O sposobie, którego (być może) wcześniej nie znałaś, pisze Jagna Niedzielska
Zamiast świeżych wybierasz mrożone warzywa? Sprawdź, czy to zdrowe

26 maja to dzień niezwykły. Fajnie byłoby zrobić tego dnia coś naprawdę wyjątkowego dla mamy. Cukiernia, kawiarnia, laurka, krem – to już było. A może tym razem zrobisz coś specjalnego, nietuzinkowego, innego? Nie masz pomysłu? Voilà! Spróbuj tego zestawu.

Nie dzwoń o świcie i nie wysyłaj SMS-ów z życzeniami powielanymi od urodzin po Boże Narodzenie. Idź na zakupy! Szerokim łukiem omiń kwiaciarnie, cukiernie i drogerie – tak, będziesz czuć się dziwnie, bo przecież zawsze właśnie te miejsca odwiedzasz w Dzień Matki. Dziś zrób inaczej.

Akcja gotowanie!

Na targu kup kosz świeżych warzyw. Im więcej kolorów, tym lepiej! Kieruj się jedną zasadą – ma być zdrowo. Później, przy wspólnym gotowaniu, będziesz mieć niepowtarzalną okazję porozmawiać z mamą o tym, jak niewiarygodnie duży wpływ na zdrowie ma to, co jemy, i to jak przygotowujemy posiłki. Czemu masz o tym mówić? Bo chcesz, żeby mama była zdrowa jak najdłużej. Jeśli potrzebujesz inspiracji, zajrzyj koniecznie do naszego działu „zdrowe jedzenie„, gdzie znajdziesz wiele ciekawych i zdrowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje, desery i koktajle. Zadbaj o odpowiednią oprawę, włącz jej ulubioną muzykę. Nawet jeśli jest to Karel Gott – pamiętaj, to jej dzień. I gotuj z nią! Zdrowo i kolorowo. Może muffiny gryczane – zdziwi się pewnie, bo kasza gryczana to raczej z gulaszem. OK, jeśli gulasz, to może warzywny?. Coś bardziej orientalnego? Tak! Odrobina smaków Korei, czyli najprostsza potrawa z ryżu i warzyw, gdzie cały sekret tkwi w przyprawach. Oczywiście, że nawyków nie zmienisz w jeden dzień, ale może zainspirujesz ją do zgłębiania tej wiedzy, poszukiwania ciekawych przepisów. Na zachętę podaruj jej książkę w stylu „100 pysznych dań z kaszy”, a nie „Tradycyjna kuchnia polska”. Żeberka, boczki, zasmażane kapusty, marchewki z groszkiem i zupy, kotleciki w panierce i ciasta spuchnięte od cukru – to klasyka kuchni naszych mam. Ale nie wpływa to dobrze na ich zdrowie.

Nie moralizuj, zachęcaj

Nie możesz popaść w retorykę moralizatorską i sprawić mamie kazania na temat gotowania – nikt nie lubi takich „wykładów”. Ale na pewno znajdziesz sposób na to, by pomiędzy krojeniem pomidorów, szparagów i podjadaniem orzeszków wpleść bezcenną wiedzę o tym, że właśnie styl życia i dieta mają największy wpływ na stan serca i całego układu krwionośnego. I nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian, które korzystnie wpłyną na jej organizm. Bo – i to jest wiedza dla ciebie – choroby sercowo-naczyniowe stanowią dziś najpoważniejsze wyzwanie dla medycyny i pomimo nowoczesnych metod leczenia są najgroźniejszą grupą schorzeń. A można im zapobiegać! Higieniczny tryb życia, optymalna aktywność fizyczna i zdrowa dieta to niezastąpione trio. Opowiedz mamie o niskoprzetworzonych produktach, o tym, dlaczego warto zamienić mięso, wędliny, konserwy, masło i tłuszcz zwierzęcy na warzywa, kasze, strączki i zdrowe oleje. Tylko nie za dużo o tym! Bo pomyśli, że ją straszysz…

Postaw na aktywność i suplementy

Ale chwila, to tylko pomysły. Wróćmy do zakupów. Jak już wybierzesz potrawy i w koszyku wylądują wszystkie niezbędne produkty oraz książka, która później stanie się inspiracją dla mamy, załatw jeszcze kilka drobnych spraw. Zastanów się, na jaką aktywność fizyczną dałaby namówić się twoja mama. Może basen? Zamów kilka wejściówek albo cały karnet dla niej i… dla siebie! Razem będzie raźniej. A teraz moment na refleksję – kiedy twoja mama była ostatni raz na basenie? Na rowerze? Na masażu? W saunie? Jeśli sięgasz pamięcią wstecz dłużej niż 10 sekund, to znaczy, że musiało to być co najmniej rok temu. A ty? No właśnie. Leć po te karnety!

A może twojej mamie przydałyby się jakieś dobre suplementy? Fajnie uzupełnią pogadankę o zdrowiu. Sama pewnie ich sobie nie kupi… Wybierz te, które najbardziej jej się przydadzą, ale kieruj się zasadą „co za dużo, to niezdrowo”. Na pewno te na serce – dbanie o układ naczyniowy to podstawa. Co jeszcze? Wzrok? Kości? Wybierz takie, które będą najbardziej odpowiadać jej potrzebom.

W sumie niezłym zwieńczeniem dbania o mamusine zdrowie byłby pakiet kontrolnych badań – krew, ciśnienie, EKG, cytologia, mammografia. Jest opcja, że jeśli ją o to zapytasz, to nie będzie pamiętała, kiedy ostatni raz je robiła. A powinna.

No, to teraz możesz do niej zadzwonić. Gotujcie, rozmawiajcie, wspominajcie, śmiejcie się do późnego wieczora! A, i słuchajcie Karela Gotta.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Sałatka na talerzu

Jaka jest najlepsza dieta dla serca? Ukazał się coroczny raport U.S. News o najlepszych i najgorszych popularnych dietach

Dieta dla serca? Zobacz, których produktów lepiej unikać

czerwone wino w kieliszku

Ile procent ma wino? Ile mogę go wypić?

Dieta dla serca? Postaw na ten jeden składnik

Imbir / rawpixel

Co jeść, by naczynia krwionośne i serce były w dobrym stanie?

Dieta dla serca / rawpixel.com

Najlepsza dieta dla twojego serca. Znamy najnowszy raport U.S. News

Komu owoce mogą szkodzić?

Unsplash

Czego nie wiesz o cholesterolu?

Chcesz obniżyć poziom złego cholesterolu? Pokochaj białe owoce i warzywa!

Wiesz jak dbać o serce? Oto lista produktów, których powinnaś unikać

6 nawyków, które szkodzą twojemu sercu

Wiadomo, że gorzka czekolada jest zdrowsza. Ale czy na pewno znasz wszystkie jej zalety?

Gotowanie: temperatura najzdrowsza dla serca

W jakiej temperaturze najlepiej przygotowywać posiłki, by przysłużyć się swojemu sercu?

Ser i bajki o cholesterolu

Ser i bajki o cholesterolu

Źródło: iStockPhoto

A Ty, co wiesz o pomidorach? Sylwia Majcher o właściwościach i upodobaniach tych… owoców

Kiełki brokułowe – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Organizujesz grilla? Nie zapomnij o musztardzie, jest dobra dla zdrowia

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Herbata to nie tylko smaczny napój. Ma także pozytywny wpływ na nasze zdrowie

Kurkumina w Hashimoto pomaga wyciszyć stan zapalny – mówią ekspertki z „Ogarnij Hashimoto”

Kiełki słonecznika – właściwości, wartości odżywcze, hodowla

Agnieszka Pocztarska

Spożyć „przed” i „po” – czym różnią się te sformułowania na etykietach żywności? Wyjaśnia Agnieszka Pocztarska [WIDEO]

Regularne jedzenie posiłków - co to oznacza?

Przybierasz na wadze, masz ochotę na słodkie i tłuste? To może być wina nieregularnego spożywania posiłków

Pieprz cayenne – dawkowanie, właściwości, zastosowanie

Kiełki fasoli mung – wartości odżywcze, właściwości i hodowla

Najpopularniejsze

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

18 dań wege, które pokochają mięsożercy

18 dań wege, które pokochają mięsożercy. Najlepsze przepisy z wegańskich i wegetariańskich blogów

Przeterminowana żywność / unsplash

Termin ważności ma znaczenie? Można zjeść przeterminowane jedzenie?

Jesz za mało? 8 sygnałów, że masz zbyt niskokaloryczną dietę

Melon – odmiany i właściwości zdrowotne. Jak jeść melona?

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

8 rzeczy, za które pokocha cię twój żołądek. Zobacz, jak wspomóc jego funkcjonowanie!

szklanka wody

Woda alkaliczna – co to jest? Poznaj opinie i przeciwwskazania

18 przepisów dla miłośników awokado

7 rzeczy, za które pokocha cię twoja wątroba

avocado

9 produktów, które regulują poziom cukru

pizza kobieta

Brak apetytu, a chcesz przytyć? Oto 5 patentów na „coś na apetyt”

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

relaksująca się młoda kobieta

9 witamin i minerałów, które pomogą ci lepiej spać

Buddha bowl – najpiękniejsza miska świata. Pięknie wyglądający posiłek, bogaty w witaminy i wartości odżywcze